Parimad toidud hüdreerimiseks

click fraud protection

Suvel on lõbus päikese käes - oleme rohkem kui valmis veeta päevad basseini ääres, liimimine meie grilligaja jõime siseõuel jahutavaid kokteile. Soe ilm ja magusad päikesekiired aitavad tundidel õndsalt mööduda kuni... jumal küll, kust see lõhenev peavalu pärineb?

Dehüdratsioon on liiga tavaline suvine häda. Keskmisest kõrgemad temperatuurid koos pikkade välitingimustega (paljud neist on füüsilised, näiteks aiatöö või jalgrattasõit) võimaldavad täiendavat veetarbimist. Lisage segule rannamõnusid ja soolaseid suupisteid ning te peaaegu palute dehüdratsiooni. See on äärmiselt ohtlik - selle põhjuseks võib olla vee piisav joomine väsimus, lihaskrambid, migreenid, madal vererõhk ja isegi organite rike.

Ärge laske dehüdratsioonil päikest rikkuda. Vesi on alati teie parim panus, kuid nii palju värskeid suviseid toite on topelt kui maitsev viis anda oma kehale vajalikku täiendavat H2O-d. Siin on mõned meie lemmikud.

Arbuus: Ühe tassi serveerimispakend sisaldab üle poole tassi vett, lisaks kiudaineid, antioksüdante, C-vitamiini, A-vitamiini ja magneesiumi.

Suru seda otsevõi viska kokku üks järgmistest neid maitsvaid roogi, et seda riidesse panna

Kurgid: 95% -lise veekoguse juures on see köögivili üks parimaid hüdratiseerumiseks. Serveeri seda salatina, segage pasta sidruni ja ürtidegavõi paar lõhega ülima nahasõbraliku pidu jaoks.

SEOTUD: 8 parimat toitu, mida tervisliku välimusega naha jaoks süüa

Lõss: Erinevalt paljudest teistest selle loendi üksustest ei ole see värske puu-või köögivili. Rasvavaba piim saab madala kaloraažiga suure vee hulga järgi, mis on lisatud piimarasva otseses mõttes "veetustamiseks". Uuringud on näidanud et madala rasvasisaldusega piim aitab meil ka pärast treeningut hüdraatunud olla (võrreldes tavalise vee ja funktsionaalsete jookidega). Osaliselt on selle põhjuseks piimas olevad elektrolüüdid ja valgud, mis võivad aidata asendada vedelikukaotust meie kehas.

Puljong ja supp: Need on valmistatud peaaegu täielikult veest. Me armastame ideed pakkides Instant Pot pho järgmiseks piknikuks, või saate proovige külma suppi nagu gazpacho. Köögiviljade täiendav portsjon sisaldab ka palju H2O-d.

Maasikad: Umbes 91% nende massist tuleb veest. Tõsta need smuutisse, viska puuviljaroogadesse või andke endale üks neist magusate maasikaretseptidest.

Apelsinid: Apelsini kohta on peaaegu pool tassi, mis teeb neist ülitugeva allika. Loe edasi kuidas neid siin valida, säilitada ja ette valmistada, siis tehke üks järgmistest need oranžid hõljukid oma rannaraamatuga sidumiseks.

Kantaluup: Üks tass kantaluppi koosneb umbes 90% veest ja annab ühe portsjoni kohta rohkem kui pool tassi vett. Armastame seda puuvilja nii paljudel põhjustel, kuid üks peamisi on see, et seda saab serveerida magusate või soolaste roogadena, näiteks cantaloupe salat fetaga, see piparmündi ja tsitruse külgvõi sisse see magus vahuvein limonaad.

instagram viewer