Lennureisi näpunäited teie kõige mugavama lennu jaoks
Lennuk ei ole ideaalne koht lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks, kuid on olemas mõned asjad, mida saate teha istudes, et muuta lend pisut paremini talutavaks.
Rachel Grice, registreeritud joogaõpetaja ja kaastöötaja veebisaidil Ela tugevalt ütleb: “Kõige tervislikum viis lennukis istumiseks on tegelikult istumise vältimine - või vähemalt liikumatult istumine - võimalikult suure osa lennust. Istudes tahate aga omada head kehahoiakut, nagu istuksite kuskil mujal. ”
"Nii nagu laua taga istudes, tahate teha pause, et püsti tõusta, liikuda ja sirutada," ütleb naine. “Kõndige vahekäigust üles ja alla või sirutage vahekäiku. Teil ei pea olema joogatunnistust täis, kuid hea võimalus on neljarattaline venitus, käte sirutamine ja mõned külgmised painutused. ”
Joogast rääkides ei saaks teksadega trenni. Miks sa sportiksid lennul ebamugavaid rõivaid? Proovige lennukisõiduks hästi sobiliku garderoobi jaoks lahtisi rõivaid, näiteks vabaaja sörkijaid, hubast pulloverit, libisevaid jalatseid ja T-särke.
Kui tegemist on õhuga
reisitarvikud, taevas on limiidiks. Investeerimine vähestesse lennukitasanditesse, nagu näiteks silmamask, kaela toetav reisipadi ja reisitekk, võib pardal olla erinev.Kui turbulents langeb ja te lihtsalt ei saa oma kohalt lahkuda, on Griceil mõned näpunäited reisijaistme liikuvuse kohta:
- Kaela ringid: lõug allapoole, veeretage pead aeglaselt ühest õlast teise poole
- Randme ringid: randmete liigutamiseks päripäeva ja seejärel vastupäeva pöörake käsi
- Õlaringid: keerake oma õlad paar korda tagasi ja paar korda edasi
- Käe rinnal sirutus (ärge lihtsalt lüüa oma kaaskaaslasi!)
- Põlve ja rinna venitus
- Puusa sirutus: ületage vasak jalg parema põlve kohal ja suruge vasak vasak põlv kergelt alla ning seejärel vahetage külgi
- Hüppeliigese ringid: pahkluude päripäeva ja seejärel vastupäeva pööramiseks pöörake jalgu
Kas olete endiselt pisut pinges? Grice'il on viimane, veakindel plaan lõõgastumiseks õhus: “Veel üks asi, mida saate seal olles teha teie iste keskendub üksikute lihasrühmade - vasikate, nelikute, tuharate, biitsepside, lattide - painutamisele ja lõdvestamisele jne. Hoidke kumbagi kolm kuni viis sekundit ja vabastage siis. Korda seda paar korda, töötades jalgadest peani. ”
Siit leiate oma kõige mugavama lennu.