Pühapäevased hirmud mõjutavad rohkem kui 80 protsenti ameeriklastest, väidab uuring
See uuring tõestab, et pühapäevane madalseis on liiga reaalne.
Pühapäevane hirm, pühapäevaõhtune blues, pühapäeva stress - ükskõik, mida te seda nimetate, on esmaspäevaeelne ärevus tõeline nähtus, mis näib mõjutavat enamikku Ameerika täiskasvanutest. Aga mis on pühapäeviti? Isegi pärast kõige armsamat nädalavahetust on teadmine, et esmaspäev on käes lihtsalt nurga taga hiilib sisse, pannes meid ülejäänud päeva muretsema ja veeta pool ööd ärkvel olles. Et saada põhja miks kõik pühapäeviti nii kurvalt tunnevad, veebipõhiste madratsite ja magamistoodete ülevaateplatvorm Unekohtunik küsitles 1000 täisealist täiskasvanut nende vältimatu pühapäevase meeleolu ja selle kohta, mida nad toimetulekuks teevad.
Selgub, et pühapäevahirmud on ameerika spetsialistide seas põlvkondade vältel peaaegu laialt levinud kogemus tööstused: 81 protsenti uuringus osalejatest väitis, et pühapäeval on esmaspäeva ootuses kõrgendatud ärevus. Ja jah, peamine mure on töömured, kuna 95 protsenti pühapäevast ärevust kogevatest inimestest väidab, et selle põhjuseks on ennetav tööstress. Nii pole üllatav, et 63 protsenti vastanutest ütles, et pühapäeva öö on nende kõige rahutum uneöö ja 62 protsenti nimetasid esmaspäeva kõige kardetavamaks nädalapäevaks. Ja hankige see: armid on nii hästi, hirmutavad, et 39 protsenti inimestest tunnistab, et nad on kutsutud haigeks Esmaspäev tuleneb pühapäevastest sümptomitest nagu kurnav ärevus, kehv uni / unetus, depressiivsed tujud ja isegi peavalud.
SEOTUD:7 füüsilist märki olete stressist rohkem kui aru saate
Enamik inimesi lööb kõige tugevamalt pühapäevaõhtuti (57 protsenti), kuid see pole haruldane näksimine ärevuse tunded pühapäeva pärastlõunal (29 protsenti) ja isegi pühapäeva hommikul (15 protsenti). Kuid hakkama saamiseks peab olema parem viis kui raiskamine kui stressirull diivanil - mis mõtet on pühapäeviti puhkust teha, kui te ei saa seda nautida, eks? Unekohtunik palus osalejatel nimetada oma lemmikviisid nädala-eelse hirmu leevendamiseks ning liikumine oli just see parim vastus kaugelt: 29 protsenti inimestest sobib trenni oma pühapäevasesse rutiini, et liikuda ja oma jõudu tõsta meeleolu. Muud stressi maandavad tegevused hõlmavad filmi või telesaate vaatamist, sõprade / perekonnaga aja veetmist, väljas käimist ja majapidamistööde nimekirja ületust.
Midagi, mis ei aita teie pühapäevast bluusi? Joob terve nädalavahetuse tugevalt. Kõige suurem osavõtjate protsent (46 protsenti), kes kannatas armi käes, oli neid, kes joovad Reede, laupäev ja pühapäev - võrreldes nendega, kes joovad nädalavahetusel nulli ühe õhtuni (21 ja 26 protsenti vastavalt). Ehkki kena mimoos hommikusöögi ajal või klaas veini õhtusöögil võib aidata end ära võtta, võib liiga paljude kokteilide omamine tekitada murelikke mõtteid ja segi ajada unega. Selle asemel tõmmake oma eelseisvast töönädalast eemale aktiivne vaba aeg, näiteks jooga tegemine, filmide külastamine, rattamatk või kohtumine raamatuklubi jaoks.
Kui teie pühapäevased bluesid muutuvad pikaajaliseks probleemiks kui kerge rahutus enne pingelist töönädalat, proovige ühte neist 10 viisi ärevusega toimetulemiseks, otse psühholoogilt.
81 protsenti inimestest kogeb tõsiseid pühapäevahirmu - ja see on parim viis toimetulemiseks