13 asja, mida ärevusega inimesed tahavad, et te teaksite
On levinud seisukoht, et ärevushäirega inimesed tahavad muretseda. Mitte nii, ütleb Howard: "Nad tahaksid olla muretumad." Kuid nad ei saa seda teha seetõttu, et nende ajus on bioloogiline viga, mis põhjustab neile ohtu, isegi kui nad on ohutud. "Nad usuvad, et muretsemine on õigustatud oht," ütleb ta. "Nad usuvad, et selle muretsemine on nende huvides."
"Kui teil on ärevushäire, võtab kogu teie võitlus või lend reageerimise," ütleb Howard. "Teie aju tõlgendab olukorda ähvardavana ja saadab teie kehale signaali sellega tegelemiseks." kehal on omakorda tugev füüsiline reaktsioon: kiire südametegevus, pinnapealne hingamine, higistamine ja värises. "Teie maailmas on nii raske ahastus ja mure, mis on tingitud nii paljudest pisiasjadest," ütleb ta.
Arvestades seda, kuidas keha reageerib, tunneb ärevushäiretega inimene tugevat füüsilist soovi vältida probleemi põhjustavat olukorda. Nii et kui valida elutoa mööbliese või viimistleda paber kolledžiklassi jaoks, halvavad ärevushäirega inimesed seda. Mis on keeruline, kuid enamiku inimeste jaoks teostatav, on neile peaaegu võimatu.
"Võimetus asju korda saata võib tunduda viivitamine või laiskus," ütleb Howard, "kuid see pole nii lihtne kui see. "Selle all on hirm:" Väga säravad õpilased ei pane paberit, sest nad on mures, et keegi ei usu, et see on hea. Nad ei ole ohus, kuid nende keha tajub olukorda nii suure ohuna, et väldib seda. "Nad teevad endale haiget, öeldes:" Nad soovivad, et nad saaksid selle paberi sisse keerata. "
Näiliselt lihtsate toimingute tegemata jätmine ei ole just enesekindluse suurendaja. Mõte, et „ma ei saa seda teha“, on alati olemas ja paneb ärevushäiretega inimesi vältima olukordi, mis panevad neid veelgi ebaõnnestumisteks. Nii et nutikad lapsed lõpevad tundide läbikukkumisega või nutikatel täiskasvanutel on tööl probleeme, sest nad ei saa tähtaegadest kinni pidada.
Ärevus mõjutab ka inimeste ühiskondlikku elu. Paljud ärevusega inimesed ei lähe näiteks oma sõpradega välja, sest suures rahvamassis viibimine või alkoholi tarvitamine tekitab kontrolli alt väljunud tunde. "Nii saavad nad sildi kui keegi, kellel pole lõbus," ütleb Howard. “Kuid see pole tõsi. Neile meeldiks, kui nad saaksid välja minna, kuid nad tunnevad hirmu. ”Nende sõbrad võtavad seda isiklikult, kuid see pole isiklik. See on ohu tajumine. "Nad kaotavad sõbrad, sest nad ei võta kunagi kutseid vastu."
Ütleme, et peate pidusid ja soovite kutsuda 10 inimest, ja teate, et ärevusega sõpra ei tule, kui teil on rohkem kui kolm. Ärge lõigake oma külaliste nimekirja üles. "Minge edasi ja pidage pidu ning öelge oma sõbrale, et loodate, et ta saab seal olla," ütleb Howard. See võib kõlada julmalt, kuid on tegelikult lahke. "Ärevust hoiab vältimine," ütleb naine. Nii et kui aitate oma sõbral kõrvale hoida olukorrast, mis muudab ta ebamugavaks, ei tee te talle midagi. Toetavam lähenemisviis: „Vaadake oma sõpra väiksemas rühmas eraldi, kuid kutsuge teda kindlasti suuremale peole. Kui teda koheldakse hästi, juhendatakse teda hirmudega toime tulemiseks. "
Ärevushäiretega inimesed saavad tegelikult hakkama palju rohkem kui keskmine inimene. Neid kritiseeritakse ("sa mõtled, et sa ei saa lihtsalt diivanit välja valida?"), Kuid inimene, kes ütleb, et suudab diivani välja valida ilma igasuguse füüsilise reaktsioonita. "Kui te ei pane ennast teiste inimeste kingadesse, arvate, et nad on dramaatilised ja muudavad elu keerukamaks, kui see peab olema," ütleb Howard.
Te ei saa ärevusega inimesi funktsionaalsemaks ja vähem ärevaks muuta. Samamoodi ei hakka toimima ka kõnelused, mis üritavad inimesi sundida tegema asju, mida nad ei soovi teha. "See tundub kehtetuks, sest tavaliselt tuleb see kellegi käest, kes ei mõista, kui keeruline on inimestele teha seda, mida neil palutakse teha," ütleb Howard.
Ärevushäired on kognitiivse käitumusliku teraapia abil väga ravitavad, mõnikord kaasnevad ravimid (mõõduka kuni raskekujulise juhtumi korral).
Ravi kestab vähemalt 12 nädalat. "Paljud inimesed näevad selle aja jooksul mõningast paranemist ja mõne inimese jaoks näete seda kiiresti, kui tegemist on lihtsa ja arusaadava ärevusjuhtumiga," ütleb Howard. “Kuid raskemad juhtumid võtavad kauem aega ja parandus on väiksem.” Mõlemal juhul ei lähe nad üleöö paremaks.
“See pole nende isiksus. See pole see, kes nad on, ”ütleb Howard. "Ärevushäire on haigus, millega nad vaevavad, ja sellel on tagajärjed, kuid seda ei tohiks see määratleda."