Tervishoiu põhialused: kulutada või kokku hoida?

Vanakooli elavhõbedaversioonid, mida on raske lugeda ja mis võivad puruneda, on läinud Walkmani teed. Odav digitaalne termomeeter (umbes 6 dollarit) on uus klassika ja keskmise inimese jaoks enam kui piisav. Kaks asja, mida otsida: suur, taustvalgustusega ekraan, mida on pimedas ruumis lihtne näha, ja kiire lugemine umbes 15-sekundiline aeg, ütles New Yorgis juhatuse kinnitatud pereõe praktik Caroline Dorsen Linn. Otsige keelealust varianti, kuna kõrva (või tüüpsete) termomeetrid pole nii töökindlad. Albertas Edmontonis asuvas Stollery lastehaiglas tehtud uuringus leiti, et koduseid tüüpilisi mudeleid kasutavad vanemad ei suutnud palavikku 25 protsenti ajast tuvastada. Kui peate kellegi temperatuuri tunnis kontrollima, investeerige ajalise arteri (lauba) termomeetrisse. Seda on veelgi lihtsam kasutada, kuid natuke kallim (umbes 35 dollarit).

Neile, kes on noored või kes vajavad lugemiseks ainult väikese suurendusega mittekirjutatavaid prille, prilliklaasid, mis vastavad vähem kui paar latti (umbes 15 dollarit) maksavad sama tõhusad kui need, mis maksavad sama palju kui cappuccino-masin (rohkem kui $125). See tähendab, et kui teie silmade vaheline kaugus, mida nimetatakse teie õpilaskauguseks (PD), on ebaharilikult kitsas või laiad, eelarveprillid ei pruugi olla mugavad, kuna nende suurendus on fokuseeritud nende keskel objektiiv. "Sa ei kahjusta oma silmi, kui neid kannad, kuid sulle võib tekkida peavalu," ütleb Ameerika Ühendriikide Oftalmoloogiaakadeemia Los Angelese ― esindaja James Salz, M.D. Ja vananedes muutub teie PD tähtsamaks. Nii et kui teil on mõni ebatavaline, võite leida, et retseptiprillid on tõhusamad.

Põhiline, odav analoogskaala (10 dollarit ja rohkem), selline, mis kasutab nõelnuga, piisab enamiku inimeste jaoks, ütles New Yorgi spordiklubi / LA toitumisnõustaja Lara Sutton, RD. Otsige välja selline, millel oleks kuvar, mida saate püsti seistes selgelt lugeda, ja platvorm, millele jalad sobivad täielikult. Kui te tõesti higistate detaile, valige digitaalne skaala, mis suudab kaardistada 0,1-naeliseid samme. Kui aga kaalute tõsiselt kaalukaotust või olete sportlane, kaaluge kallimat hinda (30 dollarit ja rohkem), mis mõõdab ka keharasva protsenti. "Seda tüüpi lugemine aitab teil näha, kas suurendate lihaseid ja muutute paremaks," ütleb Salt Lake Citys asuva Ameerika treeningnõukogu pressiesindaja Gregory Florez. Ehkki keha rasvaarvutused pole sajaprotsendiliselt täpsed, aitavad funktsiooni regulaarsel kasutamisel näidud siiski teie edusamme jälgida.

Muidugi, sina saaks pumbake väljamõeldud niisutaja abil õhuke, 80-kraadine, lavendliga infundeeritud udu, kuid see pole vajalik; tavamudelil (umbes 40 dollarit) on olemas kõik vajalik. Ainus tegur, mida tuleb arvestada, on temperatuur, ütleb Dorsen: "Kui teil on väikseid lapsi või lemmikloomi, siis ärge saage õhku aurusti versioon, mis pritsib sooja udu õhku, kuna võib põletada õrna nahka "(ja uudishimulik kärss). Kodudes, kus pole lapsi ega lemmikloomi, on temperatuuri valik teie otsustada. "Pole olnud ühtegi uuringut, mis seoks udu temperatuuri efektiivsusega," ütleb ta. Kui teie vees on kõrge mineraalainete sisaldus, siis valige kallim aurustusmudel või aurusti. Keskkonnakaitseamet leidis, et põhilised niisutajad hajutavad neid mineraale õhku, mis võib ärritada kopse. Alternatiiv: kasutage destilleeritud vett mis tahes stiilis niisutajas.

Enamik inimesi leiab, et odav vahatatud hambaniit muudab selle koristamise lihtsaks ja pisut valuvabamaks kui lihtsalt ökonoomne vahatamata hambaniit. "See libiseb mugavalt enamiku hammaste vahel ja ei hõõru nii palju kui vahata hambaniit," ütleb Charles K. Perle, D.M.D., üldhambaakadeemia pressiesindaja ja hambaarst Jersey Citys, New Jersey. Kuid kui teie hambad asuvad tihedalt üksteise kaugusel või kui teil on vanu laienenud täidiseid, võite seda teha soovite kulutada täiendava dollari või kaks siledale, takistustele vastupidavale hambaniidile või teibile (õhuke, lame hambaniit). See libiseb pinguldatud hammaste vahel veelgi kergemini ja võib spordisaalides olla õrnem kui vahatatud hambaniit.

Kõige madalama eelarvega, kuid efektiivne võimalus on kummist kuumaveepudel, mis vastab ükskõik millisele kehaosale ja mida ei pea kunagi välja lülitama. Aja jooksul kaotab see siiski soojust. Nii et kui vajate pikaajalist kuumust või ei soovi vee soojendamisega tegeleda, on parem valik rahakotisõbralik elektriküte. Seattle'is asuv Roger Herr ütleb, et vaja on ainult kolme funktsiooni, mis on enamiku 15-dollariste hinnaklasside jaoks tavapärased. Ameerika Füsioteraapia Assotsiatsiooni pressiesindaja: suurus, mis on piisavalt suur, et soojendada teie selga, kuid piisavalt väike, et ümber panna pahkluu; pehme puuvillane kate, nii et nahk ei põle ega ärritu; ja vähemalt kaks temperatuuriseadet. Miks kaks? Keha väiksemad piirkonnad, nagu käed, jalad ja pea, taluvad kõrgemat temperatuuri kauem kui suuremad kehapiirkonnad, mis vajavad madalamat kuumutussätet. Lisad, näiteks niiske kuumus, soodsamad padjad ei paku lisaeeliseid, seega pole need tavaliselt kulutamist väärt.

Kui saite oma sammulugeja lastetoidu või teraviljakasti kaudu, siis ärge lootke, et see vastab täpselt või pikaks ajaks. Bozemanis Montana Sate ülikooli treeningfüsioloog ja teadur, doktor Dan Heil, leidis, et pedomeetrid see gabariidiline liikumine koos hõreda mehhanismiga, mida nimetatakse juuksepaelaks ja mis maksab vähem kui 15 dollarit, kuluvad sageli kuue jooksul kuud. Ta leidis ka, et elektrooniliselt või olulisema mähisega vedru kaudu käitatavad sammulugejad, mis maksavad umbes 25 dollarit, on sammude loendamisel märkimisväärselt täpsemad. Ta hoiatab siiski, et "vahemaa, kiiruse ja põletatud kalorite mõõtmised kipuvad olema ebatäpsed olenemata sellest, kui palju sammulugeja maksab. "Nii et jätke vahele sellised funktsioonid, mis on kõige kallimatel mudelid.

Ameerika hambaarstide liit väidab, et nii eelarvesõbralikud käsitsi kui ka pricier-jõuharjad võivad hambaid tõhusalt puhastada, seega on teie valik. Ükskõik millist tüüpi te eelistate kasutada, vältige kõvade, jäikade harjastega hambaharja, mis võib põhjustada emaili erosiooni, hammaste tundlikkust ja taanduvaid spordisaale. "Parim võimalus on ümardatud otstega nailonharjastega pehme pintsel," ütleb Perle. Lisateenused, mille eest maksate, nagu harjasharjad või indikaator, mis annab märku, kui on aeg harjaga kaubelda, ei aita suuõõne tervis, ehkki need võivad muuta teie hammaste eest hoolitsemise mugavamaks või aidata teil meeles pidada, et peaksite oma harja pärast kolme välja vahetama kuud. Kui eelistate elektrilist harja, siis valige pöörlemisviis. Inglismaal Manchesteris mittetulundusühingu Cochrane Collaboration Oral Health töörühma 2003. aasta ülevaade leiti et need mudelid pakuvad võrreldes manuaalsega mõõdukat kasu naastude ja igemepõletiku vähendamisel harjad.