Uue uuringu kohaselt ei saa te öösel magada?

Kui leiate, et mõtlete küsimusele „Miks ma ei saa magada?“ Rohkem kui üks või kaks korda nädalas - või isegi igal õhtul -, pole kindlasti teie ainus, kes võitleb selle tunni pärast soovitatav uni. Philipsi uue uuringu kohaselt soovib 80 protsenti kogu maailma inimestest oma une kvaliteeti parandada ja 62 protsenti väidab, et nad magavad mõnevõrra või ei maga üldse; täiskasvanud väidavad, et nädala jooksul magab öö keskmiselt 6,8 tundi.

Kuna suurem osa inimesi kas ei maga hästi või tahavad pärast a magamist paremini unetu öö aeg-ajalt tuleb imestada: miks keegi ei saa magada?

Philips - ettevõte, mille taga on kõik teie lemmik päikesetõusu äratuskell iga päev kasutatavate lampide jaoks - avaldasite hiljuti oma iga-aastase ülemaailmse une uuringu tulemused pealkirjaga "Unetervise parandamise ülemaailmne taotlus" mis tõstab esile, kuidas inimesed magama vaatavad, levinud terviseprobleeme, mis võivad und mõjutada, mida inimesed teevad parema une saavutamiseks ja isegi elustiilifaktoreid, mis hoiavad inimesi öösel üleval. Küsitlus viidi läbi 11 006 täiskasvanu seas 12 erinevas riigis, nii et tulemused on tõeliselt globaalsed - ja need näitavad, et meid kõiki ühendavad asjad, mis meid magama panevad.

Ülemaailmselt teatati viiest elukorraldusest mõjutatud elutegurist. Mure või stress, unekeskkonnad, töö- või kooliplaanid, meelelahutus ja tervislikud seisundid hoidsid kõiki inimesi kogu maailmas on hea magamajäämine - 54 protsenti inimestest väidavad, et mure või stress panevad magama raske. Unerežiimi võib mõjutada ka suur hulk terviseprobleeme, sealhulgas unetus, norskamine, vahetustega töö unehäired, krooniline valu ja palju muud; uuringu kohaselt on vähemalt neljandikul täiskasvanutest vähemalt üks haigusseisund.

Uuring küsis inimestelt, mida nad tegid, et proovida paremini või kauem magada, ja enamik - 62 protsenti - vastas, et nad seda teevad eelistas usaldada veebiandmete allikaid, et saada lisateavet arsti une või une parandamise kohta spetsialist. Täiskasvanutest, kes soovivad oma unekvaliteeti parandada, pole 60 protsenti pöördunud abi saamiseks meditsiinitöötaja poole. Kõige tavalisemad põhjused on see, et nad ei tunne, et vajaksid tuge või ravi, nad ei arvesta uneprobleemidega kui tegemist on tõsise probleemiga, tunnevad nad, nagu teaksid nad juba, mida teha, või tunnevad muret ravi maksumus. Paljud proovivad kodustrateegiaid.

Une parandamise strateegiad hõlmavad lugemist, televiisori vaatamist, rahustava muusika kuulamist, uneapnoe ravi proovimist, komplekti loomist magamamineku ja ärkamise ajakava, päikesetõusu äratuskellade kasutamine, kofeiini tarbimise vähendamine, mediteerimine, õhukvaliteedi lahenduse rakendamine, magamine kohta parim voodipesu, partnerist eraldi magamine ja silmamaskide kasutamine; uuringu kohaselt on kõige levinumad strateegiad lugemine, televiisori vaatamine ja rahustava muusika kuulamine.

Hästi magades ja piisavalt kaua on sellel tervisele nii palju positiivseid eeliseid - 77 protsenti selle uuringu inimestest väidab, et uni mõjutab nende üldist tervist. Ja lisaks tervislikele eelistele tunneb hea uni ka lihtsalt head, nii et pole üllatav, et inimesed proovivad kõikvõimalikke meetodeid, mis aitavad neil paremini magada. Kuid nii paljude erinevate elustiili ja tervisega seotud tegurite tõttu, mis mõjutavad magamist, pole uneprobleemidele muidugi kõigile sobivat lahendust.

Mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi töötada järgmise jaoks, kuid kui leiate end ajurünnakuks mida teha, kui sa ei saa magada rohkem öid, et mitte, võib-olla on aeg otsida professionaalset juhendamist. Paljud inimesed - täpsemini 44 protsenti - väidavad, et nende uni on viimase viie aasta jooksul halvemaks läinud ja ainult 26 protsenti ütles, et see on läinud paremaks.

Kui kuulute endisesse rühma ja viimase viie aasta jooksul pole miski töötanud, proovite midagi uut kas või See võib olla ülalolevate levinumate strateegiate loend, spetsialisti või sõprade soovituste põhjal võti. (Võib-olla need unesõbralikud magamistoa värvivärvid?)