Kuidas luua tööl enesekindlust

Selle artikli versioon ilmus algseltLearnvest.com.
Kas soovite, et saaksite tööl alati rahulikuks ja kompetentsiks tuhmuda?
Üllatus! Isegi teie ülemus higistab mõnikord. New Yorgi psühhoterapeut Jonathan Alpert on tegelikult spetsialiseerunud tööle sellele, mida ta nimetab “viimaseks inimeseks, keda võiksite karta”.
Nende hulka kuuluvad kõrged juhid, kes võivad küll enesekindlust esile kutsuda, kuid tunnevad sama muret oma mulje pärast kui keegi teine.
“Tööga seotud hirmude puhul, nagu ka kõigi hirmude puhul, kipuvad inimeste kujutluspildid raugema,” selgitab psühhoterapeut ja raamatu “Alpert” autor AlpertOlge kartmatu: muutke oma elu 28 päeva jooksul.’”
Isegi kõige kogenuma juhi enesekindlus võib laguneda, kui ta seisab silmitsi keeruka ülesandega, näiteks kokkuleppe sõlmimisega või suure ettekande pidamisega.
Ja kui nemad võib närvi minna, nii ka saame. Kuna usaldus töö vastu põhjustab edutamist, tõusu ja üldist vingeid asju, rääkisime Alpertiga sellest, kuidas võite tööl kartmatuks muutuda.

Negatiivsuse eelarvamuse ületamine

Alpert selgitab negatiivsuse eelarvamusi ehk “kalduvust märgata ja meeles pidada negatiivseid sündmusi ja teavet positiivsete kohal” ja seda sügavalt juurdunud harjumusena, mis meil kõigil on. Tema sõnul on see kallutatus meie mõtetesse sisse programmeeritud tuhandeid aastaid, alates ajast, mil meie maailm oli Youtube'i kanalite asemel pigem ohus.
Kuid negatiivse tulemuse potentsiaal võib meid hirmutada staasi ja üks halb kogemus võib kõik pärast seda värvata... kui me laseme.
Kogu hirm põhineb ebakindlusel, kuid võite kasutada kolmepoolset lähenemisviisi, tagamaks, et see ei takista teid teie radadel.
1. Omaks põnevust
Kas teate seda tunnet, kui teie boss kutsub teid koosolekule? See südant visutav, peopesad higistav, hüperkeskselt keskendunud tunne? Võite seda nimetada hirmuks, kuid kartmatud inimesed kutsuvad seda põnevaks. Hirmul ja põnevusel on samad füsioloogilised sümptomid, selgitab Alpert, lähtudes keha reageerimisest "võitle või põgene". Ükskõik, kas olete põnevil või kartlik, on teie keha valmis tegutsema. Erinevus nende kahe vahel on selles, kuidas te seda tõlgendate.
Proovi seda: Järgmine kord, kui teid kutsutakse töövestlusele, koosolekule või töötulemuste ülevaatamisele, tunnustage oma kiiresti peksvat südant põnevuse sümptomina. Selle asemel, et muretseda, kuidas see läheb, tundke rõõmu, et jagada oma kogemusi, tõsta ettekannet ja reklaamida. Vaate ümberkujundus võib muuta sama sensatsiooni positiivseks, mitte negatiivseks - see on kõik see, kuidas saate oma keha saadavaid signaale tõlgendada.

2. Käsitage tagasilükkamist õigesti
On põhjust, miks nad nimetavad seda „tagasilükkamise nõelamiseks”. Kui teile öeldakse ei, sõltumata sellest, kas te kohtute kohtinguga või tõstate, võib see rämpsuda. Kuid sellised mõtted nagu “ma pean olema vääritu” võivad Alperti sõnul teid uputada. "Ei, see ei tähenda alati ei," ütleb ta. “See võib tähendada lihtsalt seda, et peate leidma uue viisi inimesele või olukorrale lähenemiseks.” Kardetud inimesed näevad tema sõnul tagasilükkamist tagasisides, algades tegevuseks, mitte lüüasaamisest taandumiseks. “Keeldumine on ainus viis nõusoleku saamiseks,” selgitab Alpert. "Kui te üldse ei proovigi, ei saa te kindlasti seda, mida soovite."
Proovi seda: Kui taotlete tõstmist või edutamist ja teie ülemuse esimene vastus pole positiivne, proovige vastata järgmisega: „Mida saaksin selle reklaamikampaania heaks teha? võimalus? ”Mõelge ette ja olge valmis rääkima mitte ainult oma panusest ettevõttesse, vaid ka võimalustest, milles te võiksite olla panustades rohkem. Paluge aktiivselt tagasisidet oma esinemise kohta nii otsestelt ülemustelt kui ka usaldusväärsetelt kolleegidelt. Võtke südamesse see, mida nad ütlevad, töötage eesmärkide nimel, mille teie ülemus teile on seadnud, ja minge siis uuesti vestlusele. Võib juhtuda, et järgmine kord saate teistsuguse tulemuse.
3. Teage erinevust ettevalmistamise ja hilinemise vahel
Kui olete esitluse ettevalmistamise lõpetanud ja sirvite oma märkmeid juba sada korda, võite luua võimaluse kahelda. Kui leiate, et esitate selliseid küsimusi nagu „Mis siis, kui nad seda vihkavad?” Või ütlete endale näiteks „Mul on avalikus esinemises kohutav”, olete ettevalmistuse lõpetanud - nüüd lükkute oma töö venima.
“Mida kauem te kõhklete, seda raskem on tegutseda. Ära mõtle, ”ütleb Alpert. "Lihtsalt tee."
Proovi seda: Andke endale tähtaeg. Olenemata sellest, kas see on ettekandeks ettevalmistamine või teabe kogumiseks küsitakse hinnatõusu, andke endale uurimistööks kindlaksmääratud arv päevi (kolm päeva, võib-olla… mitte 30). Enne alustamist pange oma kalendrisse kohtumine, et helistada telefonile / saata see e-kiri / külastada kontorit ja teha see korda. enne hakkad ise teist arvama.
- Kirjutas Libby Kane
Seotud lingid saidilt LearnVest:

• Suumimise kunst: kuidas oma karjääri üle laadida
• Ole karjääritu: 7 näpunäidet kavalatelt ettevõtjatelt
• Liituge LearnVesti võlgade vähendamisega seotud Bootcampiga