20 lihtsa smuuti retsepti täiuslikuks seguks iga kord
Smuuti retseptid tunduvad lihtsad: ühendage puuviljad, köögiviljad ja vedelik. Seejärel sega kuni kreemjas.
Kuid smuuti üksikasjad on muutujates. Õige kombinatsiooni leidmine võtab katsumusi ja tõrkeid. Võite oma smuuti muuta liiga magusaks (banaanid ja ananassid tunduvad külmunud eriti suhkrutena) või liiga hapraks (murakad ja mustikad teevad seda). Võite lisada liiga palju rohelisi (maitse võib olla rohune) või liiga palju chia seemneid (limane ja paks). Retsepti parandamine on sama lihtne kui millegi lisamine, et tasakaalustada seda, mis teile eriti ei meeldi, või võite alustada lihtsa smuuti retseptiga, millest teate, et see töötab. Oleme neid kõiki proovinud ja igaühel neist on midagi erilist ja ainulaadset igale maitsele.
Selles puuvilja smuuti retseptide kollektsioonis on mitmesuguseid koostisosade kombinatsioone. Neid tehes saate teada smuutisuhetest, mis aitavad teil, kui otsustate oma segatud puuviljajoogi meisterdada. Muidugi võite ka aru saada, et need smuutiretseptid on nii maitsvad ja põnevad, et pöördute oma poole neid uuesti, kui vajate pealelõunast pealevõtmist, treeningujärgset taastumist või isegi pärast õhtusööki ravima.
Seotud:15 tervislikku hommikusöögi smuuti, kui vajate kiiret sööki liikvel olles
Kui soovite maitsta, kui uskumatult keeruline see on, otsite põhjuseid selle smuuti nautimiseks. Magushapu mango peidab endas mõne teie jaoks parema koostisaine nagu porgand, õunasiidri äädikas ja toores mesi. Kerge kookospiim, mis kõik kokku viib, lisab lopsakust.
Selles maasika smuuti retsept sisaldab lõbusat maitset: tange petipiim. Kuigi petipiim võib puuviljajoogis tunduda pisut veider, on paksus ja maitse väga sarnased Kreeka jogurtiga. Võite märgata, et see lihtne smuuti on üsna rikkalik isegi viie koostisosaga asja jaoks.
Võib-olla olete peterselliga tuttav, kui teie spagetid piserdatakse või on teie viimane supp, kuid selles banaanismuuti retseptis saab petersell uue elu tänu mõne magusa abistavale käele puuviljad. Chia seemned muutuvad nende koostisosadega segades paksuks ja želatiiniks, nii et ärge laske joogil enne nautimist kaua seista.
Jogurtiga smuutiretseptid kipuvad olema rikkamad ja kreemikamad kui ilma selleta tehtud ning just selle võimsa roosa smuuti leiate just sellest. Täispiima Kreeka jogurt lisab annuse paksust, natuke tangu ja palju täitevalku. Granaatõunamahl ja greipfruudid on erksad ja kosutavad. Väike mesi aitab mahlade mõrkjad servad ümardada.
See lihtne tervisliku smuuti retsept on suurepärane näide sellest, kuidas mitmekülgsed segatud puuviljajoogid võivad olla. Siin on smuutikomplekt, külmutatud banaanid, kuid kõik muu on natuke ainulaadne ja eriline: indiapiim, kõrvitsapüree ja natuke kaneeli. Arvate, et lonksate kõrvitsapirukat ja see pole sugugi halb asi.
See tervislik smuuti on ülim värskendavate jookide valmistamisel. Külmutatud ananass, mahlane kurk ja niisutav seller täidavad joogi maitset ja toitaineid. Selle tervisliku suupiste ümardamiseks ühendab rohttaim basiilik särtsaka laimimahlaga, et saada magusakas hapukas smuuti, mis on ainulaadne ja jahutav.
See lihtne smuuti retsept võib olla suurepärane võimalus õhtusöögijärgseks maiustamiseks või pärastlõunaseks suupisteks, kui vajate ülejäänud päeva läbimiseks natukene hoogu. Kerge kookospiim on tavalisest piimast rikkam ja kreemjam ning jogurt lisab kehale erilist lisa. Kui teile meeldib tumedam šokolaad, võiksite poolmagusate asemel kasutada mõrkja magusa kiibi.
Sügisel ja talvel, kui virsikud ja arbuus on juba ammu kadunud, ilmuvad jõhvikad ja tsitrusviljad teie kohaliku supermarketi toodete sektsiooni. See smuuti retsept tõstab esile need ainulaadsed puuviljad ja veel üks põhiline sügiskoostis: vahtrasiirup.
Salvestage see smuuti talveks, kui toidupoes on Meyeri sidrunid ja vajate head annust C-vitamiini. Täpselt see, mida see smuuti pakub, koos värske ingveri ja tange petipiimaga. Pole Meyeri sidruneid? Sarnaste maitsetulemuste saamiseks võite kasutada ühte tavalist sidrunit koos ühe väikese apelsiniga.
Kuupäevi kasutatakse küpsetistes loodusliku magustajana sageli. Selles lihtsas smuutis pakuvad nad keha ja paksust, aga ka tugevat, karamellitaolist maitset. Kui kuupäevad ei segune hästi, laske neil segisti alguses vajutad 15 minutit piimas istuda. See aitab neid pehmendada.
Kreemikat kaerapiima tasub otsida oma supermarketist. Selle rikkaliku ja lopsaka suutäie tõttu on see smuuti dekadentlikum, kui selle lihtsate koostisosade loendist järeldada võib. Pirnid pole tüüpilised smuutipuuviljad, kuid kreemja Kreeka jogurtiga kombineerituna segavad need kaunilt, ilma teradeta.
Selle asemel, et hommikusöögiks kausitäis kaerahelbeid süüa, segage need terad smuutiks maitsvaks tervislikuks suupisteks. Kiire vees leotus pehmendab neid, nii et need lagunevad marjade ja jogurtiga ühtlaselt. Rikkama viimistluse saamiseks võite vee asemel kasutada kaerapiima.
Jätke vahele kohvikupoodide read ja nautige oma sügisest inspireeritud smuuti abil oma kõrvitsamaitselist jooki. Kui teil pole kõrvitsat, võite selle asemel kasutada keedetud püreestatud maguskartulit.
Sööge oma rohelisi ja hoidke arst selle tervisliku smuuti retseptiga eemal. Mõrukapsaste ja hapuka õuna tasakaal teeb selle smuuti magusaks, kuid ainult õigesti. Tore, kui otsite kontoris paberit sorteerides treeningujärgset taastusjooki või isegi midagi, mida maitsta. Võite selle kokku segada, sügavkülmutada ja lasta sel hiljem hiljem sulamiseks sulada.
Küpse mango tekstuur on smuutis kõik vajalik - rikkalik, kreemjas ja dekadentlik. Suurepärase smuuti valmistamiseks ei pea selle troopilise puuviljaga palju tegema, nii et see retsept hoiab koostisosade nimekirja lühikesena: ainult puuviljad, piim, jogurt ja natuke jääga mett. Kui soovite seda piimatoodetevaba hoida, kasutage lehmapiima asemel kookospiima ja jogurtit.
Selle tervisliku segatud joogiga jäädvustage smuutis päikest. Porgandi õrn magusus annab võimaluse särada värske, särtsaka ananassi, erksa apelsinimahla ja natuke banaaniga. Kui teile meeldib teie smuuti paksem, külmutage eelnevalt ananass ja banaan. Seejärel ühendage teiste koostisosadega eriti paks magushapus jook.
Kašupähklid annavad peene pähkli loodusliku magususega, mida te ei leia ühestki muust pähklist. Alustage selle retsepti kasutamist eile õhtul, leotades indiapähkleid, kuni need on piisavalt õrnad, et koos banaani ja vahtrasiirupiga viriseda. Kui eelistate kreemjamat viimistlust, võite vee asemel kasutada indiapiima või mandlipiima.
Kui olete oma smuutis pähklivõid proovinud, ei pruugi te seda kunagi teha, kui kreemjas võie poleks enam levinud. Sel juhul nõuab maapähklivõi ja tarretisevõileibast inspireeritud smuuti mandli- või maapähklivõid, kuid võite kasutada ükskõik mida, mis teil on, või meisterdada, näiteks pekanipähklivõi või kašupähklivõi. Marjadest saadud magusaisu vihje sobib pähklitele tähe smuuti jaoks.
Linaseemnejahu on hea südametervislike oomega-3 rasvhapete allikas, kui te ei soovi kala süüa. Saate seda koostisosa tegelikult kasutada igas smuutis, mida teete teie jaoks paremate rasvade hoogustamiseks. Kasutage seda peamist smuuti retsepti mallina omaenda meisterdamiskatsetele, asendades maasikad kõigi külmutatud puuviljadega.
Selles lihtsas smuuti retseptis katavad mahlased rohelised viinamarjad spinati õrnalt. Vili on looduslikult niisutav, nii et mõelge sellele oma valitud smuutiks pärast treeningut või pikka matka. Spinati asemel võite kasutada mis tahes lehtrohelist, kui teil on midagi muud käes. Kookospiim lisab pisut kreemitust, kuid kookosvesi oleks veelgi rikkalikum