Kui armastatud inimene taastub

Noor mees taastumas sõltuvus andis mulle kord oma vaatenurga retsidiivi valusatele tagajärgedele: "Mind ei häiri retsidiiv," ütles ta. "See on enesepeksmine, mis tuleb pärast. See on arusaam, et ma olen läbi kukkunud ja pean olema idioot!

Tema kommentaarid paljastavad tundeid häbi mis vaevab paljusid taastuda püüdvaid inimesi. Kui nad näevad retsidiivi isikliku ebaõnnestumisena, suureneb nende häbitunne, mis omakorda võib kahjustada taastumist. Seetõttu püüavad paljud terapeudid aidata klientidel näha retsidiivi kui anpigem võimalus õppida kui läbikukkumine, raamatu järgi Motiveeriv intervjueerimine: inimeste ettevalmistamine muutusteks.

Autorid William R. Miller ja Stephen Rollnick näevad retsidiivi muutuste protsessi normaalse osana. "Käitumismuutuste säilitamine võib olla keeruline," ütlevad nad, kuid "sageli on inimestel, kellel esineb retsidiive, parem võimalus järgmise tsükli jooksul edu saavutada. Nad on sageli õppinud uusi viise vanade käitumisviisidega toimetulemiseks ja nüüd on neil osalise edu ajalugu, millele tugineda.

Muidugi, nagu paljud pered on nii traagiliselt õppinud, taandudes narkootikumide ja alkohol võib tähendada, et nende kallimal ei ole võimalust "järgmise tsükli jooksul" edu saavutada. Üleannustamine ja muud surmaga lõppenud õnnetused on a väga reaalne võimalus neile, kes ägenevad, mistõttu ripub retsidiivi tont nii tugevalt perede ja peade kohal. sõbrad. Meie hirm retsidiiv, teades, et üks kord võib olla üks kord liiga palju.

Kuidas tuleme toime teadmisega, et retsidiiv on tavaline ja samas ohtlik? Ja kas me peaksime uskuma, et retsidiiv on vältimatu?

Kas retsidiiv on vältimatu?

Lihtne vastus sellele küsimusele on, Ei. Mitte igaüks retsidiivid. Mõned inimesed, kellel on kõrge motivatsiooni, pühendumus ja valmisolek muutusteks võivad vältida retsidiivi, eriti kui nad on relvastatud väljakutsete realistliku mõistmisega ja tugivõrgustikuga, mis soodustab positiivseid muutusi. Mõned inimesed otsustavad end puhastada, hoolikalt planeerida ja teha kõik, mis on vajalik kainuse saavutamiseks ja säilitamiseks.

Siiski on palju tavalisem, et inimesed alustavad taastumist suurte lootuste ja heade kavatsustega, olles pimestatud päästikutest või ihadest või valearvestusest, kui raske see saab olema. Taastumise füüsilised, sotsiaalsed ja emotsionaalsed väljakutsed on intensiivsed. Ajutist leevendust pakkuvate käitumisviiside ahvatlus võib olla tohutu. Seetõttu läbivad paljud inimesed ikka ja jälle kainuse ja ägenemise perioodid, enne kui saavutavad püsiva paranemise.

Kuigi retsidiivid on rasked, saame olukorra parandamiseks astuda samme. Siin on viis kõige tõhusamat:

1. Kaitske oma piirid. Lihtne on alluda soovile lahendada oma lähedase probleemid. Kuid retsidiivi emotsionaalsesse segadusse sattumine röövib meilt selguse. See muudab meid vähem tõeliseks abiks. Nõustuge sellega, et retsidiiv on osa taastumisprotsessist ja keskenduge enda eest hoolitsemisele.

2. Väljendage tuge. Enamik inimesi tunneb tagasilangemisel sügavat ebaõnnestumise tunnet. Selle negatiivse reaktsiooni vastu saame neile meelde tuletada, et retsidiiv on tavaline ja et nad võivad otsast alustada. Võime öelda: "Te olete sellega varem hakkama saanud. Saate seda uuesti teha."

3. Vältige häbistamist. Häbi paneb meid tundma end väärtusetuna ja röövib tahte uuesti proovida. Häbi ütleb inimesele: "Ma ei vääri paremat elu, miks siis isegi proovida." Nagu psühholoog Carl Jung märkis: "Häbi on hinge söömine emotsioon.” Me saame aidata seda häbi vähendada, kui tuletame oma lähedastele meelde, et sõltuvus on haigus. Taastumine on haiguse sümptom, mitte häbi põhjus.

4. Paku lootust. Kuna paljudel taastumas inimestel pole palju enesekindlus oma võimetes, teadmine, et keegi neisse usub, võib pimedal ajal olla päästerõngaks. Me võime oma lähedastele meelde tuletada, et retsidiiv on ajutine seisund ja nende võimuses on ehitada parem tulevik. Lootusrikka suhtumisega saame julgustada oma lähedasi otsima ja leidma vajalikku abi.

5. Harjuta enesekaastunnet. Armastatud inimese retsidiivi tunnistajaks olemine pole kunagi lihtne. Me saame oma valu leevendada, andes endale hoolitsuse ja lahkuse, mida pakuksime abivajava kalli sõbra vastu. Enesekaastunnet praktiseerides kasvatame oma vaimu ja säilitame meelerahu. See omakorda võimaldab meil olla tõelisemalt abiks neile, keda armastame.