Uuring: optimistlikud inimesed kipuvad magama rohkem, kauem ja paremini

See on ametlik: optimistlikud inimesed ei arene ainult ärkveloleku ajal - ilmselt teatavad nad magavat rohkem, kauem ja paremini kui nende pessimistlikud kolleegid. Uus uuring avaldatud ajakirjas Käitumismeditsiin ajakiri leiab tõsiseid seoseid päikeselise seisundi ja kvaliteetsete Z-de logimise vahel.

Magamatus on teada, et see on seotud tumedamate tujude ja vähenenud vastupanuvõimega negatiivsetele mõtetele; aga kas suhe võiks toimida ka teistmoodi?

Teoreetiliselt on puhtteaduslikust vaatepunktist lähtudes isepäisev tsükkel mõistlik: Piisava une saamine toob kaasa paremad meeleolud ja positiivsemad väljavaated, mis omakorda võimaldavad paremini magada jne ja nii edasi, kuni olete täielikult puhanud ja igavesti optimistlik. Kuid see mõte tekitab kindlasti kana-muna küsimuse: kas rahuliku une toob optimism või on piisava une saamise tulemus (ka unepuuduse ja pessimism)? Me arvaksime mõlemaid.

Optimismi tundmist on pikka aega seostatud meie taastava tervise võimaluste ärakasutamisega, ütles dr Rosalba Hernandez, Illinoisi ülikooli dotsent Urbana-Champaigni sotsiaaltöökool püüdis testida hüpoteesi, et suurema optimismiga kaasnevad soodsamad unekvaliteedid ja kestus, protsess]. ”

Vastavalt Teadus Daily, Mõõtis dr Hernandez optimismi enam kui 3500 täiskasvanud osaleja osas, lastes neil hinnata ühest kuni viieni seda, kui palju nad nõustuvad / ei nõustu konkreetsed, positiivsed avaldused (nt „Olen ​​oma tuleviku suhtes alati optimistlik”) ja negatiivsed avaldused (nt „ma vaevalt eeldan, et asjad lähevad minu tee"). Samuti esitasid katsealused kaks aastat viie aasta jooksul oma une pikkuse, unetuse sümptomite, unekvaliteedi ja une latentsuse (kui kaua aega magama läheb). Väiksemal osalejate alamhulgal oli isegi une teaduslikult jälgitud.

Hernandezi uurimistöös leiti, et „olulised seosed optimismi ja iseenda teatatud une erinevate tunnuste vahel”, ütleb ta. Iga standardhälbe suurenemise korral subjekti optimismiskooris teatasid nad 78 protsenti suurema tõenäosusega, et unekvaliteet on väga hea. Ka need, kellel on kõrgem optimismisaste, teatasid harvemini unetusest ja päevasest väsimusest ning püüavad suurema tõenäosusega kuue kuni üheksa tundi kinni soovitatav magamiskogus enamiku täiskasvanute jaoks).

SEOTUD:See on tõeline põhjus, miks te ei saa öösel magada

Nagu kõigi uuringutulemuste puhul, võtke seda koos soola teraga - ei saa kuidagi teada (veel), mis täpselt on optimistliku suhtumise puhul, mis mõjutab une positiivselt. Kuid Hernandez loob loogilise seose oma uurimistulemuste ja programmi vaieldamatu mõju vahel stress une pärast.

"Optimistid," hindab Hernandez, "tegelevad tõenäolisemalt aktiivse probleemikeskse toimetulekuga ja tõlgendavad stressirohkeid sündmused positiivsemal viisil, vähendades muret ja mälestusmõtteid magama jäädes ja kogu une ajal tsükkel ".

Tõlge: Positiivse väljavaate korral võite: a) saada stressi harvemini või vähem tõsiselt või b) teil on stressiga toimetulek kergem, muutes stressist põhjustatud une vähem vastuvõtlikuks pingutab.

Kui teil on magamisraskusi, kaaluge oma mõtte ümbermõtestamist - mis praegu võib sukelduda negatiivsusesse. Ehkki sõrmedega klõpsamine ja järsku optimismi kiirgamine pole realistlik, on abistamise võimalusi stressiga toime tulla see krabistab teie tuju ja hoiab teid öösel üleval. Näiteks asumine meditatsioon meeleolu tõstmiseks, toime tulla ärevusega ja rahustada meelt võiks olla ideaalne viis oma uneharjumuste muutmiseks, alustades teie väljavaatest.

SEOTUD: Kuidas olla õnnelik: 10 äärmiselt praktilist näpunäidet, mida nüüd proovida