5 tervislikku toitu Seda RD ostab alati toidupoes
Rääkimata rohelisest mahlast või selleripulkadest.
Uuringud on näidanud et keskmine inimene teeb päevas umbes 200 toiduotsust.
Mida?
Kuid edasisel kaalumisel kõlab see arv peaaegu… vähe. Täispiim või 2% minu kohvis? Jäine või kuum? Kas peaksin spordisaalist veepudeli ostma või enda kaasa tooma? Täistera või valge leib? Röstitud? Päikeseline pool üles või rüselus? Me pole isegi hommikusööki lõpetanud, fam. Ja ma olen kurnatud.
On selge, et söömine võib olla keeruline - ehkki veetlev - eriti siis, kui toitumine ja tervis seavad kahtluse alla. Seal on palju koostisosi, mida me teame, et peaksime sööma iga päev, jah ja valitud arv toite et registreeritud dietoloogid soovitavad meil iga hinna eest hoiduda. Kõlab loogiliselt. Kuid samade vanade näpunäidete "sööge rohkem lõhet" või "lõpetage sooda joomine" asemel, näiteks kuidas ootamatult maitsvad, toitainerikkad koostisosad, mida haruldased tervisealased ja terviseeksperdid oma isiklikele vannutustele annavad elu?
Natalie Forster, RDN kell Miraval Austin
, jagas mõnda teda (lõbus! üllatav! mitte torgata esile!) lemmik tervislikke toite koos meiega, kui on aeg asju loksutada.Kookosõli
See toode on meie kodus alati käepärast, väidab Forster. See on oma sideme olemuse tõttu antibakteriaalne, viirusevastane, seenevastane, põletikuvastane ja ohutu kõrgematel temperatuuridel keetmiseks. Köögist kaugemal saab kookosõli kasutada meigi eemaldamiseks, päikesepõletuste leevendamine, tõrjub putukaid ja annab teile särava naha. Soovitan hoida purki oma köögis ja purki vannitoas!
SEOTUD: 8 tarka kookosõli kasutamist (see on peaaegu liiga hea, et tõsi olla)
Loodusest püütud sardiinid
Need väikesed kalad on pakitud kaltsiumi ja oomega-3-dega, et toetada neuroloogilisi, luu- ja südamehaigusi. Vastupidiselt populaarsemale kaaslasele tuunikalale kannavad need kalad oma suuruse ja toitumise tõttu vähem toksilist koormust. Need on maitsvad munapuderite, valitud köögiviljade, avokaado ja koriandriga.
Värviline lillkapsas
Mulle meeldib lillkapsast kukliteks lõigata ja hoida neid sügavkülmas käepärast, et lisada smuutidele kiudaineid ja toitaineid. See annab külmutatud banaani kreemja koostisega neutraalse maitse (ilma liigse suhkruta). Erinevate värvide valimisega suurendate antioksüdantide rikaste polüfenoolide tarbimist, mis soodustavad kogu keha võõrutamist.
SEOTUD: 6 lihtsat lillkapsa riisi retsepti, mida tasub proovida ASAP-il
Idandatud pähklid ja seemned
Üldteada on, et pähklid ja seemned on rikkad rasvu, mis tugevdavad südame tervist, ning haruldased teadmised seisneb selles, et nende poolt pakutava täisväärtusliku toitumise saamiseks tuleb nad esmalt aktiveerida leotamine. Valige pähklite ja seemnete sordid, millel on silt „aktiveeritud” või „idandatud”.
Kollarohelised
Need on mu tavakute tegemise anumad! Ole see hommikusöögi tacos, tõmmatud sealiha tacos, avokaado tacos jne. Nad on rikkad selliste meditsiiniliste ühenditega nagu sulforafaan, mis soodustab maksa võõrutamist, ja indool-3-karbinoolid vähktõve ennetamiseks. Samuti saate nende toitumisharjumusi edendada, keetes need läbi nitriti- ja nitraadivaba pastöriseeritud peekoniga.
SEOTUD: Jah, tervislikud juustud on olemas - need on parimad