Maksimaalne füüsiline ettevalmistus kui kaitse dementsuse vastu
"Hea uudis," sõnas üks jõusaalis sõber ja lehvis mobiiltelefoni minu suunas. Ta näitas mulle pressiteadet uuringust, mis käsitles treenimise positiivset mõju ennetamisel dementsus naiste seas. Artikkel avaldatud Neuroloogia näitas mõneti jahmatavat suhet väga sobivuse ja peaaegu 90% -lise vähendamise vahel, võimaluse saada dementseks.
Enese õnnitlemise õhkkond jooksis läbi jooksulint jalutajate, kui uudised liikusid masinast teisele masin ja tundus, et treeningu intensiivsus, nagu me kõik olime, on märgatavalt tõusnud teed.
Kahjuks selgus uuringu lähemal lugemisel, et isegi neil, kes käisid päris regulaarselt jõusaalis, ei olnud tagatud dementsusevaba tulevik. Kui me poleks füüsiliselt väga heas vormis, oleksime vananedes kognitiivsete probleemide suhtes haavatavad.
Uuring algatati 1968. aastal, kui teadlased testisid Rootsi naiste kardiovaskulaarset võimekust vanuses 38–60. Naised tegid trenni jalgrattal, mis jälgis nende kardiovaskulaarset vastupidavust, ja neil kästi treenida kuni kurnatuseni. Osales sada üheksakümmend üks naist ja vastavalt sellele, kui hästi neil sellel katsel läks, jaotati nad kõrgeks, keskmiseks ja madalaks treenivuseks. Mõni madala treeningrühma liige ei suutnud kardiovaskulaarsete probleemide tõttu treeningut lõpule viia. Nelikümmend paigutatud kõrgekvaliteedilisse gruppi, üheksakümmend kaks keskmise treeninguga rühma ja viiskümmend üheksa madalaimasse rühma. Kõrgharjutusrühmas osalejad polnud võistlussportlased, vaid nende füüsiline vastupidavus ja energia Esialgsel katseperioodil mõõdetud kasutamine näitas nende võimet vastupidavust taluda harjutus.
Järgneva 44-aastase uuringu jooksul kontrolliti naisi kuus korda, et teha kindlaks, kas ja millal dementsus ilmnes. Halb ja hea uudis on see, et 32% kõige vähem sobivatest arenenud dementsusest, nagu ka 25% keskmise raskusega inimestest. Kõige kahjulikumast rühmast puudutas see ainult 5%.
Dementsus pole sama, mis mälu kaotus, kuigi seda saab sellega seostada. Dementsus ei ole konkreetne haigus, vaid kirjeldab selle asemel sümptomite kogumit, mis mõjutab intellektuaalset funktsioneerimist, emotsionaalne kontroll, oskus probleeme lahendada, säilitada keeleoskus ja täita igapäevaseid funktsioone. Üks näide mälukaotuse ja dementsuse erinevusest on inimene, kes ei mäleta kahvli nime, kuid võib seda siiski kasutada söömiseks. Sellel inimesel on mälukaotus, kuid ta ei pruugi olla dementse. Inimest, kes ei tea kahvli nime ega selle funktsiooni, peetakse dementsuse all kannatavaks.
Rootsi uuringus oli dementsuse kõige levinum põhjus Alzheimeri tõbi (kaheksakümmend naist), ehkki 12-l naisel tekkis vaskulaarne dementsus. Viimast seostatakse tavaliselt löökidega, mõned nii väikesed, et neid isegi ei tuvastata. Muid dementsuse põhjuseid ei olnud kirjeldatud.
Enne kui loobuda oma päevast tööst, et veeta rohkem aega jõusaalis füüsilise vormisoleku suurendamiseks, on see oluline leiavad, et uuringu autorid polnud kindlad, kuidas eriti sobivus naisi kaitses dementsus. Samuti ei suutnud nad selgitada, miks kõige vähem sobivad naised olid nii haavatavad. Veelgi enam, uuringus ei tuvastatud, kas naised olid kõlblikud ka edaspidi mitmete aastakümnete jooksul, mis järgnesid esialgsele hinnangule, ja nende kehalist võimekust ei mõõdetud enam kunagi.
Selline uuring on pettumust valmistav mitmel tasandil. See ei ole põhjuste ja tagajärgede uuring, s.t treening põhjustab midagi, mis kaitseb dementsuse eest. Pigem näitab see kahe tingimuse omavahelist seost: tipptasemel treening keskiga ja vähendas dementsuse esinemissagedust peaaegu 50 aastat hiljem.
Nii võib ka treening ise muuta aju ennetamiseks kognitiivne langus? Kui jah, siis kuidas? Kas silmapaistva vastupidavusega naistel on erinev eluviis? Kas nad teevad sagedamini ka ristsõnu või räägivad mitut keelt - tegevused, mis peaksid aju funktsiooni parandama? Uuring viidi läbi Rootsis, kuid võib-olla järgisid kõrgekvaliteedilised isikud Vahemerd dieet süüakse enamasti teravilja, kala, oliiviõli ja köögivilju. Selline toitumine on lõdvalt seotud Alzheimeri tõve madalama esinemissagedusega.
Kas nende naissoost tasemete vahel oli seos? hormoonid ja nende liikumisaktiivsus? Võib-olla ei kannatanud need, kes nii hästi treenisid menopaus kuumahood. Või äkki nad said hakkama. Kes teab?
Kas nende sobivus viiekümne jaoks tuleneb a-st? lapsepõlv ja varases täiskasvanueas pingutatud füüsilises tegevuses? Kui jah, siis kas nende aju dementsust ennetav positiivne muutus võib tuleneda aastakümnete tipptreeningutest ja võib-olla koos selle jõudluse parandamiseks mõeldud toiduga? Kas me peaksime oma lapsi ja lapselapsi julgustama püsivalt kõrge füüsilise koormusega tegelema, nii et viiekümneaastaseks saamiseni võivad nende ajud kaitsta neid dementsuse eest?
Selle uuringu läbiviimiseks kulus tõenäoliselt viiskümmend või enam aastat, sest enne selle algust kulus katsealuste kogumiseks ja katsetamiseks ning aja möödumiseks andmete analüüsimiseks kulunud ajast. Selliseid uuringuid on keeruline teha ja kindlasti korrata, mida on algselt uurijate elu jooksul võimatu teha. Tulemused on ahvatlevad ja piisavalt veenvad, et mõned, kellel võib olla dementsuse perekonnalugu, kohustuksid rohkem, sagedamini ja intensiivsemalt treenima. Ja kui see aitab vältida Alzheimeri tõbe ja muid dementsuse põhjuseid, siis sõltumata sellest, miks või kuidas seda tasub teha.