Tunnistage teiste kannatusi

  • August 10, 2020
  • SisseVaria
click fraud protection

Kust see valutab?
Praktika:
Tunnistage teiste kannatusi.
Miks?

Tavaliselt oleme teadlikud oma kannatustest, mis - laias laastus defineerituna - hõlmavad paljusid füüsilisi ja vaimseid ebamugavusi alates kergest peavalust või ärevus luuvähi piinadele või lapse kaotamise ahastusele. (Kindlasti on elus midagi enamat kui kannatusi, sealhulgas suurt rõõmu ja täitumist; öeldes, jätkame siin ühte tähelepanu.)

Kuid teistes kannatuste nägemine: see pole nii tavaline. Kõik uudised ja pildid katastroofist, mõrvast ja lein see, et meid iga päev pommitatakse, võib meid irooniliselt suruda kannatusteks nii oma kodumaal kui ka kogu planeedil. Kodu lähedal on seda lihtne häälestada või lihtsalt mööda vaadata stress ja tüvi, rahutu ja viha, elame - isegi magame - inimestes, kellega me töötame.

See tekitab muidugi probleeme ka teistele. Sageli on teise inimese jaoks kõige olulisem see, et keegi annab tunnistust oma kannatustest, et keegi saab selle tõesti kätte; see on haav ja kurbus, kui seda ei juhtu. Ja kui nende kannatused jäävad märkamatuks, ei saa nad praktiliselt abi.

Lisaks kahjustab ka kannatuste nägemata jätmine teid. Teil puudub teave elu olemuse kohta, puuduvad võimalused oma südame avamiseks, teadmata, milline võiks olla teie mõju teistele. Väikesed probleemid, mida oleks võinud juba varakult lahendada, kasvavad kuni nende puhumiseni. Inimestele ei meeldi, kui nende valu jäetakse kahe silma vahele, seetõttu reageerivad nad suurema tõenäosusega liigselt või on teie suhtes kõlbmatud, kui teil on raske. Sõjad ja mured, mis tundusid nii kauged, rändavad üle meie endi piiride; John Donne'i parafraseerides - kui me ei arvesta kellu kaugete teemaksudega teistele, tuleb see lõpuks teile ja mulle.

Kuidas?

Sel nädalal vaadake nägusid - tööl, tänaval kõndides, kaubanduskeskuses, üle õhtusöögilaua. Pange tähele väsimust, vastupidavust elule, ettevaatlikkust, ärrituvust ja pinget. Mõista kannatust sõnade taga. Tundke oma kehas, mis tunne oleks, kui teil oleks teise inimese elu.

Olge ettevaatlik, et te ei ununeks. Võtke seda väikeste annustena, isegi paar sekundit korraga. Kui see aitab, pidage meeles mõnda õnnelikku elu tõde või mõtet olla koos inimestega, kes teid armastavad. Tea, et iga inimese ees on kümme tuhat põhjust, mis viib selle hetkeni: nii palju keerukust, nii raske ühte tegurit süüdistada.

Ja avage siis uuesti kannatused teie ümber. Lapsele, kes tunneb end järelemõtlevalt, töötajalt, kes kardab vallandamist, on paar vihast haaratud. Ärge libistage õhtuuudistes nägudega üle, vaadake kannatusi teile tagasi vaadates.

Vaadake ja kuulake neid, kes on teile kõige lähedasemad. Mis seal valutab? Vaadake näkku, isegi kui peate tunnistama, et olete üks selle põhjuseid. Esitage vajadusel küsimusi ja rääkige vastustest.

Mis tunne on kannatustele avaneda? Võiksite leida, et see lähendab teid teistele ja et teie teed tuleb tagasi rohkem lahkust. Võite tunda end põhjalikumalt asjade tõesuses, eriti selles, kuidas see tegelikult teie ümbritsevate inimeste jaoks on.

Võtke südamest. Kannatustele avamine on üks julgemaid asju, mida saate teha.

Rick Hanson, Ph., on neuropsühholoog ja New York Timesi enimmüüdud autor. Tema raamatute hulgas on Juhtmevaba õnn: rahulolu, rahulikkuse ja enesekindluse uus ajuteadus (11 keeles), Buddha aju: õnne, armastuse ja tarkuse praktiline neuroteadus (25 keeles), Ainult üks asi: Buddha aju arendamine üks lihtne praktika korraga (12 keeles) ja Ema turgutamine: ema juhend keha, vaimu ja intiimsuhete tervise kohta. Asutaja Wellspringi neuroteaduste ja mõtisklevate tarkuste instituut ja nõukogu nõuandekomitees Suurem hea teaduse keskus UC Berkeley's, ta on olnud kutsutud esineja Oxfordis, Stanfordis ja Harvardis ning õpetanud seal meditatsioon keskused kogu maailmas. A summa cum laude UCLA lõpetanud, tema töid on kajastatud BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Tarbijaaruanded Tervis, USA uudised ja maailmaraportja O Ajakiri ja teda on mitu audioprogrammid helidega tõsi. Tema iganädalane e-infoleht - Ainult üks asi - omab üle 103 000 tellija ja ilmub ka edasi Huffington Post, Psühholoogia tänapäevalja muud suuremad veebisaidid.

Lisateabe saamiseks lugege tema täielik profiil kell www. RickHanson.net.

instagram viewer