3 (maitsvad!) Looduslikud abinõud kogu teie kehale

Kas tunnete end loiduna, valutavalt või on teil keskpäraselt hästi? Enne kui jõuate oma vannitoakapi ühe pudeli juurde, teadke, et seal on mõni parem viis. Sajad teaduslikud uuringud kinnitavad nüüd seda, mida holistlikud arstid, alternatiivmeditsiini eksperdid ja teie vanaema on juba aastaid teadnud: mõnda toitu, mida te juba on teie köögis võimalus teil end paremini tunda - paljudel juhtudel ilma kõrvaltoimeteta, mis võivad kaasneda retseptide ja käsimüügi kaudu narkootikumid. Palusime mitmelt loodusliku tervise parimatelt ekspertidelt * oma valikuid. Nad soovitavad järgmist:

Tähtis: mõned toidulisandid võivad segada retseptide väljakirjutamist ja börsiväliseid ravimeid või olla raseduse, imetamise või tervisehäirete korral ohutud. Enne nende kasutamist pidage nõu arsti või apteekriga.

Kookosõli

Uuringud näitavad, et kookosõli võib mängida rolli kehakaalu langetamisel. Selle keskmise ahelaga triglütseriidid, mis on teatud tüüpi küllastunud rasvad, kipuvad põletama kütusena, mitte ladustamiseks, nagu mõned muud rasvad. Lisaks,

uuring avaldatud Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition leidis, et menopausieelses eas naistel, kes sõid kookosõli, oli kõrge HDL-kolesterooli "kõrge" tase. Kookosõli teeb ka suurepärase niisutaja.

Annus: Kaasa oma igapäevasesse dieeti umbes teelusikatäis. Paiksel kasutamisel masseerige see otse nahale.

Kohv

"Lisaks veele on see tervislikum jook, mida saate juua," ütleb Chris Kilham, Medicine Hunter, Inc asutaja. „Andmed näitavad, et selle antioksüdantide sisaldus parandab südame tervist ja vähendab paljude vähktõbede (sealhulgas rinna- ja käärsoolehaiguste) ning neurodegeneratiivsete häirete, näiteks Parkinsoni tõve riski. Ja iga joodav tass vähendab II tüübi diabeedi riski 7 protsendi võrra a 2011 Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri Uuring.

Annus: Joo seda nii, nagu sulle meeldib, kuid kui sind vaevab ärevus, kõrge vererõhk või unetus, siis lülita laguunile. Saate samad eelised ka ilma segamisteta.

Kurkumiin

Kurkumi juurtest (karripulbri peamine koostisosa) saadud kurkumiin vähendab põletikku. Seetõttu on valu leevendavates uuringutes näidatud, et see on tõhusam kui ibuprofeen ja naprokseen ning see ei põhjusta maksa- ja neerukahjustuste tekkeks sama riski, mida käsimüügiravimid teevad. Samuti näitavad uuringud, et see pakub leevendust reumatoidartriidi, osteoartriidi ja peavalude korral ning võib aidata depressiooni, astma ja psoriaasi ravis.

Annus: Võtke päevas 1–3 grammi.

*Päris lihtneLoodusliku tervise eksperdirühm:

Suzy Cohen, R.P., litsentseeritud apteeker, funktsionaalse meditsiini praktik ja ravimi autor Narkootikumide tarbijad: millised ravimid röövivad teie keha olulistest toitainetest - ja looduslikud viisid nende taastamiseks. (suzycohen.com)

Tod Cooperman, M.D., asutaja ConsumerLab.com, mis pakub toidulisandite sõltumatuid katsetulemusi.

Chris Kilham, Medicine Hunter, Inc. asutaja ja artikli autor Jutud meditsiinirajalt: šamaanide, ravimtaimede, müstikute, joogide ja teiste ravitsejate tervise saladuste jälgimine. (ravimhunter.com)

Tieraona madal koer, Ameerika Ühendriikide farmakopöa konvendi toidulisandite vastuvõtukomitee esimees, artikli autor Kodus tervislik: saage terveks ja püsige hästi ilma retseptidetaja Valge Maja täiendava ja alternatiivse meditsiini poliitika komisjoni endine liige. (drlowdog.com)