Pesto munad TikToki hommikusöögi retsept
Küsimusele "kuidas sulle munad meeldivad?" On mitu oodatud vastust. Üle lihtsa, rabeldud, päikeselise külje ülespoole... ülejäänud teate. Kuid kui üks uusimaid TikToki trende on nii maitsev kui see välja näeb, võiksite siit edaspidi vastata "keedetud pestos".
Pesto munade TikToki trend, mis näib olevat rakenduses esmakordselt esinenud postitus kasutajalt @ amywilichowski on lihtne viis oma muidu igavatele munadele julge maitse lisamiseks. Selle asemel, et keeta mune õlis, võis või toiduvalmistamispritsis, levitate enne kleepuvat panni lusikatäit pestot, enne kui paar muna keskelt lõhenete. Seda meetodit saate kasutada praetud või munapudru jaoks, kirjutab @amywilichowski. (Seotud: Küpsetatud kaerahelbed on TikToki hommikusöögitrend, mis on põhiliselt kook)
Kuidas TikTokist valmistada pestomune
TikTokis populaarse pesto munaretsepti valmistamiseks piisab, kui kuumutada lusikatäis pestot panni põhja. Seejärel krõbistate pannile kaks või kolm muna ja (klopi munad kõigepealt lahti, kui soovite munaputru), seejärel keetke need oma maitse järgi. See on kõik, mis vaja, kuid loojad jagavad TikTokil leidlikke viise pesto munade riietamiseks. Näiteks,
ühes videos ületas @amywilichowski tükk röstsaia ricotta juustuga, avokaado, pestomunad, tilgake mett, helbeline sool, pipar ja purustatud punase pipra helbed ja tegi pesto munaga hommikuvõileiva peekoni, juustu, avokaado ja inglise keelega muffinid sisse veel üks postitus. (Kas suu tõmbab veel vett?) Kasutaja @darnitdamon mähkida rotisse pesto munad juustu ja tšilliõliga ning @healthygirlkitchen lõi vegan spinni, kasutades muna asemel tofut. (Seotud: See geeniuslik TikTok Wrap Hack muudab kõik toidud kaasaskantavaks, segaduseta suupisteks)Kas Pesto on tervislik?
Tõenäoliselt teate juba, et munadel on a valguga pakitud hommikusöögi põhitooted, kuid kui soovite teada, kas pesto pakub oma tervisele kasulikke omadusi, on lühike vastus jah. Tüüpiline pesto retsept nõuab kombineerida oliiviõli, männipähkleid, parmesani juustu ja heldet kogus värskeid basiilikulehti köögikombainis ja segades need kastmeks, kuid neid on palju kohta loov keerutab pestot mis võivad oma maitse või toitumisprofiili muutmiseks kasutada muid koostisosi. Jarred pesto on kerge tulema (ja siiski maitsev), kui loodate aega kokku hoida. (Seotud: Kolmekomponendilised, lihtsad smuutiretseptid kiireteks hommikuteks)
Tänu oliiviõli ja männipähklid, pesto sisaldab rikkalikult monoküllastumata rasvhappeid (aka tervislikke rasvu). Nagu teiste juustude puhul, parmesan on suurepärane valgu-, kaltsiumi- ja D-vitamiini allikas. Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, on basiilik koormatud antioksüdantidega - see on koos kõige antioksüdantiderikkamate ürtidega salvei, rosmariin ja petersell - ja see võib aidata teil rohkem rohelisi toite oma dieeti hiilida, kui te ei armasta spinatit ega lehtkapsast. Mis puutub makrotoitainete jaotusse, siis ühes supilusikas pestos on vastavalt 92 kalorit, 1 g valku, 1 g süsivesikuid ja 9 g rasva. USA põllumajandusministeerium (USDA).
Munad on hommikusöögiklassika, kuid neil on kalduvus maitsta mahedalt, kui neid iseseisvalt süüa. Toiduõli vahetamine pestoga on lihtne viis peamise maitse lisamiseks ja erksavärvilise, toitva kombo saamiseks.
See lugu ilmus algselt shape.com