Võimalused oma mälu suurendada
Teravuse hoidmisel võib mängida rolli kõik alates õigetest suupistetest kuni valede vastusteni.
kummipall / Getty Images
1. Näksida šokolaadi peal: Just sel nädalal saime sellest teada šokolaadi söömine võib vähendada vanusega seotud mälukaotust. Columbia ülikool teadlased uurisid peaaegu 40 täiskasvanut vanuses 50 kuni 69 aastat ja leidsid, et need, kes jõid a kõrge flavanoolisisaldusega kakaosegu iga päev kolm kuud, see toimis paremini mälukatsetes ja oli suurema aktiivsusega sisse aju piirkond seotud mäluga.
2. Teha viga: A hiljutine Toronto ülikooli uuring leidis, et vigadest võivad kasu olla nii noorte kui ka vanemate täiskasvanute mälestused. Mälutestide tegemisel olid osalejad paremini meelde jätta eelmine õige vastus, kui nad olid kõigepealt valesti aru saanud. Juhuslik arvamine polnud aga kasulik. Teadlased nägid mälu paranemist alles siis, kui osalejad tegid väljaõppelisi oletusi või olid varasemad vead kategoorias „sule-aga-ei-sigarit”.
3. Lonks rohelist teed: Peale selle, et see on hea raamatu täiuslik partner, võib see rahustav jook mõjutada ka töömälu. A
4. Murra higi: Vancouveri teadlased uuris kergekujulise kognitiivse kahjustusega vanemaid naisi, kellel oli dementsuse oht, ja leidis, et lihtsast kuuekuulisest treeningprogrammist on neile tõsiseid eeliseid. Uuritud 86 naise hulgast valiti treeningprogrammi läbinud naised näitas märkimisväärsetparandamine verbaalses ja ruumilises mälus - võime sõnu meelde jätta ja võime meelde jätta objektide paigutuskohta.
Kui see pole piisav põhjus jõusaali jõudmiseks, teadlased Georgia tehnoloogiainstituudis leidis, et intensiivne 20-minutine treening võib edendada pikaajalist mälu noorte täiskasvanute puhul koguni 10 protsenti.
5. Kas juua: Ei, see ei ole luba riba avamiseks, kuid Galvestoni Texase ülikooli meditsiiniharu teadlased leidsid, et alkoholi kerge tarbimine võib olla seotud parema episoodilise mäluga- sündmuste mälu. Nad uurisid üle 60-aastaseid täiskasvanuid, kellel polnud dementsuse tunnuseid, ja nägid, et sellega kaasneb mõõdukas joomine suurem hipokampuse aju maht - aju piirkond, mis vastutab lühi- ja pikaajalise konsolideerimise eest mälu.