Kummeli tee eelised ja kummeli tee unehüvitised
Päris lihtne
Kummelit on sajandeid peetud rahustavaks ürdiks. Kuid mis see täpselt on ja kui õigustatud on kummeli maine lõõgastumise esilekutsumisel?
Kummel on õistaim, mis on pärit Asteraceae taimede perekonnast - värskena meenutab see väikest karikakrat. Ürdi teeks saamiseks kuivatatakse kummeli taime lilled ja infundeeritakse kuuma veega.
Kas kummeli tee aitab teil magada?
Kummeli tee on tõepoolest suurepärane valik enne magamaminekut jooki: lisaks aromaatsetele mullane-lilleline maitse ja kofeiini puudus, sellel on pikka aega meditsiiniline kasutus ja teadaolevalt indutseerib lõõgastus. Pole üllatav, et kummel on üks peamisi koostisosi Uneaeg tee (kõrreliste, sidrunheina, Tilia lillede ja viirpuu marja kõrval).
Foodscape Groupi asutaja ja Tuftsi ülikooli abidoktori PhD Rachel Cheathami sõnul on kummel võimas antioksüdant. Avastatud on üle 120 kummeli keemilise elemendi, sealhulgas antioksüdant apigeniin, mis aitab siduda teie aju retseptoreid soodustada unisust ja vähendada unetust.
Muud uuringud näitavad, et kummeli ja lavendli tee kombinatsioon on eriti kasulik uutele emmedele, kes tegelevad unepuudusega. Tegelikult on kummelitee tarbimine sünnitusjärgsete naiste poolt Samuti on näidatud, et see vähendab depressiooni sümptomeid- mis on unetuse tavaline põhjus. "Pidage ainult meeles: selle efekti võti näib olevat regulaarne igapäevane tarbimine," ütleb Cheatham. "Kui teejoomine pärast kahenädalast testimist lakkas, tekkisid ka soovitavad une esilekutsuvad, tuju tõstvad efektid."
SEOTUD: Yerba Mate tee on põletikuvastane superkangelane
Milliseid muid tervisega seotud eeliseid pakub kummel?
Põletikuvastased omadused
Kummel on võimas põletikuvastane aine, tänu eelnevalt arutatud keemiliste ühendite ja antioksüdantide pikale loetelule. Vähendatud põletik tähendab väiksemat riski seedetrakti valu, artriidi, autoimmuunhaiguste, depressiooni ja paljude muude krooniliste terviseprobleemide tekkeks.
Vähenenud menstruatsioonikrambid
Uuringud on piiratud, kuid paar uurimust on näidanud, et kummeli tee võib naistel menstruatsioonikrampe leevendada. Lisaks teatasid uuringus osalejad vähenenud ärevuse ja pingetest, mis on seotud perioodi valudega.
Kaitse teatud vähivormide eest
Ühes uuringus leiti, et kummeli tee igapäevane tarbimine mitu aastat oli seotud a väiksem kilpnäärmevähi risk. Ehkki on veel vara öelda, et kummelietee aitab vähki ära hoida, viitavad uuringud, et pidev aja jooksul tarbimine võib olla igasuguse kaitsva mõju võti.
Stressi leevendamiseks
Tänu oma rahustavatele omadustele ja võimetusele unetuse vastu võidelda võib kummeli tee olla väga tõhus stressi ja ärevuse vähendaja. Nagu paljud hästi teavad, käivad magamatus ja stress käsikäes. Kummeli teed (ja selle rahustavat lõhna) võite kasutada ka loodusliku rahustina lõõgastavas vannis või massaažis - see võib aidata leevendada valulikkust ja suurendada vereringet.
Pidage meeles: kummeli tee kvaliteet ja hankimine on olulised tervisega seotud eeliste osas. Soovitav on kõrge kvaliteet ja tõhusus.
Kui kaua enne magamaminekut tuleks juua und soodustavat teed?
Cheathami sõnul ei ole magamist põhjustavat teejoomist võlukõlbulikku ajakava, kuigi tõenäoliselt on kõige parem tarbida seda umbes tund enne magamaminekut. „Õhtuse teejoomise harjumuse loomine tähendab nende tervist edendavate ühendite joomist tees sama palju umbes teadlikult keskkonna loomine, mis annab märku vaimule ja kehale, et magamaminek läheneb, ”rääkis ta ütleb. Ideaalis peaks enne magamaminekut tee joomine toimuma ilma, et see segaks tehnikat. Nautige leotamisprotsessi, maitske iga lonksu ja pange ühendatud seadmed unerežiimi.
Ära pea meilt kaks korda küsima.
SEOTUD: 7 põletikuvastast toitu, mida süüa iga päev pikaajalise tervise ja õnne nimel