Miks on suhtlemine nüüd kurnavam ja kuidas saate oma Mojo tagasi saada

Pärast enam kui aasta kestnud Zoom-kõnesid ja väikseid koosviibimisi koduhoovis on meil ühiskondlike sündmuste korraldamise praktika otsas - ja kõige selle uudsusega tegelemine võtab rohkem energiat. "Oleme oma tavapärasest tempost ja intensiivsusest maha kukkunud," ütleb Hendriksen. "Kui see hoog peatub, nõuab selle inertsuse purustamine täiendavat energiat ja motivatsiooni."

Ja kuigi me oleme ikka veel oma kõige lähedasemate ja kallimatega kokku saanud, pole me mõnda aega pidanud võõrastega väikest juttu ajama. "Liigute rohkem ringi, näete rohkem inimesi ja see nõuab suhtlemist," ütleb Yeager. "See on energiakulu, mida pole tegelikult aasta aega juhtunud."

Kõik koosviibimises on olnud stressirohke rohkem kui aasta - koos sotsiaalse distantseerumise, maskeerimise ja püüdmisega välja selgitada, kuidas väljaspool meie majapidamist elavate inimeste läheduses ohutult süüa või juua.

See stress ei kao tingimata üleöö - eriti kuna meil on endiselt probleeme variantide ja haiguspuhangute pärast. "Kas ma pean maski kandma; kas ma ei kanna maski? "ütleb Yeager. "Me pole kunagi varem pidanud nende asjade pärast muretsema."

Pandeemia on vallandanud ärevuse ja depressiooni laine ning see on mõjutanud meie elu kõiki aspekte.

. Poolt läbi viidud uuringu kohaselt Riiklik tervishoiustatistika keskus, pandeemia ajal hüppeliselt tõusis ärevuse või depressiooni sümptomitest teatavate inimeste arv. "Ligi pool Ameerika elanikkonnast teatas ärevusest, depressioonist või mõlemast," ütleb Yeager.

Võib arvata, et see väsimus oleks tihedamalt seotud introvertidega, kes on alati pidanud energiat koguma, et välja sõita, kui neil on kodus tore olla hea meel. Kuid väsimus võib tulla ka ekstravertidele, kui nad üritavad kaotatud aega tasa teha. "Ekstravertid võivad end ära kulutada ja kogevad siiski väsimust," ütleb Yeager.

Teil võib olla olnud pandeemia eelne go-go-go mentaliteet, kuid nüüd on aeg selle ajakava järgi (aeglaselt) jõuda. (Nii et jah, varuge aeg selleks parteieelseks võimujõuks!)

"Ehitage mõni aeg maha, et saaksite puhata ja kosuda," ütleb Yeager. "Leidke oma ajakavast aega ja ruumi, et akusid laadida ja lõõgastuda, õue jõudes ja värsket õhku kopsudesse saada." 

Sotsiaalsete suhete stressi vähendamiseks seadke piirid, mis aitavad teil end mugavalt tunda.

"Sõnasta, mida sa oled valmis tegema ja mida sa ei taha," ütleb Hendriksen. "Meie pere pole veel kõiki vaktsineeritud, seega ei tee me siseruumides einestamist. Kui keegi kutsub meid siserestorani minema, soovitaksime õues süüa või küsiksime: "Kas sa tahaksid tulla tagaaeda väljavõtule? " Saate seada piirid ja olla siiski sõbralik ja kaastundlik. "

Võib-olla soovite isegi ajapiirid seada - näiteks soovitada tundmatumaks kohvitamiseks kohtumist, mitte rohkem avatud kutset.

Teie esimene karantiinijärgne väljasõit ei tohiks tõenäoliselt olla suur siseruumides pulm või rahvarohke restoran. Otsige võimalusi, kuidas alustada väikesest (väike koosviibimine kellegi majas) ja liikuda üles suuremate või keerukamate koosviibimisteni.

"Võtke seda aeglaselt ja lihtsalt," ütleb Yeager. "Inimesed võivad kogeda ärevust, pöördudes tagasi sündmustesse. Selle asemel, et hüpata sõpradega nädalasele puhkusele või kogu staadioniga spordiüritusele, harjutage natuke ja leevendage end väiksemate suhtlustega. "

Kui tunnete ärevust kokkutuleku pärast, võiksite endale liiga palju survet teha, et kokkutulek veelgi meeldejäävamaks muuta.

"Selleks, et olla sina ise, ei pea olema parim mina," ütleb Hendriksen. "Ärge proovige liialt kompenseerida, rääkides kaaniväliseid lugusid, olles eriti lõbus või üritades muul viisil vestlust juhtida. Võtke endalt surve maha ja pöörake tähelepanu tähelepanu inimestele, kellega olete koos. "

Võõrustades võite külalislahkuses roostes olla. (Nii meil kui ka Hendriksenil on inimesi olnud juba rohkem kui pool tundi, enne kui neile jooki pakume!)

"Seni, kuni teil on head kavatsused ja te märkamisel olukorra parandate, on see hästi," ütleb Hendriksen. "Proovige sellist rida nagu" ma olen metsikuks läinud, nii et kui ma unustan, aidake ennast. ""

Kui te ei söö ega maga hästi, muudab see suhtlemiseks vajaliku energia kogumise veelgi raskemaks.

"Teie uneharjumused võivad olla häiritud, kui lähete tagasi tööle," ütleb Yeager. Ja otsige tervislikke suupisteid, mis sisaldavad rohkelt valku, et vältida teie energiat raiskavat suhkrukrahhi.

Pärast aasta jagu kodus kulub palju energiat, et end sinna tagasi välja panna - ja võib-olla peame mõnikord lihtsalt sundima ennast selle saavutamiseks, isegi kui oleme väsinud.

"Lükake end tegema asju, mis teile on varem meeldinud, koos inimestega, kes teile meeldivad ja kellega soovite aega veeta," ütleb Hendriksen. "Ärevuse kogemine meie sotsiaalse elu pärast ei tähenda, et midagi oleks valesti või ohtlik. Enamasti on teil hea meel, et te läksite. "