6 ainulaadset supertoitu, mida oma suvistele smuutidele lisada
Need maitsvad hommikusöögid, mis sobivad paremini teie jaoks, annavad teile kõik põhjused segisti väljatoomiseks.
Kõik meie pakutavad tooted on meie toimetused iseseisvalt valinud ja üle vaadanud. Kui ostate lisatud linkide abil, võime teenida komisjonitasu.
Getty pildid
Just siis, kui arvasime, et ei saa enam smuutide valmistamist armastada, kohtusime nende uute lastega blokis. Ärge saage minust valesti aru: ma ei väsi kunagi klassikalistest värsketest puuviljadest ja köögiviljadest nagu maasikad, külmutatud banaanid või spinat minu hommikusöögi smuutides, kuid need uued supertoidud pakuvad mõningaid võimsaid tervislikke eeliseid ja maitsevad sama hästi vaata. Kui otsite uusi ideid koostisosade kohta, mis sobivad ideaalselt puuviljade, jogurti, mandlipiima ja muuga, olete jõudnud õigesse kohta.
Baobab
Baobabi viljad on suur, kõva kaunaga vilja viljaliha ja seemned. Sellel on hõrk tsitruseline maitse, millele lisanduvad pirni, pudru ja vanilli noodid. Seda peetakse aafriklaste kõige olulisemaks supertoiduks. Baobab on olnud sajandeid traditsioonilise dieedi osa. Prebiootikumide superpuuviljades on palju toidukiudaineid, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, C-vitamiini ja hulgaliselt antioksüdante.
Ostma: $20, amazon.com
Lucuma
Lucuma on Lõuna-Ameerika eksootiline supertoid, millel on hõrk maitse vahtrasiirupi ja tsitruseliste vahel. See on kindel kiudainete ja kaaliumi allikas ning hulgaliselt muid toitaineid, näiteks rauda, tsinki, kaltsiumi ja antioksüdante. Selle ainulaadse magusa maitse eest on seda traditsiooniliselt kasutatud uudse maitseainena magustoitudes ja jäätistes, kuid sobib hästi ka puuviljasegustes.
Ostma: $14, amazon.com
Yaconi siirup
See on hele merevaiguvärvi siirup, millel on õrn ja magus õie maitse. Yacon on Peruu ja Boliivia andide põliselanik, tuntud ka kui Peruu maapealne õun või Sunroot. See maitseb sama magusalt kui mesi, kuid selles on null grammi suhkrut ja selle glükeemiline indeks on väga madal. Prebiootikumina aitab Yacon toetada seedetrakti tervist ning säilitada kasulike bakterite optimaalset kasvu ja tasakaalu.
Ostma: $28, amazon.com
Macqui marjad
Maqui marju on pikka aega austanud Kesk- ja Lõuna-Tšiili põliselanikud Mapuche. Mapuche omistas nende tugevuse, tervise ja pikaealisuse sellele väikesele lilla-must-marjale, mis puhkes magusa, küpse puuviljamaitsega. See on suurepärane C-vitamiini allikas ja hulgaliselt antioksüdante.
Ostma: $19, amazon.com
Spirulina
See on spiraalikujuline roheline mikrovetikas. Üks tuntud kõige toitvamaid supertoite, sisaldab hulgaliselt vitamiine, mineraale ja antioksüdante, sealhulgas riboflaviini ja rauda. Taimetoidu valguallikana on spirulinas kõik asendamatud aminohapped koos rasvhappega, mida tuntakse gamma-linoleenhappena. Selle ergas roheline värv tuleneb klorofülli ja antioksüdantse fütsotsüaniini kontsentratsioonist. Spirulinal on väga mahe maitse, mis sobib suurepäraselt kiivide, pirnide või banaanidega.
Ostma: $20, amazon.com
Idandatud chia ja idandatud lina
Idanemisprotsess parandab siinia- ja linaseemnete seeditavust ning võimaldab nende toitaineid paremini imenduda. Mõlemad seemned sisaldavad umbes 3 grammi oomega-3 portsjoni kohta ja on suurepärane kaltsiumi ja raua allikas. Neis on ka palju kiudaineid.
Ostma: $10, amazon.com