Murettekitav põhjus suhkruga jookidest loobumiseks

Kui teil on tõsine magus hammas, pole te üksi. Ameeriklased söövad palju suhkrut ja tõenäoliselt jood liiga palju sellest, ka. Nii palju kui 44 grammi suhkrut vaid ühes 16-untsises soodapudelis ja 23 grammi suhkrut ühe tassi apelsinimahla kohta, on hea võimalus, et sooda, mahl ja muud suhkrurikkad joogid moodustavad suurema osa teie suhkrutarbimisest.

Pole üllatav, et suhkrurikkad joogid on teile halvad. Need võivad vastavalt ühele põhjustada kõrgemat rasvumist paber avaldatud Ülekaalulisuse ajakiri. Ja ckui tarbida liiga palju suhkrut, võib see moodustada pika nimekirja terviseprobleemid, sealhulgas maksahaigused, südamehaigused ja II tüüpi diabeet. Nüüd on teadlased avastanud, et suhkrurikkad joogid võivad ka teie keha stressireaktsiooni maha suruda.

Selle eest Uuring, avaldatud Ajakiri Clinical Endokrinology and Metabolism, juhendasid teadlased ühte rühma naisi jooma suhkruga magustatud jooke ja teised jooma aspartaamiga magustatud alternatiivid - mõtle dieedisoodat ja muid madala suhkrusisaldusega jooke - hommikusöögi, lõuna- ja õhtusöögi ajal 12 päeva. Seejärel tegid osalejad matemaatikatesti. Enne uuringut ja pärast testi andsid teadlased osalejatele funktsionaalsed MRI sõeluuringud ja mõõtis nende kortisooli (stressihormooni) taset, et näha, kuidas nende keha reageeris keha stressile matemaatika test.

Tulemused näitasid, et naised, kes jõid aspartaamiga magustatud jookides oli kortisooli tase kõrgem kui neil, kes jõid tavalisi suhkruga magustatud jooke. Funktsionaalsed MRT-d näitasid ka osalejate hipokampus, see aju osa, mis on tavaliselt stressi all vähem aktiivne, olid vähem aktiivsed neil, kes tarbisid aspartaamiga magustatud jooke, mis viitab sellele, et nad olid rohkem stressi kui need, kes olid suhkrut tarvitanud "See on esimene tõend selle kohta, et kõrge suhkrusisaldusega, kuid mitte aspartaami tarbimine võib stressi leevendada inimestel, "Dr. Kevin D. Laugero, üks uuringu autoritest, ütles a avaldus. "Mure on psühholoogiline või emotsionaalne stress, mis võib põhjustada suhkru tavapärast ületarbimist ja võimendada suhkru kahjulikku mõju tervisele, sealhulgas rasvumist."

Teisisõnu, stress võib soodustada suhkrusõltuvust. Ja samal ajal võib ärevust vähendada heli Nagu hea asi, erineb teie keha suhkruga stressile reageerimise allasurumine väga erinevalt selle leevendamisest meditatsioon või harjutus. "Tulemused viitavad erinevustele toitumisharjumustes, mis võib selgitada, miks mõned inimesed alareageerida stressiolukordadesse ja teised reageerivad üle ", Laugero ütles a avaldus. "Ehkki stressitunnet võib kiusata alla suruda, on hea tervise jaoks oluline normaalne stressireaktsioon. Uuringud on seostanud närvide ja endokriinsete stressisüsteemide üle- ja alareaktiivsust halva vaimse ja füüsilise tervisega. "

Lihtsaim parandus? Võõrutage suhkruga jooke ja eelistage tervislikumaid valikuid kurkumitee, kohvi (hoidke koort ja suhkrut!) ja roheline tee. Pluss leida muid viise stressiga toimetulemiseks ja ärevus: Keskenduge hingamisharjutustele, naeratage rohkem ja saate piisavalt magada.