See trikk aitab teil lõpetada nupu Kordus löömise

Kordusnupu löömine ja voodisse tagasi nokitsemine tunneb end hetkega suurepäraselt, kuid kui me tunni aja pärast meeletult uksest välja tormame, kahetseme seda alati. California ülikooli Berkeley neuroökonoomika labori teadlased tunnevad meie valu - sedavõrd, et nende uus uuring keskendub sellele, kuidas täpselt sellistele kiusatustele vastu seista.

Inimesed teevad sageli kompromisse koheseid kiusatusi ja tulevasi väljamakseid, ”Kirjutasid teadlased ajakirjas Psühholoogiateadus- meeldib otsustada, kas edasi lükata versus õigeaegne ärkamine või puhkama puhkust või säästa raha. Asi on selles, et nad lisasid, “inimesed, kes kipuvad kohesetest kiusatustest loobuma ja valivad neis otsustes kannatlikumalt, naudivad ka suuremat füüsilist, psühholoogilist ja rahalist heaolu. "

Tegelikult on seda muidugi lihtsam öelda kui teha. Nii soovis UC Berkeley meeskond uurida, kas lihtne mõttevahetus võiks suurendada inimeste võimalusi seda tüüpi olukordades nutikamate otsuste tegemiseks. Saladus on nende sõnul selle kasutamine, mida nimetatakse järjestuse raamimiseks.

SEOTUD: 3 viisi unepuudusest taastumiseks

Järjestuse kujundamine hõlmab otsuse võimalike tagajärgede läbi mõtlemist, selle asemel, et keskenduda kohesele rahulolule. Teadlaste sõnul kõlab see ilmselgelt, kuid muud uuringud on näidanud, et selline mõtteviisi nihe võib suurendada inimeste kannatlikkust ja aidata neil paremaid otsuseid vastu võtta. Kolme katseseeriana tegid Jenkins ja Hsu kindlaks, miks.

Ühes katses tutvustasid nad vabatahtlikele rea valikuid, näiteks seda, kas neil oleks homme 15 dollarit või 30 päeva jooksul 20 dollarit. Mõne osaleja jaoks oli valik siiski järjestatud - täpsustades nii hilisemad tagajärjed kui ka kohene väljamakse: kas neil oleks homme 15 dollarit ja 0 dollarit 30 päeva jooksul, või homme 0 dollarit ja 30 päevaga 20 dollarit?

Nagu kahtlustati, kasutasid inimesed suurema tõenäosusega kannatlikkust ja valisid parema (20 dollari) pakkumise, kui mõlemad valikud olid koostatud järjestikku või iseseisvalt. Teises katses palusid teadlased osalejatel teha märkmeid ja vastata küsimustele oma otsustusprotsessi kohta. Nad leidsid, et inimesed kujutasid tõenäolisemalt iga valiku võimalikke tulemusi, kui nende valikud olid kujundatud järjestustena.

SEOTUD: Siit leiate põhjuse, miks olete hommikuti nii nüri

Lõpuks jälgisid nad seda tüüpi otsuste tegemisel osalejate ajutegevust (funktsionaalsete MRT-skaneeringute abil). Kui valikud esitati järjestusena, olid parema pikaajalise väljamakse valinud inimesed rohkem kujutlusvõimega seotud ajupiirkondades. Kui valikuvõimalused kujundati iseseisvalt, tundusid seevastu tahtejõuga seotud ajupiirkonnad rohkem haaratud.

Uurimistulemused viitavad sellele, et nii tahtejõud kui ka kujutlusvõime võivad olla olulised kannatlikkuse praktiseerimisel ja nutikate otsuste tegemisel, väidavad teadlased. Ja olukordades, kus tahtejõud on ohus - näiteks kui teete paljusid ülesandeid, olete segane, stressis või väsinud - kujutlusvõime kasutamine võimalike tagajärgede läbimõtlemiseks võib olla eriti kasulik strateegia öelda.

Nende nõuanded? Kui äratus heliseb, mõelge sellele, kuidas teil pole hommikusöögiks aega või kuidas saaks kogu teie päev ära veeta nende lisaminutite pärast, mis on paar minutit kestnud. Nad tegid seda, et see võib suurendada voodist tõusmise soovi ja vähendada magama naasmise soovi.