7 silma, nina ja suu looduslikud abinõud

Sajad teaduslikud uuringud kinnitavad nüüd kõikehõlmavaid arste, alternatiivmeditsiini eksperte ja teie vanaema aastat: mineraalid, taimsed ravimid ja paljud juba köögis olevad toidud võivad teid tervendada tõhusalt farmakoloogiliste võimalustena - ja paljudel juhtudel ilma kõrvaltoimeteta, mis võivad kaasneda retseptide ja käsimüügi kaudu (Börsivälised) ravimid. Siin on seitse eksperdi soovitatud * abinõu, mis võivad aidata tavaliste probleemide lahendamisel.

Oluline: mõned toidulisandid võivad segada retseptide ja börsiväliste ravimite väljakirjutamist või olla raseduse, imetamise või tervisehäirete korral ohutud. Enne nende kasutamist pidage nõu arsti või apteekriga.

Teie silmade jaoks

Luteiin ja Zeaksantiin
Leherohelistes köögiviljades sisalduv antioksüdant duo koguneb valgustundlikesse võrkkestadesse silmade kude, kus see hoiab ära kahjustused, mis muidu võivad põhjustada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD). Riiklikus silmainstituudis läbi viidud uuringud näitasid, et igapäevane luteiini ja zeaksantiini lisand võib vähendada AMD riski kuni 20 protsenti.

Annus: Valige toidulisand, mis sisaldab 10 milligrammi luteiini ja 2 milligrammi zeaksantiini, või sööge päevas üks tass keedetud lehtkapsast, spinatit või kollahelbeid. Nende köögiviljade kuumutamine muudab keha toitainete imendumise lihtsamaks.

Oomega-3 rasvhapped
Need ülitervislikud rasvad (leidub rasvastes kalades, linaseemnetes ja kreeka pähklites) võivad vastavalt võrkkestale kaitsta võrkkesta põletiku eest ja vähendada vanusega seotud nägemisprobleemide riski a 2011 Toitumise ja ainevahetuse ajakiri Uuring. Omega-3 aitab ka kuivade silmade määrida.

Annus: Rasvane kala, nagu lõhe ja makrell, on parim oomega-3 allikas. Sööge kaks kuni kolm neli untsi portsjonit nädalas või lisage iga päev 500–1000 milligrammi EPA ja DHA-d, mis on kasulikud oomega-3-rasvhapete kalapõhised vormid.

Teie nina ja siinuste jaoks

Või
Või leevendab hooajalisi allergiaid, turses ninamembraane kahandades ja nuusutades kemikaali histamiini vabanemist. Mitmed uuringud on näidanud, et butterbur võib olla sama tõhus kui populaarsed allergiaravimid.

Annus: 50–75 milligrammi kaks korda päevas.

Kontrollige silti: Valige ekstrakt, mis sisaldab 7,5 protsenti petaasiini ja mis ei sisalda pürrolizidiini alkaloide.

Echinacea
Lillastest konvlilledest valmistatud ehinaatsia sisaldab fütokemikaale, millel võib olla viirusevastane toime ja stimuleerida immuunsussüsteemi. Sellepärast näitavad uuringud, et see võib vähendada külmetuse raskust ja kestust.

Annus: 700 milligrammi kolm kuni neli korda päevas, kuni sellised sümptomid nagu nuusutamine ja köha on taandunud.

Kontrollige silti: Osta Echinacea purpurea, mis on valmistatud koonuse maapealsetest osadest.

Tsink
See mineraal hoiab ära külma põhjustavate viiruste paljunemise, mistõttu võib see külmetuse kestust lüheneda terve päeva võrra, eriti kui võtate seda esimese 24 tunni jooksul pärast haigestumist.

Annus: Minuti pärast, kui tunnete külma kipitust, imege iga kahe kuni kolme tunni järel tsinklosenke, mis sisaldavad 13–23 milligrammi tsinkglükonaati või tsinkatsetaati. Tsink võib jätta suhu metallilise maitse ja põhjustada maoärritust, kuid kui kasutate seda ainult haigena, kaovad kõrvaltoimed selle võtmise lõpetamisel. Ärge võtke tsinki rohkem kui 10 päeva, kuna see võib pärssida vase imendumist.

Suhu

B12-vitamiin
Sagedased haavandid? Selle B-vitamiini täiendamine võiks aidata. Eksperdid ei ole kindel, miks, kuid mõned usuvad, et haavandid on märk B12 puudusest.

Annus: Võtke enne voodit 1000 mikrogrammi.

Sidrunipalsam
Sidrunmelissikreemi kasutamine külmavärina korral kohe pärast selle pinda aitab sel kiiremini paraneda, vastavalt uuringutele avaldatud ajakirjas Fütomeditsiin. Teadlased spekuleerivad, et piparmünditaolisel ürdil on viirusevastased omadused.

Annus: Kandke viis korda päevas üks tilk sidrunmelissi eeterlikku õli või kreemi, mis sisaldab 1 protsenti sidrunmelisami ekstrakti.

*Päris lihtneLoodusliku tervise eksperdirühm:

Suzy Cohen, R.P., litsentseeritud apteeker, funktsionaalse meditsiini praktik ja ravimi autor Narkootikumide tarbijad: millised ravimid röövivad teie keha olulistest toitainetest - ja looduslikud viisid nende taastamiseks. (suzycohen.com)

Tod Cooperman, M.D., asutaja ConsumerLab.com, mis pakub toidulisandite sõltumatuid katsetulemusi.

Chris Kilham, Medicine Hunter, Inc. asutaja ja artikli autor Jutud meditsiinirajalt: šamaanide, ravimtaimede, müstikute, joogide ja teiste ravitsejate tervise saladuste jälgimine. (ravimhunter.com)

Tieraona madal koer, Ameerika Ühendriikide farmakopöa konvendi toidulisandite vastuvõtukomitee esimees, artikli autor Kodus tervislik: saage terveks ja püsige hästi ilma retseptidetaja Valge Maja täiendava ja alternatiivse meditsiini poliitika komisjoni endine liige. (drlowdog.com)

*Päris lihtneLoodusliku tervise eksperdirühm:

Suzy Cohen, R.P., litsentseeritud apteeker, funktsionaalse meditsiini praktik ja ravimi autor Narkootikumide tarbijad: millised ravimid röövivad teie keha olulistest toitainetest - ja looduslikud viisid nende taastamiseks. (suzycohen.com)

Tod Cooperman, M.D., asutaja ConsumerLab.com, mis pakub toidulisandite sõltumatuid katsetulemusi.

Chris Kilham, Medicine Hunter, Inc. asutaja ja artikli autor Jutud meditsiinirajalt: šamaanide, ravimtaimede, müstikute, joogide ja teiste ravitsejate tervise saladuste jälgimine. (ravimhunter.com)

Tieraona madal koer, Ameerika Ühendriikide farmakopöa konvendi toidulisandite vastuvõtukomitee esimees, artikli autor Kodus tervislik: saage terveks ja püsige hästi ilma retseptidetaja Valge Maja täiendava ja alternatiivse meditsiini poliitika komisjoni endine liige. (drlowdog.com)