Kuidas jooga aitab teie aju tervena hoida

Oleme juba ammu teada, et jooga pakub hulgaliselt füüsiline kasu, sealhulgas suurem paindlikkus, tervislikum kaal ja võib-olla isegi tugevamad luud. Kuid paljud joogid harjutavad ka harjutuse vähem visuaalseid efekte. Jooga omab jõudu muuta meie meeli sama palju kui meie keha. Siin mõned jooga vaimsed eelised.

Jooga võib aidata bipolaarse häirega inimesi.

Uus uurimistöö avaldatud Ajakiri Psychiatric Practice soovitab, et jooga võiks aidata inimestel bipolaarse häirega toime tulla. Uuringus paluti enam kui 100 psüühikahäirega inimesest koosneval rühmal, kes tegelevad ka joogaga, järjestada, kuidas praktika mõjutab nende elu. Paljud pidasid seda vaimse tervise jaoks kasulikuks ja iga viies nimetas joogat "elumuutvaks". Kuigi on oluline seda rõhutada oli enda teada antud küsitlus, on võimalik, et Zen-joogi tunne võib bipolaarsusega inimestele palju kasu anda häire.

See on tõsine stressihaige.

Bipolaarse häirega inimesed pole ainsad, kes saavad joogast kasu. Mayo kliinik kiidab joogavõimet stressiga võitlemiseks ja kõigi meeleolu parandamiseks. Ja praktika võib pakkuda hetke meie põnevast elust põgenemiseks. Uuringud näitavad see teadvusel põhinev stressi vähendamine, nagu jooga keskmes, võib aidata vähendada ärevust ja stressi. Sees Uuring Los Angelese California ülikoolis näitasid osalejad, kes tegelesid joogaga vaid 12 minutit iga päev kaheksa nädala jooksul, nende immuunsussüsteemi põletikuvastuse vähenemist. Kui oleme üle pingutatud, kaotavad meie keha võime reguleerida meie põletikulist reaktsiooni, mis võib põhjustada pika terviseprobleemide loetelu, sealhulgas suurema depressiooniriski. Stressitaset alandades saame vähendada ka depressiooni riski.

Jooga suurendab ajujõudu.

Poosid, nagu näiteks allapoole suunatud koerad, lõdvestavad ja stressi vähendavad, kuid võivad tõepoolest aju funktsiooni suurendada. Lühike, 20-minutiline Hatha jooga seanss võib vastavalt fookusele ja teabe säilitamisele parandada Illinoisi ülikool. Nii et kui järgmine kord on teie peas udune tunne, kaaluge energiajoogi uputamist ja mõneks ajaks matti valimist.

See võib suurendada õnne.

Kas olete kunagi märganud, kui tugev, keskne ja õnnelik olete pärast joogatundi? Selgub, et see pole veel kõik teie peas. Uuringud näitavad et hetkes elamine lihtsustab meeleolusid. Keskmiselt veedame peaaegu poole oma ajast ette planeerides või minevikku mõeldes ning olevikus viibimine on sageli lihtsamini öeldud kui tehtud. Kuid jooga aitab meil keskenduda olevikule, pakkudes nii füüsilisi kui ka vaimseid harjutusi. Seetõttu käivad joogaõpetajad sageli julgustada järelemõtlemist ja hetkes elamist tunni ajal, selle asemel et lihtsalt poosidest läbi joosta. Jooga vaimne aspekt annab fraasile „õndsus välja” täiesti uue tähenduse.