Leina juhtimine aasta kõige imelisemal ajal

Aasta lõpp on paljude jaoks keeruline aeg. See võib olla tähistamise, lähedastega aja veetmise, traditsioonidega tegelemise ja lõbusate sündmuste aeg.

Kuid paljude jaoks võib see olla ka hooaeg üksindus ja isolatsioon ja käivitajad leina ja kaotus võib kaasneda ka mõnega neist traditsioonidest ja tähendusrikastest hetkedest. Kui teil on sel hooajal raskusi, on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil toime tulla.

Seadistamine on OK piirid ja öelda ei. Võib juhtuda erinevaid üritusi, nagu peod/üritused või perekondlikud koosviibimised, millest te sel aastal osa võtta ei soovi. On õige teha kindlaks oma vajadused üritusel osalemiseks, teavitada neid teistega või otsustada üritusele mitte minna. Isegi kui tunnete survet üritusel osalemiseks, on tervislik oma vajadusi kaitsta ja võite otsustada eitavalt öelda.

Või võite otsustada osaleda üritusel, kuid lahkuda varakult või osaleda ainult mõnel üritusel. Püüdke keskenduda sellele, kuidas te sündmusesse suhtute, mis tekitaks üritusel hea tunde või sobiks osaleda ja seejärel tehke otsus selle põhjal, mida sel hooajal vajate, isegi kui see erineb sellest, mida keegi teine ​​võib valida.

Samuti on OK öelda jah ja osaleda lõbusatel üritustel. Teisest küljest võite kogeda tundeid süütunne üritusel osalemise soovi eest. See on OK, kui annate endale loa öelda üritusele jah ja lubage endale mõnusalt aega veeta. See ei häbista kogetud kaotust ega leina, kui lubate endale hooaja jooksul positiivseid hetki.

Üksindus ja eraldatus võivad olla raskeks lõksuks, millesse on leinamisel lihtne langeda, ning see võib sageli enesetunnet veelgi hullemaks muuta. Võib olla kasulik, kui proovite end proovile panna, et teha kindlaks, millised üritused võiksid olla külastamist väärt, ja öelda neile jah, samal ajal kui ütlete ei sündmustele, mis sel aastal teile ei sobi.

Kuulake oma keha ja austage oma vajadusi. Olete enda ja oma vajaduste ekspert. Ainult teie saate teada, millised otsused teile sobivad. Oma keha ja emotsioonide kuulamine võib aidata teid sellel hooajal läbi viia, austades seda, mida igal hetkel vajate. Ja see on OK ja isegi tõenäoline, et see, mida te tunnete, muutub kogu hooaja, päeva jooksul või isegi kui tunnete mitut asja korraga. Abiks võib olla ruumi loomine, mis võimaldab teil tunda mis tahes tekkivaid tundeid ja teil on sel aastal aega austada kõiki oma emotsioone.

Jälgige oma kokkupuudet meediaga. See aastaaeg võib olla keeruline mitmel põhjusel, osaliselt ka meile saadetavate meediasõnumite tõttu. Kõik telereklaamid näitavad õnnelikke perekondi, mis kõik on kokku tulnud, ja muusika kauplustes jutustab rõõmsaid lugusid ja võib esile kutsuda mälestusi möödunud aastaaegadest. Kõik need sõnumid võivad rääkida loo sellest, et kõigil teistel on täiuslik hooaeg.

Kui tundub, et see lisab survet või leina, võib olla kasulik seada kogetava meedia ümber mõned piirid, et kaitsta end nende lugude eest. Samuti võite endale meelde tuletada, et just sellepärast turundus see, et see räägib teatud loo, ei tähenda, et kõigil teistel oleks täiuslik aeg. Paljud inimesed võitlevad sel hooajal; sa ei ole üksi.

Investeerige tervislikesse toimetulekustrateegiatesse. Hooaja läbimiseks võib olla lihtne sattuda ebatervislikesse toimetulekustrateegiatesse. Sellised asjad nagu joomine, et tunda end tuimaks või isoleerida ja eemalduda oma sotsiaalsest tugivõrgustikust, mida vältida võimalikud leina vallandajad võivad hetkel abiks olla, kuid lõppkokkuvõttes võivad need asjad raskemaks muuta sina.

Selle asemel proovige investeerida tervislikesse toimetulekustrateegiatesse. Võib-olla soovite rääkida sõbra või pereliikmega; võite pöörduda ka teiste raskustes olevate tugirühma poole; võiksid proovida a tähelepanelikkus harjutades võiksite vabatahtlikuna ja teistele tagasi anda, alustada uut traditsiooni või austada muid enda jaoks olulisi traditsioone, leida viise oma keha liigutamiseks ja võtta aega oma tunnete tunnetamiseks. Need strateegiad võivad aidata nii hetkel kui ka pikemas perspektiivis.

Kaasake oma lähedasi. Kui olete kaotanud kellegi, keda armastate, võib sel aastaajal olla raske ilma selle inimeseta vastu pidada. Kuigi nad pole sel aastal teiega füüsiliselt kohal, võite investeerida sellesse, et leida viise, kuidas nad saaksid ka edaspidi teie tähistamise osaks saada. Võib-olla jätkate nende lemmiktraditsioone, sööte õhtusöögiks kindlasti nende lemmikrooga, annetate nende nimel nende lemmik heategevuseks, räägite lugusid lemmikmälestusest, hoidke laua taga foto või meenutust, leidke hetk nende haua või mälestussamba külastamiseks või kaunistamiseks või muul viisil, mis aitab hoida teie lähedast osana puhkus.

On miljoneid viise, kuidas leida viis oma lähedaste kaasamiseks. Võtke aega, et leida viis, mis teie jaoks kõige olulisem on.

Võtke omaks segadus. Lein ja õnne võivad koos eksisteerida. Ühe tunde austamine ei tähenda, et see teine emotsioon läheb ära. Elus on ruumi nii rasketele asjadele kui ka helgetele hetkedele. See on kahtlemata veidi lihtsam, kuid töö selle nimel, et leida viise, kuidas kogeda kõiki hetki, mis need on, võib aidata teil sel hooajal edukalt kurvastades navigeerida.