5 kaupa, mida saate nädala jooksul toidukordade väärtuses segada, sobitada ja uuesti leiutada
Noa ja kahvliga kanasalat
Nikerdage kana ja serveerige sooja peal kergelt riivitud salatirohelisi.
Gingery kanasupp
Hauta 5-tassine kana puljong 2-tollise tulega. tükk kooritud ja viilutatud ingverit, 4 tükeldatud porgandit, 2 ribiga viilutatud sellerit ja ½ tassi pisikest pastat. Lisage 1½ tassi hakitud kana ja hautage, kuni pasta on õrn. Top koos rebenenud peterselli ja pipraga.
Kana Tacos
Top maisi- või jahutortiljad hakitud Cheddari või Monterey Jackiga ja prae kuni sulamiseni. Top koos hakitud kana, redise, salsa, hapukoore, koriandri ja kuuma kastmega.
Liha ja kartulid
Viska soojad kartulid sulatatud või, hakitud murulaugu, soola ja pipra sisse. Serveeri suletud praadiga.
Juustune Spuds ja rohelised
Murra keedetud kartul kätega laiali. Keetke kuumas pannil veidi õlis kuni kuldne; Viska paar peotäit rebenenud lehtkapsast, kõige peale hakitud Cheddari või mozzarella ja keeda, kuni see on sulanud ja mullitav.
Ahi purustas Hash
Tugeva klaasi abil tasandage kartulid ettevaatlikult ääristatud küpsetusplaadile. Nirista õliga ning maitsesta soola ja pipraga; pöörduda mantli poole. Röstige temperatuuril 400 ° F kuni kuldne ja krõbe. Top koos praetud munade ja kuuma kastmega.
Oad ja rohelised
Toss 1-ga saab loputada ja kurnata pintooad, 1 hakitud avokaadot ja paar peotäit arugulat või rebenenud lehtkapsast, mille katmiseks on piisavalt kastmeid. Top koos röstitud päevalilleseemnetega.
Lihtne marinaad
Marineerige üleöö vinaigrettes kondita, nahata kanarinnad või reied. Grilli või küpseta, kuni need on lihtsalt läbi küpsetatud. Serveeri maitserohelise või röstitud brokkoliga.
Muna salat
Viska 4 hakitud kõvaks keedetud muna koos allesjäänud keedetud hakitud kartulite, mõne viilutatud kammkarbi ja peotäie hakitud ürtidega. Lisage piisavalt vinaigrette, et seota ja serveerida täistera röstsaial.
Südamlik salat
Masseerige rebenenud lehtkapsas (1 peotäis inimese kohta) niisutamiseks piisavalt vinti-gretti. Lisage tükeldatud röstitud mandlid ja riivitud Parmesani tervislik dušš.
Garlicky Rohelised
Kuumutage 1 spl. oliiviõli suures pannil. Lisage 2 nelki viilutatud küüslauku ja keetke kuni kuldne. Lisage 1 hunnik hakitud mandlit, peotäis korraga ja viskige, lisades veel, kuni ruumi on, kuni närbumiseni. Lisage peotäis rosinaid ja pigistage sidrunimahla.
Kale pasta
Lisage oma lemmikkastme kastmele või supipõhjale 1 hunnik rebenenud rohelisi; küpseta kuni närbumiseni.
Viljakauss
Ülevalt keedetud terad röstitud maguskartuli, peotäie roheliste, hakitud kana või praetud munaga. Nirista vinaigrettiga.
Segage-praadige
Kuumutage 2 spl. õli suures pannil. Lisage 4 viilu hakitud peekonit ja keetke kuni krõbe. Lisage 1 tükeldatud šalottsibul, 2 tassi keedetud quinoa või riisi ja 1 tass sulatatud külmutatud herneid. Keeda, kuni see on läbi soojenenud. Lisage 2 spl. iga sojakaste ja riisiäädikas ning peal cilantro.
Köögivili Burritos
Täitke burrito suurusega tortillad quinoa, hakitud Cheddari ja mustade ubadega. Rulli kokku ja küpseta kuumas pannil, kuni tortiljad on kuldne ja krõbe. Serveeri salsaga.