Mis on õnne põhivõti?

Kui me mõistame õnne ja elame selle järgi, oleme õnnelikud. Mis see on? Mis on peamine võti õnne? Ehkki see võib tunduda väga lihtne, võib õnne võtme leidmine olla üks elu kõige keerulisemaid ja tabamatumaid ülesandeid; ometi on see võimalik.

Esiteks uurime, mis põhjustab kannatusi. Miks me kannatame? Mõni aeg tagasi töötasin ühe naisega, kes võitles eluga. Ta oli suurepärane inimene, kuid üks suurimaid õnnetuse allikaid oli tema kaal. Ta tundis, nagu oleks ta liiga raske ja seetõttu ebaatraktiivne ning oli selle fakti suhtes väga enesekriitiline. Ta seostas minuga kunagi episoodi, mis juhtus aastaid tagasi, kui ta ja tema abikaasa olid väljas õhtusöögipäeval. Tema abikaasa tegi oma kehakaalu kohta kommentaari, mis polnud sugugi lahke. Ta võttis selle kohe tagasi ja vabandas tema öeldu pärast vabandust, kuid tema peas kuulis naine ikka ja jälle valusat märkust. Tema sõnad jäid talle meelde ja kahjuks lisas ta sellele negatiivsuse tulbale, kommenteerides korduvalt enda raskust väga kahjulikel viisidel. Ehkki abikaasa oli seda kommentaari teinud vaid korra, kümme aastat varem, kõlasid tema sõnad tema ajus ja tema märkus koos tema enda negatiivse enesekriitikaga põhjustas talle suuri kannatusi.

Me ei töötanud juhtunu kinnistamise nimel, sest tema mehel oli tõesti tõsiasi, et ta ütles, ja haavav sündmus leidis aset kümme aastat varem. Selle asemel aitasin tal avastada, et tema kannatused tulenevad tema enda mõtetest. Kui ta mõtles negatiivseid mõtteid või tegi enda kohta negatiivseid kommentaare, kannatas ta. Kui ma veenin teda lõpetama nende negatiivsete mõtete mõtlemise ja enda kohta nende negatiivsete kommentaaride tegemise ning lihtsalt elu nautima, polnud tema kannatused enam.

Üle kahekümne viie aasta a kliiniline psühholoog, abistades inimesi, kelle elu on keeruline, on mul olnud kliente, kes seisavad silmitsi väga keeruliste olukordadega. Mõnikord vajab klient kohe minu abi. Nagu paljud psühholoogid, saan aeg-ajalt kõnesid inimestelt, kes tunnevad, nagu tahaksid surra ja tahavad minu abi. Mida ma siis tegema pean? Kas ma veedan tund aega nendega telefonis? Kas ma sõidan oma kabinetti alla ja kohtun nendega kohe? Ei. Selle asemel teen ma sama, mida olen alati teinud. Kuulan inimest ja olukorda, millega ta silmitsi seisab, ja palun neil minna pool tundi kuni tund õue jalutama, veetes lihtsalt aega õues värskes õhus. Kui pärast seda aega, pärast jalutuskäiku, tunneb inimene end ikkagi ärritununa, siis ütlen, et andke mulle uuesti kõne. Oma kahekümne viie aasta jooksul pole ma seda teist kõnet kunagi saanud! Ma pole kunagi pidanud kedagi haiglasse viima.

Miks see töötab? Miks minnakse jalutama, veeta aega looduses, töötada? Põhjus on see, et kõik meie kannatused tulenevad meie mõttest. Jah, meil on valusaid kogemusi, kuid nende peas kannatavate lugude ja tõelise valu vahel on erinevus. Valu on füüsiline või emotsionaalne tunne, mida tunneme kohe ja siis see möödub. Kannatus on lugu ja dialoog, mis kaasneb valuga, mõtetega, mida me ikka ja jälle oma peas mängime: “See on kohutav. See teeb haiget. Kas see kestab igavesti? Oh ei, oh ei, oh ei! ” See on kannatus. Kannatus on vaimne lugu, mille me loome. Kui lõpetame negatiivsed mõtted ja lihtsalt oleme, siis on kõik hästi. Tõesti, kõik on hästi. Kõik meie kannatused tulenevad meie loodud kahjulikest vaimsetest lugudest. Jah, me kogeme raskeid aegu, kuid need rasked ajad on juhitavad; väljakutsuv ja keeruline, jah, kuid juhitav. Pole ühtegi sündmust ega olukorda, millega me hakkama ei saaks, kui õpime kahjuliku sisemise kommentaari loomisega mitte reageerima.

Olen tundnud inimesi, kes on vangistatud, vähki surevad inimesed, tõsiselt deformeerunud inimesed ja emotsionaalselt kannatavad inimesed. Vastupidiselt sellele, mida võib arvata, olid need inimesed kõik täiesti õnnelikud, sest nad ei loonud kogetud negatiivset vaimset lugu. Nad tegid kõik endast oleneva, et oma olukorda paremaks muuta, ja sama oluliseks ei lasknud nad oma elus sündmustel hoida neid armastavast elust.

Niisiis on õnne saavutamise põhikomponendid kahesugused, kuid nad on tegelikult ühe mündi kaks külge: vaimne liikumatus ja kohalolu.

Kui meie mõistus alles on, on kõik hästi. Me ei kannata, kui me ei loo negatiivseid vaimseid lugusid. Peame meeles pidama, et need kahjulikud lood on meie mõtetes ja kui me oma mõtte vaikima hakkame, lõpevad kõik meie kannatused.

Kui oleme kohal, leiame alati millestki ilu. Me võime olla vanglas lukustatud ja siiski arvestada hommikuse päikese suurepäraste kiirtega, kuna need valgustavad kõike, mida nad puudutavad. Meie südame löömist nii õrnalt ja rütmiliselt kuulates võib olla ilus kui keegi, kes valmistub surema, ja tunneb, et tema süda lööb viimased paar korda. Need kogemused võivad ikkagi ilusad olla. Jah, need näited võivad olla erandiks, kuid seni, kuni üks inimene planeedil suudab sellistes olukordades õnne leida, tähendab see, et see on ka võimalus kõigile. Ole kohal, ole veel. Ainult sel juhul on õnn, selle asemel, et olla tabamatu ja tulla vaid põgusalt, meie loomulik olek. Oma loomuliku oleku saavutame siis, kui meie mõistus on alles ja elab siin ja praegu ilma negatiivsete vaimsete kommentaarideta. Kui oleme kohal ja veel, läheb elu hästi ja me kogeme tõelist õnne.

Ja kui te ikkagi ei usu mind, siis tahan, et võtaksite väljakutse. Minge välja, eelistatavalt kohtadest, kus leiate absoluutselt vaikse, näiteks pargi, heinamaa või ranna. Minge sellesse kohta ja laske end minut või viis või kümme minutit täiesti vaikne ja mõttevaba olla. Valige midagi - lind, puu, lill või midagi muud, mille suhtes võite olla 100 protsenti tähelepanelik - ja kuulake seda objekti, vaadake seda ja lihtsalt olge koos sellega. See on kõik, mida ma tahan, et teeksite kogu aeg. Ärge analüüsige objekti; lihtsalt ole sellega. Teie meel on endiselt ja olete valitud asjaga kohal.

Kui treening on läbi saanud, mõelge sellele ajale. Kas sa olid kurb? Kas sa tundsid masenduses? Kui olete valitud objektiga tõepoolest kohal, leiate, et tundsite end õnnelikuna ja rahus. Jah, see tunne võib olla kestnud vaid lühikest aega, kuid mõne inimese jaoks sellest piisab, et saada aimu „Vau, ma saan seda teha!“ Ja usaldage mind, saate!

Meeles püsimine ja olemine on oskus. See on tegelikult oskus, mis meil väikeste lastena on, kuna nad teevad seda terve päeva jooksul. Kuid suureks saades unustame või surume selle oskuse maha. Kui õpime seda oskust uuesti kasutama ja jõuame tagasi selle juurde, mida ma nimetan meie loomulikuks olekuks, siis oleme õnnelikud.

Need on õnne põhikomponendid: oma mõistuse paigal hoidmine ja kohalolu. Neid ideid õppides ja praktikas rakendades siseneme õnne maailma.