Tervislikud põhjused rulluisutamiseks ja kuidas alustada, kui olete algaja
Need, kes regulaarselt uisutavad, saavad kinnitada selle hämmastavaid positiivseid mõjusid. Trina Albus Santa Monicas, Californias, on aastaringselt rulluisutanud üle 30 aasta. Ta kasvas üles Detroiti piirkonnas, kus jäähoki ohjeldab, ja tema isa oli innukas uisutaja ja hokimängija ning armastas suvekuudel rulluisutada. "Ühel päeval, kui õppisin keskkoolis, proovisin isa Rollerblade'e ja kuigi need olid liiga suured, meeldis mulle see kohe ja olin sellest päevast peale haakunud," meenutab ta. "Mulle meeldis, kuidas kummagi jala üks ratastera jäljendas uiskude kandmise ajal üle jää libisemise tunnet."
Anna Zuver, uisutaja, massaažiterapeut ja Rollerblade brändi suursaadik kasutab uisutamist liikumisharrastuse saamiseks, ühenduse loomiseks ainulaadse kogukonnaga ja vaimselt dekompressimiseks. John Gardner, NASMi sertifitseeritud personaaltreener ning ettevõtte tegevjuht ja kaasasutaja Avalööki tegema jagab rulluisutamise viis parimat füüsilist kasu.
- Parandab rühti: Nõuab tasakaalu säilitamiseks head rühti ja see töötab aeglaselt lihaseid, mis parandavad rühti.
- Ehitab lihaseid: Sihib rohkem lihaseid, nagu alaselja lihased, puusad, tuharalihased ja säärelihased.
- Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni: Kuna te ühendate uisutamiseks oma põhi- ja alaseljalihaseid, parandab see tõepoolest üldist tasakaalu, stabiilsust ja koordinatsiooni.
- Tugevdab põhi- ja alaseljalihaseid: Uisutamiseks vajaliku tasakaalu saavutamiseks kaasates põhi- ja alaseljalihaseid, on lihased tõesti arenenud.
- Suurepärane südametreening: Aeroobse treeningu puhul võib see olla samaväärne sörkjooksu või kiire jalutuskäiguga.
Vaadake veebis spetsiaalseid ressursse ja videoid. Pole üllatav, et Rollerblade'il on vinge ressurss algajatele.
Osta paar. Parimad uisubrändid, mida kontrollida, on SEBA ja FR, Rollerblade ja K2. Kolm suurepärast tera algajatele on Macroblade 80 ABT, Zetrabladeja Advantage Pro XT, vastavalt Rollerblade toote- ja turundusjuhile Tom Hyserile.
Investeerige kvaliteetsetesse uiskudesse - see on oluline! Eeldate, et kulutate vähemalt 180 dollarit. "Kui komplekt on ostetud, saate paar aastat uisutada," ütleb Alexander. "Nii et investeerige varakult kvaliteetsesse ja hoidke neid pikka aega."
Ohutus ennekõike! Albus rõhutab, et algajad kannavad kiivrit, randmekaitset ja põlvekaitset.
Lisage see oma igapäevarutiini. "Nagu jooksmine, saate seda teha ka otse oma koduuksest, nii et seda on lihtne oma igapäevarutiini lisada," jagab Alexander.
Kaaluge vilet kandvatel radadel. "Olen hakanud vilet kaelas kandma ja hõivatud kohtades hoian vilet suus valmis kasutamiseks, et hoiatada inimesi, kelle poole lähenen," ütleb Albus. "Ma kasutan oma vilet pidevalt ja olen leidnud, et see on kõige tõhusam viis ohutu tera saamiseks."
Õppige koos sõbraga. Rulluisutamine on suurepärane sport, millest osa saada sõprade ja perega. Boonushüvitis on kogukonna aspekt. "Uisutajad on kaasav rühm," jagab Alexander. "Nad kõik otsivad üritusi, mida luua või millega liituda, ja selle üles võtmiseks pole kunagi varem olnud paremat aega - saate nii palju sõpru."
SEOTUD:7 lihtsat viisi oma jalutuskäikudest veelgi rohkem kasu saamiseks