Kuidas küsida ülemuselt vaimse tervise päeva: näiteid, mida öelda

Tuleb tunnistada, et vaimse tervise päeva võtmine võib olla keeruline. Pealtnäha vestlus ülemusega võib olla mitte ainult ebamugav, vaid ka nii palju häbimärki, et võtate päeva lihtsalt selleks, et chill- eriti meie peatumatus kultuuris.

"Ainuüksi ülemusega vestlemine võib ärevust tekitada, kuid kui lisada vaimse tervise päeva taotlemise aspekt, võib see põhjustada stressi ja muret," ütleb Waters. "Need tunded võivad viia selleni, et räägite end selle küsimisest välja ja veenate ennast selles, et kuna te pole füüsiliselt haige, ei saa ta sellest aru."

Selle asemel soovitab Waters nende negatiivsete tunnetuste vastu võidelda. Pidage meeles, et teie vaimne tervis on sama tähtis kui teie füüsiline tervis. Vaimse tervise päev on teie üldise heaolu jaoks lahutamatu osa - see annab teile ruumi end laadida, et saaksite tööle tulla veelgi paremini kui varem.

Enamikul ettevõtetel on haiguspäeva võtmiseks selge poliitika ja tegevuskava: saadate ülemusele e-kirja, seadistate OOO e-kirja ja keskendute paremaks muutumisele. Aga kui tegemist on vaimse tervise päevaga? See tundub keerulisem. Alustamiseks soovitab Lyons arvestada oma ettevõtte kultuuriga.

"Enne puhkepäeva põhjuse avaldamist võtke arvesse oma keskkonda ja ümbritsevaid inimesi," ütleb ta. "Näiteks kaaluge oma kontorikultuuri heaolu jaoks. Kas kõrgemal positsioonil olevad inimesed räägivad avalikult vaimse tervise päevade võtmisest? Kas inimesi, kes võtavad vaimse tervise päevi, karistatakse kuidagi? Kas teie kontoris anda päevi spetsiaalselt heaolu jaoks?”

Kui teie ettevõte paneb rõhku vaimsele tervisele, võite end ülemusega vestlemisel mugavalt tunda. Kuid kui te pole kindel, kus teie töökoht sellel teemal asub, kaaluge vestlemist inimressurssidega.

"Konsulteerige konfidentsiaalselt mõne personalijuhiga, et saada juhiseid vestluse pidamiseks viisil, mis tagab teie kaitse," ütleb ta. "Ja lõpuks veenduge, et tegelete raviga, mis aitab teil leevendada teie kogetud hädasid, tagades samal ajal, et teil on oma seisundi kohta dokumentatsioon." 

Teie ettevõtte personaliosakond ei saa mitte ainult pakkuda edasiliikuvaid toiminguid, vaid ka aidata teil närve kokku tõmmata.

SEOTUD: Töökoha läbipõlemine on tõeline - kuidas seda peksta

Küsige oma ülemuselt midagiIsegi siis, kui see aegub pisut vara, võib see olla närvesööv. Selleks, et vestlusse minna rahulikult ja enesekindlalt, soovitab Waters paar korda harjutada seda, mida ütlete.

"Vaimse tervise päeva taotlemisel on minu arvates oluline enne vestlust planeerida, mida te ütlete," selgitab ta. “Ole selge ja kokkuvõtlik. Valmistudes olge mõtteviisis, et olete väärt oma heaolu eest hoolitsemist. "

Kuid ärge muretsege: vaimse tervise päeva tegelikult küsides saate vestlust laiendada.

"Ma eksiksin pigem üldise kui konkreetse avalikustamise poolel," soovitab Lyons. "Andke neile, kellest teatate, teada, et peate võtma ühe päeva oma tervise jaoks või kui pöördute oma terapeudi poole, andke neile teada, et võtate puhkuse meditsiiniliseks vastuvõtuks."

Nagu Lyons ütleb, ei läheks te toidumürgituse kohta üksikasjalikumalt, miks peaks teie vaimsest tervisest rääkimine teisiti olema?

Nüüd miljoni dollari küsimus: mida sa täpselt ütlema peaksid? Tamar Chansky, Doktorikraad, psühholoog, ärevusspetsialist ja autor pakub närvide leevendamiseks mõningaid juhiseid:

• "Ma hoolin väga oma tööst ja töökaaslastest ning tahan, et me kõik teeksime oma parima töö."
• "Ma võitlen erinevate pandeemiate ja muude probleemide kaaluga oma elus ja vajan päeva, et enda eest hoolitseda: koondada end kokku ja saada perspektiivi."
• "Tagasi tulles arvan, et mul on palju parem töö oma parima töö tegemiseks. Hindan väga teie toetust. "

Kui koostate oma taotluse, paigutades selle avalduste vahele selle kohta, mis on ettevõttele kasulik, olete suudate oma ülemusele näidata, et olete pühendunud töötaja, kes vajab lihtsalt võimalust värskenduse saavutamiseks nuppu.

SEOTUD:Kuidas taotleda püsivamat või paindlikumat olukorda WFH-s (isegi pärast pandeemia lõppu)

Nüüd, kui teil on luba mõnda aega õhkutõusmiseks, on see oluline kasutage oma vaimse tervise päeva maksimaalselt ära. (Ja see ei hõlma töömeili kontrollimist ega ähvardava tähtaja rõhutamist.)

"Mõelge, kuidas kavatsete oma vaimse tervise päeva kasutada positiivse mõtteviisi taastamiseks," selgitab Waters. "See päev tuleks veeta täielikult iseendale keskendudes. Te ei tohiks oma päeva veeta asjaajamisel ja asjadele järele jõudmisel, mis on teie ülesandeloendis. Laske endale aega lõõgastuda, tehke endale puhkust ja tehke hoopis asju, mis tekitavad rõõmu. "