Minimalism: vähem elades tähendab rohkem vaimset tervist

click fraud protection
Ben White / unsplash.com

Allikas: Ben White / unsplash.com

Hääled peas, mis tuletavad meelde reedest tähtaega. Teie abikaasa ütles, et seal on viimasel minutil sõpradega kokkusaamine. Teie laps nutab, kuna raamatuteade on käes, ja ta vajab abi.

Enamik meist elab mingisuguse vaimse vestluse vormis. Aga kuidas vaimselt declutter? Lühidalt, puhastage oma mõte obsessiivsetest mõtetest, mis võivad teid rabada ja hoida teid vältimisest, otsustamatusest ja viivitamine. äärmuslik näide on OCD, kuigi sagedamini võitleme me mõttetu, automaatsete, negatiivsete mõtetega, mis põhjustavad ajude äravoolu. Mõlemal juhul elavad liiga paljud meist oma hirmudest ja mitte meie unistused.

Probleemi süvendab vaimne varumine. Või kui iga kolmas negatiivne mõte, siis halb mälu, ja isiklik kerge täidab mälupanka, kogudes intresse.

Ebatervislike mõtete kogunemine võtab palju. Teie mõistus on vaimne lahinguväli, teie päevad raisatakse ühe psühholoogilise käe maadlusega teise järel. Probleemi liitmine on füüsiline kurnatus.

Olenemata olukorrast või

DNA, siis ei muutu teie meel rahulikuks, enesekindlaks ja selgeks, kui te ei maksa tähelepanu tähelepanu pööramisele:

  • Kui te ei saa aru, et proovite kõigepealt välja minna, ei saa tüdimust roomamisest peatada.
  • Te ei saa vältimisest üle, kui te ei tunne, et joonistate reaalsust just sellel hetkel.
  • Kui te ei kuula oma keha, ei saa te rahulikuks olemiseks harjutada samme stress signaalid.

Teadlikkus on kõik ärevus. Liiga sageli raisatakse energiat kahe vaimse oleku vahel: tuleviku harjutamine või mineviku taaskaasamine.

Ehkki soovimatutest mõtetest vabanemiseks pole otseteid, võivad järgmised minimalistlikud mõtteviisid aidata luua puhtama psühholoogilise kiltkivi tooni.

"Seda on parem annetada kui koguneda

Rummusesse kinni jäädes on kasulik peast välja tulla ja rõhutada teiste aitamist. Keskenduge tähenduslike kogemuste loomisele ja pidage meeles, et ükskõik, mille nimel pingutate, on alati keegi, kes võitleb suurema lahinguga.

Oma 20ndate aastate jooksul olen vabatahtlikena töötanud erinevates HIV ja AIDSi organisatsioonides. Veetsin pühapäevahommikud, pakkudes sööki kodustele inimestele, kes olid liiga haiged, et ise süüa teha. Kuud hiljem vahetasin kursust ja külastasin lõplikult haigeid, kes otsustasid oma ülejäänud päevad kodus välja elada. Mõnikord paluti mul valjusti ette lugeda, teinekord oli see õrn jalamassaaž. Meeldejäävaim kogemus oli magus mees, kellel oli lihtne taotlus: “Palun ära räägi. Hoia lihtsalt mu kätt. See on kõik." Istudes tema voodi ääres, surudes õrnalt käsi hapraks, samal ajal kui vaiksed ja tervislikumad päevad mulle tagasi vahtisid, peatasid mind isepäised lood.

Nagu öeldakse: "Üks naeratus võib alata a sõprus. Üks sõna võib võitluse lõpetada. Üks pilk võib suhte päästa. Üks inimene saab teie elu muuta. "

Armasta inimesi, mitte asju

Me teame, et raha ei saa osta õnne, ometi ostame endiselt hüpesse. Iga põlvkonna pühad, pereüritused ja vahepealsed mustad reeded pole meid veennud, et tarbimine ei toimi.

Mis töötab, määratleb järgmine:

  1. Mis sind huvitab?
  2. Mis teeb teie elust tähendusrikka?
  3. Kellega olete seotud?

Kui see kõik homme lõpeb, siis milline jääb teie viimane mälestus? Ilus käsitöömeistrite majake, mis oli kadedus plokist? Või aeg, mil sõitsite liikluses 75 minutit, et püüda kinni oma poja korvpallimängu viimasest veerandist, ja nägite kevadet tema 12-aastase sammu juures, kui ta märkas, et tormasite sisse - kaks pleegitajat korraga?

Lihtsustage, lihtsustage, lihtsustage

Füüsiline segadus tekitab vaimset segadust. Minimalistid, kes muudavad oma garderoobi kuni 33 kaupa, on millegi nutika peal.

Pesu pesemiseks, pesu voltimiseks ja pesu kogumiseks kulutatud energia lisandub. Nii nagu uue köögimasina ostmine, selle lahtipakkimine, pakkematerjalide lagundamine, juhendite säilitamine ja köögiletilt ruumi leidmine, on ka hind.

Iga päev, kui näete seda säravat uut ostu, on teie meel häiritud, sest see peab registreerima teise asja. Milline näeks teie elu välja, kui teie meeles oleks vähem asju töödelda?

Minimalistlik vaimne tervis

Enamik inimesi tuleb kohale teraapia ebatervislikest harjumustest vabaneda -negatiivne mõtlemine, otsustamatus, düsfunktsionaalsed suhted, liigne joomine, ületarbimine ja üldiselt ületöötamine.

Aeglustamine on vaimse rahu loomiseks kõik. “Aju puruneb” neid toetab sügav hingamine, meditatsioonja tähelepanelikkus. Rahulikuma vaimu ja kehaga võetakse negatiivsed mõtted nende võimust üks lause korraga:

Ole vähemaga rohkem.

Stress vähem.

Sõida vähem.

Teksti vähem.

Räägi vähem.

Söö vähem.

Meil on iga päev piiratud hulk vaimset energiat. Kasutamata minuteid ei kanta järgmisse kuusse. Valige mõtted, tegevused ja suhted targalt.

Töötades elukutsel, kus on liiga palju vaimuhaiguste kogumise klubi kaarti kandvaid liikmeid, ütlen, et lõpetagem meie kinnisidee meeletu tähelepanu hajutamise ja omaks selle asemel lihtsus. Minimalistliku mõtteviisi kaasamine tähendab erinevust "ma olen hõivatud" ja "ma olen vaba".

Jälgi Lindat edasi Facebook.

Autoriõigus 2016 Linda Esposito, LCSW

Facebooki / Linkedini pildikrediit: käiguvahetus / Shutterstock

instagram viewer