5 kasu kirjade kirjutamisest käsitsi
Kirja kirjutamine on palju läbimõeldum viis kellegagi suhelda kui digitaalse suhtlusega tegelemine. "Kirja kirjutamine on pigem mõtisklev tegevus kui kiire töö," selgitab ettevõtte äriarenduse spetsialist Gulsaba Khan QuillBot. "Saate teksti kirjutada mõne sekundiga, pööramata tähelepanu. Kirjade saatmine võtab seevastu aega ja vaeva. "Tahtliku aja veetmise žest oma kirja loomine annab teile suurema saavutustunde kui meili või teksti saatmine sõnum.
Ka meie peas olevate ideede füüsiline välja kirjutamine aitab selgust suurendada. "Kirja kirjutamine võib olla puhastav harjutus, mis aitab teil saada selgust selle kohta, kuidas te olukorda tunnete või keegi, vabastage negatiivsed tunded või mõtted ja valmistuge sisukalt vestluseks kallimaga, " ütleb Lunide LouisPh. D., harjumuspsühholoog ning asutaja ja host Parim hommikune rutiin! podcast.
"Kui mõtleme ideele või ideele, võime selle vaatamise ühel viisil kinni jääda," ütleb Erin Miers, Psy. D., litsentseeritud psühholoog ja psühholoogiakonsultant ettevõttele
Ema armastab kõige paremini, aktsiad. "Kui me tegelikult pastaka paberile paneme, hakkab meie aju teine osa ideed uurima, avades uued uksed. Kirjutamise korduv iseloom annab meile võimaluse keskenduda kirjutatule või kirjutamise toimingu protsessile ja füüsilisusele. Mõlema vahel liikudes me töötada meie aju erinevate aspektidega, mis aitab meie ajul uurida idee erinevaid aspekte, millest kirjutame. "SEOTUD:Mida tähelepanelikkus teie ajuga teeb: teadus neuroplastilisusest
"Kirjade kirjutamine on meie südamega seotud sotsiaalsete sidemete loomise püüdlustega," ütleb Janine Ilsley, LMSW Cobbi psühhoteraapia New Yorgis, kus uuringud tõestavad, et see lähendab meid. Kirja saaja tunneb end siiralt erilisena ja hindab läbimõeldud jõupingutusi, mis on investeeritud kirja füüsilisse kirjutamisse, adresseerimisse ja postitamisse. "See saadab adressaatidele sõnumi, et nad on teile olulised," ütleb Emilie Dulles, Dullesi disainilahendused. Veelgi enam, "lähedasele kirja kirjutamine on suurepärane viis tähenduste edastamiseks, mis võivad tunda end immateriaalsena", lisab Louis. "Teie valitud sõnad - eriti teatud kaalu kandvad - jätavad püsiva mulje. Inimesed mäletavad, kuidas sa neid end tundma panid.
SEOTUD:15 meeliülendavat kingitust kellegi saatmiseks raskel ajal
Kui keegi saab kirja, on see hetk rahulikkust. Isegi teie enda ootus, et teie post saabub teie adressaadile, suurendab teie õnne. "Kirja kirjutamine toidab platvormi loovusele, millel on kaastunne ja muu sarnane kaastunne, see pole hea ainult saajale, vaid ka meile endale. See on kaastundlik ühendus"Ütleb Ilsley.
"Kui pöördute teiste poole, mitte ainult ise kirjutate, on inimesel võimalus vahetusteks, mis võivad tugevdada vaimseid tervis ja lisakasuna võib tõsta teise inimese vaimset tervist, "ütleb kliiniline psühholoog ja direktor Michael Mazius. selle Põhjakalda keskus Wisconsinis.
Positiivse psühholoogia uuringutes, tänukirjade kirjutamine-the ajatu tänukiri- on olnud seotud suurema rahuloluga. Üks õnne peamisi tegureid on osalemine õnnega seotud tegevustes, sealhulgas tänukirjade kirjutamise praktikas. "Tänutunde korral vabastab meie aju dopamiini ja serotoniini, meie" hea enesetunde "kemikaale," selgitab Arien Conner, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja Clearpath Nõustamine OÜ Virginias. "Mida rohkem me keskendume sellele, mille eest oleme tänulikud, [seda enam mõjutab see] otseselt meie rahulolu eluga," lisab Kristie Opaleski, sertifitseeritud sotsiaalse emotsionaalse õppe spetsialist.
SEOTUD:"Vanamoodsad" toredused, mis väärivad tagasitulekut
Kas olete inspireeritud regulaarsemalt kirju kirjutama? Järgige neid kasulikke näpunäiteid.
Pange templid alati käepärast ja ostke endale kirjatarbed. Dulles ütleb: "Saladus on, et teil on oma komplektid kohandatud, trükitud kirjatarbeid, kas kirjaplankidena või märkmikena, koos teie tagastamisaadressiga kohandatud prinditud ümbrikega. Tund, et vastutasuks saad kirja, on sageli kaks korda erilisem. "
Ole järjekindel. Täpselt nagu jooga ja meditatsioon, tehke kirjade kirjutamine praktikaks. Nagu iga harjumuse puhul, nõuab see kordamist ja sellisena on selle kaastunde seemne toitmiseks hädavajalik kultiveerida aega ja ruumi, "ütleb Ilsley.
Alustage traditsiooni. Näiteks igal aastal on Sherry Richert Belul, ettevõtte asutaja Lihtsalt tähistage, kirjutab sama palju tähti kui vanus, mida ta pöördub. Belul oli varem sünnipäeva paiku kurb, kuid siis tuli geniaalne idee kirjutada kirju võõrastele. Ta jagas: "Nende" armastuskirjade "kirjutamine tekitas minus koheselt tunde, nagu oleksin seotud inimesega, kellele kirjutan, ja ennekõike tundsin end ühenduses oma südamega. Fookuse minult eemaldamine tegi mu sünnipäevad nii eriliseks. "
Saada Missives tulevikku. Oma peatses raamatus Rumalusi, mida ma vanaks saades ei tee (müügil 29. juunil 2021) auhinnatud autor Steven Petrow on terve peatükk kirjade kirjutamise võimust, täpsemalt oma lähedastele kirjade kirjutamine, et neid lugeda postuumselt. Ta jagab meiega järgmist: "Missioonide saatmine tulevikku, oma lähedastele rääkimine, kuidas te nendega suhtute, või kirjade kirjutamine, et neid lugeda kuupäevadel konkreetsed verstapostid (kooli lõpetamine, abielu, beebi) on üks väärtuslikumaid asju, mida saate anda, ning hoiab ka mälestusi elus, kui [kellelgi on] edasi antud. "