Sõbrad võivad päästa teie elu

Paljud hirmud on sündinud üksindus.

Mu sõber Y ja mina tundsime mõlemad murelik üksi elamise kohta. Me ei käi ka kontorites tööd tegemas: kes teaks, kui kukume ja ei tõuse? (Oleme keskealised ja nägime, kuidas meie emad ebaõnnestuvad). Niisiis tulime välja uue kavaga: Igal hommikul saadab ta mulle teksti või helistab. Kui ta ei registreeru, siis helistan talle super ja kui ta minust ei kuule, helistab ta mulle. Nii tunneme end mõlemad turvalisemalt ja õnnelikumana.

Samuti meeldivad meile hommikused registreerumised, kui meil on aega rääkida.

Ka mu sõber L elab ja töötab üksi. Ta kirjutab blogi ja saadab mulle hommikuti isikliku meili. Viimasel ajal on ta olnud magamine halvasti, nii et kui ma temast ei kuule, kirjutan: "Kuidas sa magasid?"

Meie hoolimine võiks päästa meie elu. Tähtsus sõprus kuvatakse tervisestatistikas. Kui Brigham Youngi ülikooli teadlased uurisid 7,5-aastase perioodi vältel tervete täiskasvanute valimit, leidsid nad, et tähenduslike suhetega inimeste ellujäämismäär on 50 protsenti kõrgem. Isoleerimine on umbes sama ohtlik kui

alkoholism või suitsetamine viisteist sigaretid päev.

Tugev põhisuhe - mitte tingimata a abielu- teadlane Julianne Holt-Lunstad väidab, et vererõhk langeb magades oluliselt, vähendades südame-veresoonkonna haiguste riski. Isegi lihtsalt hirm eraldatus võib sulle haiget teha; muud uuringud on leidnud, et inimestel, kes kardavad elus üksi olla, läheb loogiliste mõttekäikude testides halvemini.

Üksinduse pärast pole vaja häbi tunda. Inimene on füsioloogiliselt ühendatud suurema seltskondlikkuse ja intiimsus kui tänapäeva elu USA-s hõlpsalt pakub, nõustuvad psühholoogid. Vahepeal näitavad uuringud, et ameeriklased teatavad pidevalt vähem usaldusisikuid.

Üksindus kahandab keha protsessis, mis sarnaneb „enneaegse vananemisega”, ”kirjutas Chicago ülikooli psühholoog John Cacioppo oma murrangulises 2008. aasta raamatus„ Üksindus ”. Cacioppo varustasid inimesi kogu päeva jooksul piiksunud piiksudega, ajendades neid vastama üksindusega seotud küsimustele - puusades olevad biosensorid mõõtsid nende südame-veresoonkonda staatus. Ta pani proovile nii kolledži üliõpilased kui ka umbes viie- kuni aastase vanuserühma, umbes 50–70-aastased. Mõlemas vanuserühmas olevad üksildased inimesed hindasid oma stressi raskemaks ja sotsiaalsete suhete halvemaks.

Vanemate täiskasvanute eraldi uuringus näitasid üksikud üksikisikute suuremaid jälgi stresshormoonid, samuti pikaajalised muutused kortisooli ringluses, mis on keha stressiregulaator.

Liiga tugevale keskendumisele võib olla viga tutvumine ja unusta oma sõbrad. Raamatus "Kuuskümmend ja vallaline" on äsja ilmunud kogumiku "Ela ja lase armastusel: erakorraliste naiste märkmed kihtidel" üks kahest tosinast esseest Naerja armastuse pesakond ", autor Andrea Buchanan, räägib Andrea Cagan oma viiekümnendast sünnipäevast. Ta ärkas üksildaselt, soovides meest, kuid keegi ei helistanud. Nii otsustas hõõguv endine baleriin Cagan keskenduda oma naissõpradele. Nüüd räägib ta oma BGF-iga telefonitsi iga päev kaugekõnesid. "Me ei valeta voodis ega kallista ega suudle nagu romantiline paar (ma pole lesbi ega ka tema), aga me itsitame ja armastame üksteist ning see täidab mind," kirjutab ta.

Tom Rath teatas oma raamatus „Elulised sõbrad: inimesed, kellele te ei saa endale lubada, et te ilma elaksite”, et kui te küsite inimestelt miks nad kodutuks said, miks nende abielu ebaõnnestus või miks nad üle söövad, väidavad nad sageli, et neil polnud piisavalt sõbrad. Nad tunnevad end nagu väljunud.

Rath ja teadlaste meeskond tegid tohutu sõprusuuringu, mis näitas selle võimu.

Mõelge:

* Kui su parim sõber sööb tervislikult, on sul viis korda suurem tõenäosus olla tervislik dieet ise.

* Inimestel, kes ütlevad, et neil pole tööl tõelisi sõpru, on vaid üks kaheteistkümnes võimalus tunda end oma tööga hõivatud. Kuid kui teil on „parim sõber tööl”, tunnete end seitse korda tõenäolisemalt, et olete oma tööga seotud.

Nagu midagi väärt, võib ka sõprus nõuda halbadest harjumustest loobumist ja heade väljaarendamist.

Austage ajakavasid. Ärge unustage liiga paljude kontaktidega sõpru ja leidke ajastus ja meetod - e-post, kiirsuhtlus, tekst, telefonikõned, visiidid -, mis sobib teie mõlema jaoks kõige paremini.

Ole aus võistlus. Kadedus ja konkurents ei tähenda, et te oma sõbrast ei hooliks, kuid peate nende mõju minimeerima. Tunnistage kadedust endale ja võib-olla oma sõbrale.

Aplaus. Nagu kirjutas Oscar Wilde: "Sõbra kannatustele võib igaüks kaastunde anda, kuid sõbra edule mõistmiseks on vaja väga peent olemust."

Hoolitse enda eest. Enesekriitika, kaebuste esitamine, hoolimatusest tulenevad tervise- ja rahaprobleemid võivad kõik teie sõpradele kurnada. Rääkige oma sõpradele, kuidas saate muuta oma elu osi, mis muudavad teid õnnetuks.

Naera. Salvestage jagamiseks humoristlikke anekdoote.

Kuulake. Küsige oma sõpradelt, mis nende elus toimub.

Vältige nõu, välja arvatud juhul, kui teie sõbrad seda küsivad.

Ära hinda. Andke oma sõpradele ruumi muutumiseks, kasvamiseks ja vigade tegemiseks. Julgustage oma sõpru oma emotsioone vabalt väljendama.

Austage privaatsust. Hoidke konfidentsiaalset isiklikku teavet, mida teie sõbrad teiega jagavad, ja ärge küsige teda piinlikke küsimusi.

Pühendage aeg. Sõprussuhted ei tohiks alati olla perekonnal või tööl teisel kohal. Otsige võimalusi, kuidas üksteist regulaarselt näha, näiteks ostes piletid üritustele ette või liitudes oma sõbra raamaturühmaga (kui ta soovib, et te seda teeksite), mitte sellisena, mis võib tunduda mugavam.

Ole seal. Abivajav sõber on tõepoolest sõber. Ole sõber.

Redigeerimiseks või kirjutamiseks juhendamine, võtke minuga ühendust expertediting.org.