Proovisin järele: kuidas hommikuti trenni tegema hakata

Terve keskkooli ja kolledži kaudu jumaldasin ma selle idee ideed hommikune trenn. Kuidas endorfiini fikseerida enne pingelist päeva, kodutöid ja pärastlõunast madalseisu, mis muudab pärastlõunase või õhtuse trenni võimatuks? Sa võid minuga arvestada. Kahjuks tahavad hommikul trenni teha ja tegelikult selle tegemine oli kaks erinevat asja. Lohistasin end õigeks ajaks voodist välja, et päevaks valmis saada, et tunda end võitlusena; isegi varem treeningutesse tõusmine osutus peaaegu võimatuks.

Keskkoolis pidasid meeskonnapraktikad pärastlõunal treeninguid, kuid kolledžis oli mul paindlik hommikuti spordisaali suunduda - eeldades, et suudan end õigeks ajaks voodist välja viia. Kui ma seda ei teinud, jättis mu paindlik õpilaskava palju aega hiljem päev otsa joosta või joogatundi minna. Hommikused treeningud muutusid peaaegu hädavajalikuks alles pärast kooli lõpetamist ja töömaailma astumist: takerdusin kontorisse ja jäin trenni vahele klassi või päike loojuks enne, kui saaksin jooksujalatsid selga saada, või lõputute e-kirjade ja tööstressi päev võttis kogu energia, mida ma oma treening. Ma teadsin, et mul on vaja

hakka trenni tegema hommikul, kuid ma ei suutnud end sellel varajasel tunnil järjekindlalt voodist välja sundida, isegi minu abiga päikesetõusu äratuskell.

Minu lõplik (ja šokeerivalt lihtne) lahendus saabus novembris, kui suveaeg lõppes. Nädal enne, kui kaalusin veel ühte kasutamata võimalust minna enne tööd spordisaali, mõistsin, et suveaja lõpp saabus lisatunniga tunniga, mille sain endaga ära kasutada eelis.

SEOTUD: Suveaeg võib tegelikult teie tervisele halvasti mõjuda - see on nii

Hommikul pärast suveaja lõppu seadsin äratuse tund varem kui tavaliselt. (Minu puhul kell 18.00). Harjunud ärkama (vaevalt) kell 7, aja muutumisega ei tundnud ma sisemise keha kella erinevust, kui ärkasin suvises kellaajas mujal maailmas kell 6. Sel ööl läksin kell pool kümme magama - mis oli minu keha jaoks 11 -, et säilitada suveaja ajal unehäireid.

Esmaspäeva saabudes ärkasin helgelt ja varakult, tundes, et ärkan 6 asemel 6, ja jõudsin oma keerutusklassi, kus oli palju aega varuks. Umbes nädala pärast tundus enne päikesetõusu ärkamine loomulik. Pidasin kinni oma uuest, nihutatud unegraafikust ja selleks ajaks, kui suveaeg hakkas uuesti toimuma järgmisel märtsil, olin lõpuks harjunud varem ärkama.

SEOTUD: Suveaeg lõppeb sellel nädalavahetusel - aeg teha neid 7 asja oma kodus

Minu väike hommikune treeningutrikk ei pruugi kõigile õnnestuda, kuid kui soovite meeleheitlikult hommikust trenni minna ja kõik muidu olete proovinud, et see pole töötanud, see on väärt pilti - ja kuna suveaja aeg lõppeb 3. novembril, on teie võimalus tulemas üles. Pühihooaja kõige tihedama osa lähenedes algab järjepidev hommikune treeningrutiin sel nädalavahetusel võiksite teid treenida sobivuse (ja stressi vähendava) edu saavutamiseks novembris ja detsembris ning kaugemale.