Kuidas reisil terveks jääda?

click fraud protection

Kirjutage see välja
Enne minekut koostage terviseteabe nimekiri hädaolukorra korral. Dokumenteerige terviseseisundid, hädaabikontaktid, ravimid, allergiad, tervisekindlustus ja reisiteekond. Soovitab Shanthi Kappagoda, MD, nakkushaiguste arst koos Stanfordi reisimeditsiini kliinik Californias Palo Altos. Hoidke loendit oma telefonis ja printige igaks juhuks koopia. Ja kui reisite väljaspool USA-d, siis teage hädaolukorras helistamise numbrit: see pole tõenäoliselt 911.

Tea oma katet
Mõned kindlustuskavad ja krediitkaardid võivad aidata hädaolukorra kulude katmisel, näiteks kui peate reisi ümber broneerima. Kui ei, siis kaaluge reisikindlustuse ostmist, mis võib hõlmata visiiti arsti juurde või traumapunkti välisriigis või aidata teil koju jõuda, kui vajate intensiivsemat ravi. Lugege siiski täpset trükist: mitte kõik reisikindlustuse plaanid ei kata olemasolevaid tingimusi.
SEOTUD: Kuus olulist eset, mida teie reisikindlustus peaks katma

Hop Online
Tutvuge haiguste tõrje ja ennetamise keskustega

Reisijate tervise sait uudiste saamiseks piirkondlike haiguspuhangute kohta ja tervisealaseid nõuandeid riikide kaupa. Maailma Tervise Organisatsioon jälgib ka haigusi kogu maailmas. Kui sõidate välismaale, võiksite registreeruda USA välisministeeriumi kantseleisse Nutikate rändurite registreerimisprogramm, mis aitab hoida teid ohutustingimustega kursis ja saata teateid reisiriigi kohta, teatas Chen.

Tegelege mikroobe
Chen võib öelda, et reisimine võib põhjustada rohkemate (või lihtsalt erinevate) mikroobe, kui teie keha on harjunud, mis seab teid suuremasse nakatumisriski. Lihtsaim viis nendega toimetulemiseks: sagedane käsitsi pesemine seebiga (sanitizer teeb seda näputäis). Ja veenduge, et olete kursis vaktsineerimistega, sealhulgas gripiprobleemidega, mis aitab kaitsta teid hooaja halvimate eest, ütleb Stuart Cohen, MD, nakkushaiguste juht UC Davis Health. (Mõne riigi puhul soovitavad arstid täiendavaid kaadreid, mis tuleb efektiivsuse tagamiseks anda mõni nädal ette.)

Liigu edasi
Pikemate kui umbes nelja tunni pikkuste lendude või autoreiside ajal proovige oma puhkuse vähendamiseks regulaarselt teha pause, venitada ja kõndida verehüüvete tekke oht, eriti vanemad inimesed ja rasedad või teatud rasestumisvastaseid ravimeid kasutavad naised haavatav. Vaadake trombi hoiatavaid märke, nagu punetus, turse ja vasikavalu.

Söö ja joo ettevaatlikult
Kahju, et seda ütlen, kuid kõige tavalisem reisivaevus on rändurite kõhulahtisus. See võib ilmneda siis, kui joote saastunud vett või sööte toitu, mis oli alajahtunud või pestud töötlemata kraanivees (või isegi kui joote filtreerimata veest tehtud jääkuubikutega). Kui viibite riigis, kus kanalisatsioon on küsitav, vältige tänavatoitu ja sööge ainult selliseid tooteid, mida olete pesnud ja koorinud. Hoidke endaga pudelivett hammaste harjamiseks ja näo pesemiseks.

Võtke sümptomeid tõsiselt
Kergemate haiguste korral võib trikki teha mõni puhkus, vesi ja käsimüügiravimid. Kui aga kõhulahtisus kestab kauem kui kaks päeva, on teil palavik rohkem kui paar päeva üle 101 kraadi Fahrenheiti või kui teil on kõrgusehaigust, pöörduge arsti poole.

Ole lollakas
Kui kogu maailmas on soojem tempo, võite sääse- ja puugihammustuse ohtu sattuda ka siis, kui te ei reisi troopilisse sihtkohta. Pöörduge arsti poole, kui tunnete liigesevalu, teil on tugev palavik või peavalu või iiveldus või peapööritus, eriti kui teil on viga hambumusest. Sama asi, kui teil tekib puugihammustusest lööve ja palavik.

Kodus
USA-s helistage oma kindlustuskaardil olevale klienditeeninduse numbrile, et leida oma võrgus arst. Muidu pöörduge väiksemate probleemide korral kiirabi kliinikusse. Kui arvate, et teil on vaja vereanalüüsi, diagnostilisi uuringuid või röntgenikiirgust, peaksite leidma haigla, kuna see varustatakse tõenäoliselt kõige vajalikuga.

Välismaal
Kui viibite välismaal suurlinnas ja ei räägi keelt, otsige ülikooli õppehaiglat, soovitab Marcolongo. Tõenäoliselt vastab see rahvusvahelistele tervishoiustandarditele ja võtab tööle ingliskeelseid töötajaid. Mõlemad Rahvusvaheline reisijate meditsiinilise abi ühing ja Rahvusvaheline reisimeditsiini ühing pakuvad ka ingliskeelsete arstide ja kliinikute nimekirju sihtkoha järgi.

Muutke oma suhtumist
Haigus ei pea teie reisi ära rikkuma. Tehke oma ootused ümber, soovitab Rebecah Freeling, peretreener Berkeleys, Californias. Ei, te ei saa terve päeva matkata, kuid võib-olla saate teha ühe väikese tegevuse või isegi lihtsalt mängida oma lähedastega. Mõelge ka reisi kohta ajakirja pidamisele: “Selle jutustamine on hiljem lõbus, kui olete juba lõpule jõudnud ja saate sellele tagasi vaadata,” ütleb Freeling. Ja pidage meeles oma reisi eesmärki: “Tahtsite ühendust saada. Tahtsid koos olla. See puudutab inimesi, kes on teiega. "

Või lihtsalt chill
Võimalik, et peate lihtsalt alla andma ja lõõgastuma. Kui Michele Ashley Californias Oaklandist reisis oma perega Mehhikosse, tuli tema 10-aastane poeg kokku denguega - sääskede edastatud viirushaigusega. Tema jaoks oli oluline puhata, seetõttu veetis Ashley suurema osa reisist tema juures hotellis. "Võtsin uinakud, tellisin toateeninduse ja lugesin," räägib naine. Ausalt, see ei kõla nagu halvim viis puhkust veeta.

instagram viewer