9 viisi tasuta jooga harjutamiseks

Jooga on üks paremaid (ja kõige populaarsemaid) harjutusi nende päevade ümber. See ühendab endas füüsilise kasu venitusharjutused ja vaimne selgus meditatsioonirakendused; olenevalt sellest, mis tüüpi joogat teete, aitab regulaarne praktika suurendada paindlikkust, leevendada püsivaid vigastusi või valusid, tugevdada lihaseid ja suurendada energiat. (Ja kui see annab teile ettekäände kanda joogatarbeid kogu päeva oma klassi ootuses, seda parem.)

Jooga on päris hea: jooga eest tasumine on üsna kallis. Nagu enamiku asjade puhul, tõmbab stuudios tundide eest tasumine teile erilist tähelepanu, näpunäiteid täiustamine ja palju muud - kuid tunnid võivad maksta 15 USD ja rohkem ühe tunni kohta, mis lisandub siis, kui olete tavaline kohalolija. Kui olete oma harjutamisele tõeliselt pühendunud, on tavalises stuudios klassi minek väärt oma kulusid, samamoodi CrossFiti liikmemaksu või personaaltreeneri eest tasumine on iga senti väärt, kuna saate sellega tõelise rahulolu kogemus. Kui olete siiski joogaga tegelenud või tahate lihtsalt kiirete sammude vahele astuda, on mõnikord parim võimalus tasuta jooga.

Õnneks on tasuta jooga jaoks palju võimalusi, eriti kui olete harjutamiseks uus või teil on paindlik ajakava. (Edasijõudnumatel joogedel või tiheda ajakavaga õppijatel on enamasti parem maksta nende vajadustele vastavate tundide eest.) Te vajate vaid jooga jaoks sobivaid riideid ja põhimatti - eriala pole kuum joogamatt vajalik - kuna paljud tasuta joogatunnid paluvad teil kaasa võtta oma matt ja rekvisiidid.

Nende tasuta joogavõimaluste abil saate tasuta joogavideote ja tasuta joogarakendustega osaleda isiklikes tundides või harjutada mugavalt oma kodus; saate kiiresti välja mõelda, milline valik on teie jaoks parim. Pange tähele, et saate selle, mille eest maksate: kui teile ei meeldi konkreetne juhendaja või seade või kui soovite, et teie tasuta joogarakendusel oleks täpsemad võimalused, võib olla aeg kaaluda tasulisi tunde; kui teil on vanu vigastusi või muid haigusseisundeid, mis võivad jooga väga keeruliseks muuta, võiksite alustada stuudiosse minemist, et tagada heade harjumuste loomine algusest peale.

Nii väikese alustamiskohustuse korral saate anda joogale õiglase ampsu. Kes teab: võite lihtsalt haakuda.

Tasuta joogavõimalused nii võrgus kui ka isiklikult

Jooga koos Adrienega

Enam kui 5 miljoni tellijaga see YouTube'i kanal on tasuta joogavideote jaoks üks parimaid ja usaldusväärsemaid võimalusi. Enamik videoid on umbes 20 minutit pikad, ehkki on ka pikemaid ja lühemaid võimalusi ning juhendaja Adriene on selge vool läbi iga voo. Tal on mõned algajate videod, kuid see tasuta joogavõimalus võiks olla kõige parem neile, kes on juba erinevate poosidega tuttavad ja kes soovivad kodus treenida stuudioreiside vahel või teel olles. Samuti pakub Adriene spetsiifilisi vooge, mis on keskendunud valupunktide ümber, näiteks seljavalu, staatikale kaasahaaravaks alternatiiviks alaselja venib.

Lululemon

Teate ja armastate seda peaaegu võitmatu jooga- ja treeningrõivaste pärast, kuid Lululemon pakub ka tasuta kollektsiooni tasuta veebijoogatunde. Videoid juhivad kaubamärgi saadikud ja need pakuvad erinevaid stiile, sealhulgas taastavat ja jõuga joogat. Kui soovite eksamineerida vahetunnis, pöörduge kohaliku poe poole; paljud Lululemoni kohad pakuvad tasuta joogatunde läbi Higi koos meiega programmi.

Jooga algajatele

Ülimalt lihtsustatud, algajatele sõbraliku sissejuhatuse saamiseks joogasse proovige seda tasuta joogarakendust. Jooga algajatele pakub positsioonide jaotust ja kiireid vooge, et need kõik kokku panna; seal on isegi hommikune joogaharjutus, et vaheldumisi omaga hommikused venitused.

Teie kohalik raamatukogu või rahvamaja

Paljud kohalikud omavalitsused, puhkeprogrammid ja rahvamajad (isegi teie raamatukogu) pakuvad elanikele tasuta tunde. Vaadake oma linna ametlikku veebisaiti või küsige rahvamaja keskuselt kelleltki, mis on saadaval; kevadel ja suvel võidakse kohalikes parkides korraldada isegi välitunde.

Nike treeningklubi rakendus

Nike treeningklubi (NTC) pakub tasulist liikmelisuse võimalust, kuid saadaval on ka tasuta treeningvideoid. Seal on mõned joogavõimalused, lisaks jõutreeningud ja palju muud - ideaalne, kui soovite segada joogat teiste harjutustega hästi läbi mõeldud rutiiniks.

Toonige see üles

Fitness- ja toonimispetsiifiliste joogavideote jaoks liituge Toonige see üles meeskond. Kaks asutajat on nüüd kinnitatud fitnessimõjutajad, koos retseptide, toitumisplaanide, rakenduse ja muuga, kuid nende juured on kindlates veebipõhistes treeningvideotes, sealhulgas joogavõimalustes. Enamik nende videosid on keskendunud toonimisele või skulptuuridele, nii et nad pakuvad korralikku treeningut. Mõned videod on tasuta saadaval Tone It Up veebisaidil või YouTube'i kanal, kuid veel palju on rakenduses tasulise liikmelisusega saadaval, kui teile eriti videote toon meeldib.

Athleta

Athleta müüb usaldusväärseid ja lihtsaid joogariideid, mida saab kasutada nii stuudios kui ka mujal, kuid nad pakuvad ka kogukonnaüritusi ja tunde. Klasside tüübid erinevad asukoha järgi, kuid saate kontrollida veebis või kohalikus kaupluses, et saadaolevat teavet näha.

Teie spordisaal

Kui maksate juba spordisaali liikmemaksu eest, siis võite maksta joogatundide eest ja isegi ei tea seda. Küsige rühmatreeningu tundide kohta teie spordisaali eesruumis; Tõenäoliselt on mõned, kuhu saate registreeruda, ilma et peaksite tasuma oma liikmemaksu. Kui olete üliõpilane või professor, kellel on juurdepääs ülikoolilinnaku puhkekeskusele, võivad rajatised pakkuda ka soodushinnaga või tasuta joogatunde; Paljud pakuvad kindla semestri või aasta väärtuses piiramatuid klasse.

FitOn

Tasuta, kiire ja hõlpsasti kasutatav FitOn Rakendus pakub tasuta kuulsuste juhendajate joogavideoid (ja muid treeningvideoid). Enamik videoid on suhteliselt kiired ja sobivad kirgliku ajakava jaoks ning stuudiolaadsema kogemuse saamiseks saab neid telerisse voogesitada.