Kuidas see üks muudatus mu und parandas, tuju parandas ja muhedaks tegi

Ma pole olemuselt nihuke inimene. Kuid ma olen newyorklane, kõike seda eeldades: rasket tempot, kitsaid ruume, liiga survestatud tööd, kuskil pole piisavalt und. Suundun hommikul oma kabinetti ja ei tule kohale kaua pärast seda, mida enamik inimesi õhtusöögiks peab. Päike on tabamatu kaaslane.
Nii et tegin vabatahtlikult valgusravi. Mida teeks minu jaoks nädal kunstliku meeleolu valguses istumine?

1. päev

Tuleb kohe märkida, et ma ei vii seda katset ideaalsetes tingimustes läbi. Valin valguse seadistamise (Carex Health Brands Day-Light Sky ereda valguse teraapia lamp, 210 dollarit; amazon.com) minu kontorilaual, mitte koju toppima, mis tähendab, et see asub kinni minu arvuti ja telefoni vahel. See tähendab ka seda, et ma ei saa hommikul oma annust võimsust kõigepealt kätte ja seda ainult tööpäeviti.
Lambi kokku panemine on lihtne; viis minutit, tipud. Selle liiga suur pea ja ere valgus meenutavad mulle Manhattani tänavatel hüppavaid teleri võimsaid valgustusseadmeid ja filmikomplekte. Ma ühendan end oma tööga, proovides kohaneda näole suunatud kunstliku päikesepaistetusega. Kui ma natuke rohkem kui pool tundi hiljem väljalülitit tabasin, on järsk pimedus häiriv. Meeleolu muutus? Raske öelda. Aga ma magan sel õhtul nagu laps. Ehkki ausalt öeldes, võib see olla tingitud ka kahest klaasist rosé I-st ​​sõbra õhtusöögil.

2. päev

Klapin lampi lüliti ümber niipea, kui istun oma laua taha, kuid mõistan siis, et mul peab olema käes külm vesi, et valguse all end sisse lüüa. Täites oma saali sahtlis oleva pudeli, jooksen ühe sõbra juurde. "Mida sa ette teed?" Ütleb ta. “Valgusteraapia,” ütlen ma. “Lite-teraapia?” Ütleb ta. “Mis te räägite terapeudiga ainult pool tundi?” Meil ​​oli itsitamine. Ah, newyorklased. Me armastame oma teraapiat.
Oma kabinetis asun elama valguse alla, mis tundub juba vähem pealetükkiv. Aga kui mõni teine ​​sõber koridorist möödudes endale pea kinni paneb, mõtlen ma:Ärge katkestage minu valgusteraapiat!!! Kui ma sinuga räägin, pean pead pöörama, mis tähendab, et valgus ei hakka minu silmis kiirgama, mis tähendab, et ma ei saa kogu vajalikku mahla!!! Räägi minuga hiljem !!!”
Hmm. Mul võib selle asja all vaja olla rohkem kui nädal.

3. päev

Aastate jooksul olen langenud väga halbadesse magamisharjumustesse. Väga halb. Kuna jõuan koju harva enne kella 9.30, siis kas pärast seda, kui olen pärast tööd ära läinud või kuna olen töötanud hilinemisega, raputan palju päeva viimaseid tunde. Kontrollige uudiseid veebis. Vastake e-kirjadele. Sorteeri kirjad. Tagasi telefonikõned. Vahel isegi sööge õhtusööki. Mis kõik tähendab, et ma ei hiilga tavaliselt voodisse kuni südaööni ja sageli isegi tunni või hiljem. Ja siis ma tõusen kell 7:00 üles ja alustan kõik uuesti.
Mida ma märkasin eelmisel kahel õhtul: olin valmis päeva varem palju lõpetama, olgu ma siis kõik oma tavalised ülesanded lõpetanud või mitte. Ja ma ärkaksin ka varem, tundes end värskemana. Muhe? Soovituse jõud? Me näeme.

4. päev

Kallis päevik: Juhtus. Kõndisin tööle, mõeldes:Ma ei jõua ära oodata, kuni saan oma lambi alla. ”Arvan, et meil on hakanud tekkima tõelised suhted.

5. päev

Ma käin kolm pikka päeva ilma oma valguseta, sest võtsin reedel puhkuse, kuid mu hea tuju hoiab ühtlaselt. Võib-olla oli see kõik see hullamine, mida ma suvises päikesepaistes tegin, võib-olla oli see lihtsalt minu pühendunud mõtteviis. Või äkki, lihtsalt võib-olla, see valgus on tõeline asi.
Sel õhtul hilisõhtul kodus lahendan oma telefonifirmas arveldusprobleemi rahulikult ja rahuldavalt. Korda: rahulikult ja rahuldavalt. Ja seda vaatamata kolmele katsele seda probleemi lahendada, kui tuli mu lugu korduvalt ümber jutustada, kui ta oli pooleks tunniks ootele pandud, et lahti ühendada... Saate pildi. Ja ometi ei tunne ma kunagi, et mu tuju võib tõsiselt pöörduda lõuna poole.

6. päev

Kas soovite teada saada, kus asjad valesti lähevad? Mul on kohtumine, kuhu ma hilin, metroo viibib, teised reisijad kõnnivad nagu nad on kõik see aeg-ajaline innnn theeee wooooorld. Mõne minuti jooksul pomisen hinge all ja hambaid hambaid. Ilmselt ei sobi New Yorgi transiidisüsteemile ükski väike tuli.
Valgus: 0
Metroo: 1
Kuid ma lõin enne koju suundumist jõusaali ja tegin rotatsiooni, ilma et peaksin seda korra krabama (väga ebaharilik; tegelikult erakorraline - küsige lihtsalt minu treenerilt). Selleks ajaks, kui ma koju jalutan, on tasakaal tasakaalus. Maailmaga on kõik jälle korras.
Valgus: 1
Spordisaal: 0

7. päev

Jalutan tööl hummingut tegema. Humming. Umbes poole tunni pärast kavatsen valgust välja lülitada, selle kokku pakkida, saata tagasi toredatele PR-inimestele, kes lubasid mul seda laenata, ja seega selle katse lõpetada. Kuid siin on proovitoodetele ülim kompliment: täna õhtul tellin ühe enda toote.