Miks tunnete end nii nagu teie perioodil, selle ajal ja pärast seda
Sest lõbu ei peatu, kui teie periood on lõppenud.
Getty pildid
Juhul, kui unustate kõik keskkooli terviseklassis õpitud, on neil fantoomil põhjus krambid, mis (näiliselt) hiilivad eikuskilt välja ja miks on tunne, et kaotate iga kord pärast menstruatsiooni 50 naela lõpeb. Ja tõtt-öelda on huvitav värk. Kui teil on kunagi küsimus, miks tunnete end ilma nähtava põhjuseta sinisena või kus need lõua nood tegelikult asuvad pärit (ei, maailm ei ole teie vastu vandenõu), vaadake seda sirget juhendit kogu oma perioodi kohta sümptomid. Sest mida paremini oma keha mõistate, seda lihtsam on selle eest hoolitseda.
Ja pidage meeles, perioodi sümptomid võivad vanuse järgi erineda, keskkond ja inimene. Nii et kasutage seda käepärase hüppepunktina, kuid rääkige oma arsti või günekoloogiga, kui teil on ebaharilikku valu või ebakorrapärasust või kui teil on lihtsalt uudishimulik rohkem teada saada.
1.-7. Päev
Mis juhtub sinuga: Teie periood on käes, nii östrogeeni kui ka progesterooni tase on kuu madalaimas punktis. Teie keha loputab emaka limaskest verd ja kudet ning vereringe on kõrge - prostaglandiinide tase (lipiidühendite rühm, mis põhjustab kahjustatud koe ja infektsioonid).
Mida võite tunda: Need prostaglandiinid, mis voolavad läbi teie veenide, põhjustavad mitmeid ebamugavaid asju: teie emakas lepingud, mis põhjustavad krampe ja teie veresooned ahenevad, mis võib põhjustada peavalu, pearinglust ja kõhulahtisust (suurepärane).
Kuidas toimida: Ibuprofeen (leidub Advilis ja Motrinis) peaks olema teie parim sõber. Võtke kaks vett rohke veega ja laske mõne minuti kuni poole tunni jooksul lamada, kuni valu hakkab hajuma. Hüdreerige kogu päeva, et hõlbustada voolamist. Mõnede naiste arvates on soojapakid või kuumaveepudelid ka tõesti rahustavad.
Päevad 7–13 (või mõne õnneliku daami jaoks algab juba 4. päev)
Mis juhtub sinuga: Teie menstruatsioon on läbi - pange need tampoonid järgmise korrani minema. Östrogeen tõuseb, kui teie emakas hakkab oma voodrit uuesti üles ehitama. Samal ajal küpseb muna oma folliikulis.
Mida võite tunda: Nagu miljon taala.
Kuidas toimida: Naudi!
Päevad 14 kuni 20
Mis juhtub sinuga: See on ovulatsiooni aeg, mis tähendab, et teie östrogeeni tase on tipptasemel ja folliikul vabastab muna munajuhas (ühes tsüklis eraldub ainult üks muna - mitte kaks muna). Kui muna liigub munajuhast mööda, jätkub teie emaka limaskesta kogunemine. Juhul, kui saabub sperma ja see sulandub munaga, vajaks viljastatud embrüo kinnitamiseks seda paksu pinda.
Mida võite tunda: Ovulatsiooni ajal tõuseb progesterooni tase, luues päris meeletu doominoefekti teie tujule, näole ja kehale. Lisaks puhitus- ja kõhulike tujude stimuleerimisele stimuleerib see rasu ja sulgeb nahapoorid, mis viib naha väljutamiseni.
Kuidas toimida: Tõenäoliselt ei lähe asjad praegu nii suurepäraselt. Kahjuks tunduvad selle kuu aja parimad näpunäited vastupidised sellele, mis tunnete end tegemine (rämpstoidu söömine, tulede väljalülitamine, kaante all lokkimine ja kurva kuulamine) muusika). Kuid nii palju kui võimalik, vältige ülisoolaseid toite, et vähendada puhitust ja proovige iga päev higi tõsta. Endorfiinsed treeningud aitavad karast tuju.
SEOTUD:Millal te ovulatsiooni teete: faktid ovulatsioonitsükli kohta
Päevad 21-25
Mis juhtub sinuga: Kui sperma pole edukalt munarakuga sulanud ja looteks arenenud (ehk teie ootate!), on aeg, kui teie emakas puhastab taas oma kogunenud voodrit ja teie hormoonide tase võtab a kasta.
Mida võite tunda: Lisaks eelnevate päevade tõusudele ja mõõnadele vaevab teid nüüd väsimus, nälg, tähelepanu hajutamine ja puhitus. See pole lõbus, kuid tähendab, et teie periood on kohe nurga taga - ja alati on lahe lugeda neid silte, mida keha teile annab.
Kuidas toimida: Ole enda vastu lahke, joo palju vett ja tee regulaarselt trenni, et püsida tasakaalus. Mõne uuringu kohaselt võib kaltsium mängida ka halbade meeleolude leevendamisel, seega ei tee haiget teie päevase koguse saamine.
Päevad 25–30
Mis juhtub sinuga: Kuskil selle aja jooksul langeb hormoonide tase ja menstruatsioon algab.
Mida võite tunda: Juba teie tsükli lõppedes - nii et paar päeva enne menstruatsiooni - võib teil tekkida täiendav puhitus, rindade hellus ja juhuslik kramp.
Kuidas toimida: Kui teil tekivad perioodil suured krambid, ärge kartke jõuda Ibuprofeeni mõni päev enne selle saabumist. Valust on tegelikult lihtsam pääseda, selle asemel, et seda jälitama hakata, kui see juba algab.