Epsom Salts-Plus 4 kasu tervisele, kui seda mitte kasutada

Epsomi soola üks levinumaid kasutusviise on lisades selle sooja vanni rahustamiseks lihasvalu, valulikkus või ebamugavustunne. Hilton Head Healthi fitnessijuhi ja tervisetreenerina David Chesworth soovitab Epsomi soolavanne mõnele oma kliendile, et aidata nende kehal pärast treeningut taastuda.

"Pärast treenimist saab Epsomi sool kasu magneesiumsulfaadist," ütleb ta. “Magneesium reguleerib teie elektrolüütide tasakaalu, mis on vajalik kaltsiumi reguleerimiseks ja kaalium imendumine. Epsomi soolavannis vabanevad magneesiumioonid veest, mis võib aidata kehal seda ära kulutada glükoos ja piimhape ning võivad leevendada valulikkust, põletikku ja lihaseid krambid. ”

Kuigi on palju anekdootlikke tõendeid selle kohta, et Epsomi soolavann aitab teil end pärast treeningut paremini tunda, on uuringuid siiski üsna vähe. Näiteks, 2006. aasta uuring magneesiumi ja kehalise aktiivsuse vaheliste seoste kohta leidis see pingutav treening (selline, nagu see oli) põhjustab täiendavaid uriini ja higikadu) võib inimese magneesiumivajadust suurendada 10–20 võrra protsenti. Kuid,

2017. aasta uuring ei leidnud tõendeid selle kohta, et magneesium võib imenduda naha kaudu, sealhulgas vanni kaudu.

See tähendab, et sooja vanni võtmine aitab leevendada valulikke lihaseid ja liigeseid Clevelandi kliinikusja Epsomi soola lisamine vanni ei kahjusta teid. Kui leiate, et treeningujärgne Epsomi soolavann kiirendab teie taastumist, pole põhjust seda peatada (st see ei kahjusta teid üldse). Kui te pole seda kunagi varem võtnud ja pole kindel, kust alustada, soovitab Chesworth lahustuda kaks kolmandikku tassitäit Epsomi soola sooja veega täidetud vannis või veerand tassi sellest jalavann.

SEOTUD:Mida täpselt süüa pärast treeningut, et tankida ja kiiresti taastuda

Bruce Pinker, DPM, juhatuse poolt sertifitseeritud podiatrist ja jalakirurg ning Progressiivse jalahoolduse rajaja ja omanik White Plains'is, N.Y., soovitab Epsomi soola ligunemist oma patsientidele peaaegu iga päev. „Epsomi sool on olnud tarbijate jaoks saadaval juba aastakümneid ja Epsomi soola leotada võib väga kasulik haigetele, vigastatud jalgadele," ta ütleb.

Jällegi, siin on puuduvad teaduspõhised tõendid magneesium võib naha kaudu imenduda, kuid nende endi praktikas nähtud tulemuste tõttu määravad arstid seda regulaarselt paljude jalgadega seotud terviseprobleemide lahendamiseks.

"Üldjuhul soovitan kaks supilusikatäit [Epsomi soola] lisada kvarti toatemperatuuril vett - piisavalt vett, et katta jala ülaosa," selgitab dr Pinker. "Segage lahust ja leotage haiget ja vigastatud jalgu / jalgu 20 minutit." Ta soovitab artriitiliste jalgadega inimestel neid leotisi teha iga kuue kuni kaheksa tunni järel, kui vaja valu leevendamiseks. Epsomi soolavannivannid võivad samuti aidata vähendada sportlase jala valu ja sügelust, kuigi tema sõnul on tavaliselt vajalikud ka paiksed seenevastased ained.

Lõpuks ütleb dr Pinker, et Epsomi soola leotamine võib aidata ka sissekasvanud varbaküünte turse ja ebamugavuste lahendamisel. "Pärast seda, kui podiatrist on sissekasvanud varbaküüne korrigeerinud, on kasulik leotada varba eespool kirjeldatud viisil, millele järgneb antibiootikumi kreemi või salvi määrimine," selgitab ta. „Epsomi soola leotamine võib raskematel juhtudel hõlbustada sissekasvanud varbaküüne tühjendamist. Sageli soovitan seda oma patsientidele. ”

SEOTUD:Miks võib CBD olla teie kõige lõõgastavama vanni võti?

Vastavalt Rhonda Mattox, MD, psühhiaatrias ja neuroloogias sertifitseeritud arstide juhatus, on Epsomi sool üks tööriistakomplekti tööriistadest, mis võib olla kasulik paljude haigustega patsientide jaoks. sealhulgas ärevus. Ta selgitab, et soovitab Epsomi soolavannid inimestele, kellel on juba mitu meditsiinilist abi, kui ma ei soovi potentsiaalset sadet teise ravimi lisamine, mis võib kaasa aidata kõrvaltoimetele või koostoimele, või minu patsiendid, kes ei soovi ravimeid, periood."

Dr Mattox ütleb magneesiumipuudusega inimesed on sagedamini ärevuse ja unetuse kaebused. Tunnustades samas, et "puuduvad suurepärased andmed, mis viitavad sellele, et magneesium imendub naha kaudu," soovitab ta Epsomi soolavannid kerge kuni mõõduka ärevusega patsientidele - isegi kui kasu pole muud kui platseeboefekt töö. "See ei takista mind soovitamast seda oma patsientidele, kes ei soovi ravimeid, kuid soovivad leevendust," ütleb ta. "Miks? Sest kui platseeboefekt kaasneb sümptomite paranemisega ilma ravimita ja väga väheste kõrvaltoimetega, pean seda võiduks. "

Koos ärevusega soovitab dr Mattox Epsomi soolavanne oma patsientidele, kes tegelevad unetuse või muude unega seotud kaebustega. Tuginedes patsientide enda aruandele oma praktikas (ilma kontrollrühmata), on ta leidnud, et need, kes võtavad Epsomi soolavanne, tunnevad end rahulikumana, lõdvestunumana ja leiavad seda lihtsam uinuda. Ja veel, isegi kui see on tingitud platseeboefektist ja mitte tegelikust magneesiumi imendumisest, peab ta seda siiski võiduks.

"Arstina tahan, et mu patsiendid magaksid paremini ja neil oleks vähem valu," ütleb dr Mattox. “Kui vannid võivad aidata teie lihaseid lõdvestada, vähendada stressi ja olla suurepärane osa öösest magamaminekurituaalist mis paneb teid suurepärase une nautimiseks vähem valutama, loendage mind siis, kui soovitaksite seda mõne Epsomi abil sool. "

SEOTUD:Teadus ütleb, et suplemine enne magamaminekut võib olla hea une võti - nii kaua, kuni teil on selleks õige aeg

Epsomi soolade jaoks on üks kasutusviis, mida peaksite aktiivselt vältima: lahustamine vees ja joomine. Kuigi seda meetodit on reklaamitud kui tõhusat kõhulahtistit kõhukinnisuse raviks või üldise viisina "võõrutuseks", pole Epsomi soola tarvitamine arstide sõnul hea mõte Robin Rose, TEE, juhatuse poolt sertifitseeritud gastroenteroloogia ja sisehaiguste spetsialist ning Terrain Healthi asutaja ja tegevjuht Ridgefieldis, Conn.

"Ma pole seda kunagi ravimina välja kirjutanud," ütleb dr Rose. “Magneesiumsulfaat on keemiline ühend, mida kasutatakse kolonoskoopia ettevalmistamisel. Nagu teate, kas olete selle protseduuri läbinud, on see agressiivne viis teie probleemide lahendamiseks. " Lisaks ütleb dr Rose, et selle pikaajaline kasutamine Lahtistina sisse võetud Epsomi sool võib põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid ja vedeliku nihkumist, mis võib põhjustada teie neerude ja südame kahjustusi. "Kõige tähtsam on jõuda teie kõhukinnisuse algpõhjus ja toetage oma soolestiku tervis loomulikul ja ohutul viisil, ”Lisab ta.