Õnne teadus

Õnne mõõtmine on keeruline äri. See ei ole siiski takistanud üksikisikuid ja institutsioone mõistmast, kui õnnelikud inimesed püüavad kindlaks teha, mis just rõõmu pakub. Viimati tegi Suurbritannia peaminister David Cameron ettepaneku Ühendkuningriigi elanike küsitlemiseks nende subjektiivse heaolu kohta igal aastal. Cameron loodab, et neid andmeid kogudes saab ta aidata Suurbritannia elanikkonnal edukalt areneda - võib-olla isegi rohkem kui riigi finantsseisundi parandamisel. Nagu ütles Cameron: "On aeg tunnistada, et elus on midagi enamat kui raha ja on aeg keskenduda mitte ainult SKP-le, vaid GWB-le - üldisele heaolule."

Inimeste õnnelikkuse tagamisel on lisaks ühiskonnale (ka inimesele) kasu: õnn on tootlikkuse nurgakivi. Lugematud uuringud on näidanud, et neil, kellel on mõni samm vahele jäänud, on tavaliselt paremad töökohad, ülemused hindavad neid positiivsemalt ja teenivad rohkem raha. Nad on ka rohkem heategevuslikud ja oma abieludega rahulolevamad ning neil on tugevam immuunsussüsteem. Need leiud tõstatavad siiski paar küsimust. Esiteks: kas õnn põhjustab kõiki neid kohutavaid asju või on see vastupidi? Sonja Lyubomirsky, Riverside'i California ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu autor

Kuidas õnn (Penguin, 16 dollarit, amazon.com), imestas ka see. Nii vaatas ta 2005. aastal koos oma uurimisrühmaga läbi umbes 250 uuringut, mis on läbi viidud viimase 25 aasta jooksul ja tegi kindlaks, et vaata, vaata, õnnelik olemine toob sulle suuri asju. Teine küsimus: kui kõrgel elul teil tuleb olla, et neid hüvesid saada? (Kas skaalal 1–10 peate olema 9 või piisab 7-st?) Sel juhul ei tea tegelikult keegi. Iisraelis Herzliyas asuva Interdistsiplinaarse Keskuse psühholoogiaprofessor ja raamatu autor Tal Ben-Shahar on äärmiselt subjektiivne. Õnnelik olema (McGraw-Hill, 18 dollarit, amazon.com). Mis ühe inimese jaoks kiirgavat rõõmu kujutab, ei pruugi seda isegi teise jaoks heaks tujuks pidada.

Mida eksperdid teavad, on see, et saate oma õnnetunnet suurendada, olenemata sellest, kus te emotsionaalsesse spektrisse langete. Ja see on üsna uus avastus. Teadlased uskusid, et inimestel on geneetiliselt määratud õnn „seatud punkt” ja nad saavad selle muutmiseks vähe ära teha. Üks illustreeriv juhtum: Minnesota ülikooli laialdaselt tutvustatud uuringus, mille viis läbi psühholoogiaprofessor David Lykken otsustas 1996. aastal Lykkenis: “Võib juhtuda, et õnnelikumaks proovimine on sama mõttetu kui püüda olla pikem. ”

Kuid hiljutised uuringud on selle idee suuresti ümber lükanud. 2009. aastal ajakirjas Proceedings of the National Academy of Sciences avaldatud 60 000 täiskasvanu uuring leidis, et geenid vastutavad inimese heaolutunde vaid osa eest. “Elu eesmärgid ja valikud mõjutavad õnne sama palju või enam,” kirjutas teadur Bruce Headey, kaastöötaja Melbourne'i majanduslike ja sotsiaalsete rakendusuuringute instituudi professor ja partner Austraalia. Lyubomirsky astub selle sammu võrra kaugemale: umbes 50 protsendist meie õnnest, mis seda pole bioloogiliselt juhitud, on tema sõnul 10 protsenti seotud eluoludega (sa oled ilus, ütleme või ainulaadselt andekas). Kuid see jätab 40 protsenti arvestamata - ja meist sõltub vorm.

Kahjuks ei taga see hüppega stardirõõmu osas palju. Daniel Gilbert, Harvardi ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu autor Komistamine õnne peale (Vintage, 16 dollarit, amazon.com), märgib, et enamik meist ei tea alati, mis meid õnnelikuks teeb. See on suuresti tingitud nähtusest, mida nimetatakse hedooniliseks kohanemiseks: Pärast esialgset kiirustamist kohaneme kiiresti ükskõik millega kas me arvame, et teeme meid õnnelikumaks ja hakkame varsti iseenesestmõistetavaks võtma, sel hetkel see enam ei too rahulolu. "Näiteks kui astud kuumal ja niiskel päeval konditsioneeriga tuppa, tunned end suurejooneliselt," ütleb Barry Schwartz, Pennsylvanias Swarthmore'is asuva Swarthmore'i kolledži psühholoogiaprofessor ja kaasautor kohta Praktiline tarkus (Riverhead, 27 dollarit, amazon.com). “Kuid umbes viie minuti pärast on asi lihtsalt see, mis see on: mugav, kuid pole enam nauditav.” Sama põhimõte kehtib ka raha kohta. Me arvame, et mida rohkem meil on, seda õnnelikumad oleme. Kuid see pole nii. Michiganis Hollandis asuvas Hope College'i psühholoogiaprofessor David Myers leidis, et sularaha ja rahulolu vahel on vähe seost (enamiku Ameeriklastel pole värske teaduse kohaselt rohkem kui 75 000 dollari teenimisega aastas palju emotsionaalset kasu. Sama kehtib ka unistuste või ihaldatud kuupäeva kohta töökoht. Üks uuring jälgis kõrgetasemelisi juhte viis aastat ja leiti, et kuigi vabatahtlikult töökoha vahetamine suurendas rahulolu kiiret kasvu, hajub see emotsionaalne kõrge aasta jooksul.

Teie kontrolli all oleva 40-protsendise õnne manipuleerimise saladus peitub muudes mittemateriaalsetes valdkondades. On mitu sageli viidatud ja lihtsat viisi, kuidas oma õnnele õnne skaalad suunata: üks, korrake käitumist, mis seda on tegi teid varem õnnelikuks, nagu näiteks sõpradega suusareisile minnes või toidupoest maalilise marsruudi koju viimisel. Kaks, sukelduge ükskõik, mida teete. (See on riik, millele psühholoogid viitavad kui voolama—Saate takerduda mõnda, mis tundub hetke kohal olles iseendast suurem.) Ja kolm, teha midagi, mis teenib suuremat eesmärki, olgu see siis töö, mille leiate tähendusrikkaks, või vabatahtlik töö kogukond. "Hea tegemine võib tekitada hea enesetunde," ütleb Schwartz.

Gretchen Rubin on elav tõestus, et saate oma õnne taset tõsta. Mõni aasta tagasi ühel vihmasel pärastlõunal mõistis ta, et kuigi tal oli hea elu ja ta oli üsna õnnelik, teadis ta, et tunneb end paremini ja hindab elu rohkem. Nii otsustaski ta järgmise aasta pühendada enda õnnelikuks tegemisele - ja kirjutada sellest sellest, millest sai enimmüüdud, Õnneprojekt (Harper, 26 dollarit, amazon.com). Jaanuaris koristas naine oma segased kapid. Seejärel tegeles RealSimple.com-i ajaveeb närijatega, näiteks nahaarsti juurde nahakontrolli minemisega. Juunis lubas ta keskenduda sõpradele. Ta soovis, et ta saaks igas uues olukorras kohtuda kolme uue inimesega ning sõprade sünnipäevi mäletas ta arvutiprogrammi abil. Aasta lõpuks oli ta tõeliselt õnnelikum.

Rubin ei suutnud oma geneetilist eelsoodumust õnneks muuta; keegi meist ei saa. Kuid ta tõmbas oma igapäevast käitumist muutes oma õnnetaset üles. Ja kuigi need näpunäited võivad teie tegemise ajal tunduda tähtsusetud, võivad need teie heaolule püsivat ja tähenduslikku mõju avaldada. Mis pole naeratamiseks piisav põhjus, mis siis on?
Leslie Pepper on tervisega seotud vabakutseline kirjanik ja toimetaja.