Matkamise 6 elumuutvat eelist

click fraud protection

Südamehaiguste arvessevõtmine on juhtiv põhjus USA-s nii meeste kui ka naiste surm, on väärt kõik, mida saame tagasi võitlemiseks teha. Eriti kui see on lõbus ja täidetav, näiteks matkamine. Seda tüüpi treeningud vähendavad halva kolesterooli taset veres, suurendades samal ajal ka häid kolesteroolisisaldusi, ütles Steven Reisman, MD, kardioloog ja New Yorgi südamediagnostika keskus. „Treening võib samuti parandada vereringet, vähendada või vältida kõrget vererõhku, parandada südamefunktsiooni ja vähendada diabeedi tekkeriski,“ jätkab ta. "Mõõdukas kuni kõrge intensiivsusega aeroobne aktiivsus võib seda kasu suurendada ja see võib hõlmata mäkke matkamist või raske seljakoti kandmist."

Dr Reisman väidab, et matkamine pakub traditsioonilisest kardiost erinevaid eeliseid, kuna see vähendab stressi ja parandab meie tuju. Kõigi nende perkside kombineerimisega on tema sõnul meie ägeda infarkti oht oluliselt väiksem.

Kuigi osa matkamise ilu on ümbritseva maailma imetlus, kui te ei soovi mäest alla kukkuda, peate pöörama tähelepanu sellele, kus te kõnnite. Olenemata sellest, kas tegemist on tasase maastiku või künkliku lõiguga, aitab matkamine meil püsida keskpunktis ja keskenduda reaalajas, ütleb Chris Fagan, raamatu autor, seikleja ja programmi asutaja

Sädemetuled. Lõppude lõpuks, kui pöörate kogu tähelepanu ohutuks püsimisele, on teil vähe aega muretseda nädal tagasi juhtunu või teie ees oleva suure koosoleku pärast. Kuna paljud inimesed võitlevad ärevuse ja vaeva nägemise ning elamise vastu, võib loodusesse sukeldumine meid ümbritseva suhtes häälestades meid kohe rahustada.

Üks viis selleks on kasutada matka ajal kõiki oma meeli, ütleb Serena Poon, kokk, toitumisnõustaja ja reiki ravitseja. "Keskenduge sellele, kuidas karge õhk teie näo vastu tunneb, lehtede heli kostab ja kõikvõimalik rahulik on," ütleb ta. Teatud mõttes on see meditatsioon-lite ja seda saab teha matkates või puhkepauside ajal.

Mõelge meeldejäävale matkale, mille sõitsite sõprade või lähedastega. Ühest otsast teise liikudes kohtasite tõenäoliselt mõnda tippu, mõnda orgu, võib-olla isegi sakilisi kaljusid. Sõltuvalt sellest, millist reisi osa te viibisite, kasutasite oma keha erinevaid osi ja kulutasite rohkem energiat, kui teil seda vaja oli. Ehkki enamik inimesi ei pea matkamist intervalltreeninguks, sobib see definitsioonile kindlasti, väidab ta Pilates juhendaja Jamie Ehrlich. Kõige elementaarsemas vormis tähendab seda tüüpi kardiotreening lühikese aja jooksul endast kõik andmist, millele järgneb puhkeaeg. Tegelikult on intervalltreening üks tõhusamaid kardiotüüpe, mis aitab teil rada kallal ja 24 tundi pärast seda kaloreid põletada. "Matkamine rajaneb nendes intervallides automaatselt, lihtsalt suurendades teie pulssi ülesmäge ja võimaldades puhata allamäge," räägib Ehrlich.

Teate seda tunnet, kui naasete üli higisest trennist ja asute sooja kuuma duši alla? Kuigi loputate tõenäoliselt iga päev, on puhastuses midagi erilist, kui seda tõesti vajate. Lisage sellele kleepuvale tundele mustus ja saast ning dušš tundub veelgi luksuslikum. Autorina ja seljakotirändurina Cam Honan selgitab, matkamine muudab meid tänulikuks kõige eest, mis meil on. See on osaliselt tingitud matkamiseks vajalikust tööst, aga ka seetõttu, et matkamine aeglustab meid piisavalt, et mõelda ja imetleda seda, mis meil on.

„Kui me liigume maailmas kiirusega, millega meie keha ja vaim olid kavandatud liikuma - vahemikus kaks kuni kolm miili tunnis tund - hoiame sammu universumi rütmiga ja seeläbi läheneme ümbritseva maailmaga paremini kooskõlla, ”sõnas Honan selgitab. „Olgu see õrnalt mutrivoo nõrk heli, lagunevate lehtede sügisene lõhn kargel novembrihommikul või tavalise teravilja kauss Kunagi ei maitsenud see kunagi paremini kui päikesetõusul mäetipus, on Emake Loodus osamatu, et tuletada meile meelde, et me ei tohiks kunagi võtta ühtegi hetke iseenesestmõistetavana. ”

Heauskselt matkajaks ei pea te kõndima Apalatši raja pikkust ega vedama Cheryl Strayedit Vaikse ookeani kraavi rajal. Olenemata sellest, kas kavatsete ööbida katkematute tähtede seinavaiba all või naudite loodust vaid ühe pärastlõuna, õpetab tänapäevastest mugavustest eemalolek meile ellujäämise oskust. Eriti kui teeme pausi ja vaatame, mis meie ümber toimub. Michael Ridolfo, atesteeritud ellujäämis- ja loodusteadlane Mohonki mägimaja, "tutvustab matkamine meid elusloodusele ja kutsub meid üles hindama looduse ilu ja halastust. "Sõltumata sellest, kas otsite loomi öösel matkamise ajal või õppite tuvastama erinevaid puuliike, võib matkamine olla väga hariv kogemus," ütleb ta. "Kui matkajad omandavad kogemusi ja hakkavad endale väljakutseid esitama, omandavad nad sellised võimed nagu loomade jälitamine rajal või tulekahju alustamine just matšiga."

SEOTUD: 11 matkajuhtimise näpunäidet, et end turvaliselt hoida

Honan ütleb, et samal ajal kui me naudime planeedi ilu ainult oma nimega seljakotiga, on lihtne aru saada, kui vähe me tegelikult vajame. “Varjualune, mis hoiab meid kuivana, riided, mis hoiavad meid soojas, ja toit, mis täidab meie kõhtu. See käib sellest, ”ütleb ta. Metsas suundumisel ja oluliste külgede sidumisel annab see meile võimaluse hullumeelsuse peatada tõmmake toiduahela tippu ja mõelge kriitiliselt, kuidas saaksime olla paremad partnerid keskkond. „Mõnikord on lihtne unustada, et kui me proovime Joneses'iga sammu pidada, pole meil palju vaja,“ ütleb Honan. "Olenemata sellest, kas olete kõrbes või linnas, on lihtsam ja vähem koormatud elu jätkusuutliku õnne üks kindlamaid teid."

instagram viewer