Läbipõlemine töökohal on tõeline - siin on näpunäiteid

Täielik kurnatuse tunne kontoris on kindlasti reaalne ja nüüd on sellel tundel ametlikult nimi: läbipõlemine.

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) hiljuti lisatud "läbipõlemine" oma rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni juurde - käsiraamat, mida kasutavad vaimse tervise eksperdid kogu maailmas. Uuenduses lõpetas WHO peatselt läbipõlemise meditsiiniliseks seisundiks nimetamise ja nimetas seda hoopis “ametialaseks nähtuseks”.

SEOTUD: Üle 40-aastased ei tohiks töötada rohkem kui 3 päeva nädalas, väidab uuring

Kuna see juhtub tööl ja toimub ületöötamise tagajärjel, on läbipõlemine suhteliselt uus mõiste, mida tuleks juhtida ka tööga. Kuid kuidas saab kontorite läbipõlemist võita? Küsisime kahelt eksperdilt, Dr Craig Dike, kliinilise psühholoogi osakonnas Doctor On Demand, ja Lissa Minkin, 25-aastane töötajate suhete veteran, kes töötab nüüd Tile'is inimeste ja töökoha asepresidendina. Iga kontoriprofiil oli töökoha läbipõlemise ja selle võimalike lahenduste kohta öelda:

Mis on töökoha läbipõlemine ikkagi?

"Läbipõlemine on sündroom, mis on mõistetav kroonilise tööstressi tagajärjel ja mida pole õnnestunud juhtida," kirjutasid WHO ametnikud organisatsiooni värskenduses. Ta lisab, et läbipõlemist iseloomustavad kolm mõõdet: energia ammendumise või kurnatuse tunded, suurenenud vaimne seisund kaugus töökohast (või tööga seotud negativismi või küünilisuse tunne) ja vähenenud professionaalne efektiivsus. Ta lisab, et see nähtus viitab konkreetselt „töökeskkonna kontekstis” ja seda ei tohiks kasutada teiste eluvaldkondade kogemuste kirjeldamiseks.

Millised on töökoha läbipõlemise sümptomid?

Minkini sõnul peaksid kõik tööandjad olema valvsad töötajate suhtes, kes tunnevad huvi kaotamise vastu tegemine ”, unepuudus, söömise puudumine ja üldised muutused käitumises, näiteks kui jutukas inimene ei räägi palju. ”

Dr Dike sõnul on igapäevast stressi ja väsimust lihtne segi ajada tõelise läbipõlemisega. Tema sõnul on stressiga silmitsi lõpp. Kuid läbipõlemisega on tegemist rohkem “negatiivsete emotsioonide ja väljaastumisega, mis tulenevad ka investeerimisest palju emotsionaalselt, intellektuaalselt või füüsiliselt, ilma et midagi taastada teeks ise. ”

SEOTUD: 5 öist harjumust, mis viivad hallatavamate hommikuni

Ta märgib, et kui arvate, et olete läbipõlenud, on hädavajalik otsida professionaalset abi peamised sümptomid soodustavad edasist eraldamist ja ärajätmist, potentsiaalselt depressioon. ”

Kuidas peaksite oma tööandja poole pöörduma, kui tunnete end läbi põlenud?

"Kui taotletakse töölt lahkumispuhkust, oleks vaja arsti märkust, kuid diagnoos on eraviisiline," ütleb Minkin. Kui arsti märkuse esitamine muudab teid ülemusega läbipõlemisest rääkimise osas mugavamaks, siis minge edasi ja hankige see. Kui tunnete end aga oma keskkonnas turvaliselt, peaksite saama selle ilma oma märkuseta oma halduri juurde viia. Kui otsite sobivat meditsiinitöötajat, kelle poole pöörduda, soovitab dr Dike otsida a psühholoog, kes võib olla ka teie advokaat, kes aitab teil õppida erinevaid viise, kuidas oma probleemidele kõige paremini läheneda ja neid lahendada läbipõlemise sümptomid.

Mis on kõige lihtsam viis lahendada kontorite läbipõlemine enne, kui see juhtub?

Minkini sõnul saavad tööandjad läbipõlemist ennetavalt tegutseda mitmel viisil. See hõlmab sellise keskkonna loomist, kus inimestel on turvaline rääkida oma elus toimuvast nii isiklikult kui ka ametialaselt. "Edendage psühholoogilist turvalisust, et inimesed saaksid rääkida sellest, mis neid võib mõjutada," ütleb ta.

Dr Dike soovitab ka ettevõtetel oma töökohakultuuri põhjalikult uurida ja vajadusel vajalikke muudatusi teha. „Töötajate tahtlik või tahtmatu õhutamine hiljaks jääma, abi mitte küsima, liigne konkurents ja nädalavahetustel töötamine või haigena töötamine võib soodustada läbipõlemisterikka töökeskkonna loomist, ”rääkis ta ütleb. "Ehkki rasket tööd saab premeerida, loob ebatervisliku töö- ja eraelu tasakaalustamise tasustamine töökultuuri, mis tahtmatult soodustab läbipõlemist."

Minkin märgib, et on oluline võimaldada paindlikku töökeskkonda, mis on suunatud töö- ja eraelu efektiivsusele, võrreldes töö- ja eraelu tasakaaluga.

"Asi ei ole tundides, mida hoiate, ega kontoris olemise ajal," ütleb ta. "See puudutab tulemusi ja meeskondlikku suhtlust - see võib teha imet, et aidata ära hoida ja hallata läbipõlemist."

Minkin lisab, et hea mõte on julgustada empaatilist juhtimist, korraldada regulaarseid otseseid registreerumisi annab aru, viib läbi töötajatele terviseprogramme ja pakub igale töötajale psühholoogilise toe ressursse vajavad. "Ettevõtte jaoks on oluline mõista, et oleme kõik inimesed ja vajame tuge," ütleb ta.