6 viisi mao rahustamiseks
Kõik meie pakutavad tooted on meie toimetused iseseisvalt valinud ja üle vaadanud. Kui ostate lisatud linkide abil, võime teenida komisjonitasu.
Millal neid kasutada: Kui teil on selline roiling tunne.
Mida nad teevad: Antatsiidid, näiteks tummid ja rolaiidid, sisaldavad sellist elementi nagu kaltsium või magneesium, et neutraliseerida mao limaskesta eritatavat hapet. Sellised tooted nagu Pepcid ja Zantac, mida nimetatakse H2 blokaatoriteks, aitavad samuti vähendada teie maos tekkiva happe kogust, leevendades tagasijooksu sümptomeid. Kasutage kindlasti antatsiide vastavalt juhistele; peaksite võtma neid aeg-ajalt esineva valu raviks, mitte poputama nagu Tic Tacs. "Antatsiidide kasutamine on kindlasti õige aeg-ajalt," ütleb San Francisco arst ja endine kruiisitööstuse nakkuslike maoviiruste konsultant Larry Weiss. "Kuid kui te võtate neid regulaarselt, peaksite oma arstiga rääkima, et täpselt teada saada, milles probleem on."
Millal seda kasutada: Kui te ei asu oma vannituba läheduses ja ei saa kõhulahtisuse juhtudest loomulikult mööduda.
Mida see teeb: Seda koostisosa (tuntud ka kui roosat vismuti) leidub käsimüügi toodetes, nagu Kaopectate ja Pepto-Bismol, ning see toimib antatsiidi ja põletikuvastase ainena. See töötab ja mõnikord liiga hästi: tavaline kõrvaltoime on kõhukinnisus. “Enamik kõhulahtisust peab lihtsalt kulgema,” ütleb Weiss. „Parim on lasta sel selguda." (Märkus. Seda ravimit ei tohi anda lastele. On näidatud, et salitsülaadid põhjustavad harvadel juhtudel Reye sündroomi.)
Millal neid süüa: Pärast kõhulahtisust või maoärritust.
Mida nad teevad: "BRATTi dieeti on aastaid kasutatud kõhulahtisuse raviks," ütleb New Yorgis registreeritud dietoloog Lauren Slayton. Banaanid, riis, õunakaste ja röstsai ning tee on unistuste meeskond, kes leevendavad kõhukrampe ja täiendavad teie süsteemi. Sellised mahedad toidud, mis sisaldavad lihtsaid suhkruid ja madala happesusega tärklist, põhjustavad vähem probleeme. Ja need pakuvad kergesti seeditavat toitu. Jogurt on veel üks kindel panus.
Millal neid juua: Pärast oksendamist (või oma vihase mao sisu muust väljasaatmist).
Mida nad teevad: Vedelike kaotamisel kaotate elektrolüüdid ja muud toitained. Gatorade joomine hüdrolüüsib teid, kuid Slayton eelistab kookosvett, looduslikku elektrolüütide ja kaaliumi allikat (proovige supermarketites leiduvat kookosvett O.N.E.). Weissile meeldib roheline, oolong- või murakajuuritee, mis kõik sisaldavad antioksüdante ja “rahustavad emotsionaalsel tasemel”, ütleb ta.
Millal neid kasutada: Kui teie kõht valutab või tunnete ülespuhumist; kasutage iga päev, kui teil on kroonilisi seedeprobleeme.
Mida nad teevad: Imelised botaanikad ingver, piparmünt ja apteegitill on looduslikud abinõud. Ingver - värskelt riivitud, kuivatatud või suhkrustatud - parandab toidu seedimise kergust teie süsteemis, ”ütleb Weiss. (Vana hea ingveri ale sisaldab vähe ingverit, kui üldse on; selle raviväärtused on suures osas anekdootsed.) Piparmünt võib seedimist soodustada ja mao arveldada, kuna see sisaldab omadusi, mis hajutavad gaasi ja leevendavad krampe. Apteegitilli seemned (näksitud või teele joob) võivad puhitust leevendada ja gaasi minimeerida. Joo ingveri, piparmündi või apteegitilli teed pärast rikkalikku või vürtsikat sööki, et vältida seedehäireid. Kui teil on regulaarselt maoärritusi, soovitab Slayton pöörduda arsti poole ja võtta piparmündiõli kapsel (näiteks Heather’s Tummy Tamers; $11, amazon.com) iga päev soolestiku joondamiseks ja rahustamiseks.
Millal neid kasutada: Kui teil on regulaarselt kõhuprobleeme. Proovige neid võtta iga päev toidu või toidulisandite kaudu.
Mida nad teevad: Probiootikumid on kasulikud bakterid, mis aitavad säilitada tervislikku seedetrakti. (Ja vastupidi, antibiootikumid tapavad nii häid kui ka halbu baktereid.) “Probiootikumid on teie sõbrad,” ütleb Weiss. "Me pole ikka veel kindlad, miks need täpselt töötavad, kuid kui inimesed hakkavad neid võtma, tunnevad paljud end paremini." Piimatooted, nagu jogurt, keefir ja petipiim, sisaldavad erinevaid acidophiluse tüvesid, mis on võimas probiootikum. ( probiootikumid on tõestatud, et see lühendab maoärrituse kestust.) Tervisetoidu poodides võite leida ka toidulisandeid, näiteks Culturelle, ja närimisi sisaldavaid probiootilisi tablette. Otsi Lactobacillus GG, ulatuslikult uuritud acidophilus'e vorm või Bifidobacterium bifidum, arvatakse samuti olevat hästi talutav immuunsuse tugevdaja.