Kui teile hooaeg ei meeldi

Paljudel inimestel on selle aastaajaga suhted pingelised. Kuid see on vastuollu avalikult mitte armastada kõige õnnelikum hooaeg üldse. Ma tean, sest mul on selle aastaajaga keerulised suhted.

Inimesed parandavad mind sageli või vastavad nii, nagu ma solvaksin neid sellega, et ei jaga nende entusiasmi. Ma saan aru, et need on hästi mõeldud. Siiski tundsin end iga šokeeritud näoga üksikuna ja veidrikuna.

Pärast 52 aastat elamist ja 16 aastat terapeudina olen nüüd kuulnud palju inimestest, kes sosistavad, et nad ei armasta pühi, peavad neid valusateks või lihtsalt taluvad neid. Kui see oled sina, siis oled osa armsate inimeste kogukonnast.

Kuigi see võib nõuda pisut keskendumist, saame hooaja jooksul ja selle erinevate lisapingete (emotsionaalne ja sotsiaalne) keskel siiski õitseda. Siin on neli põhimõtet, mis võivad teid toetada.

1. Pidude ja koosviibimiste puhul teadke ja austage oma sotsiaalset mõõdikut

Olenemata sellest, kas teile meeldivad seltskondlikud üritused või mitte, toimub tavaliselt palju koosviibimisi. Kui sa oled

ekstravertne, fantastiline! Teiste jaoks (introvertsete omadustega, häbelikkusega, depressioon, või sotsiaalne ärevus), võivad kutsed ja võimalused eriti tunda stressirohke. Mõlemal juhul mõelge oma sotsiaalsele akule, mis tähendab oma energiat suhtlemiseks:

• Mis kütused ja mis teid tühjendavad?
• Kui kaua saate olla sotsiaalses keskkonnas, enne kui teil on vaja laadimist?

Tervitage ja aktsepteerige oma piire; proovige neid mitte pidada puudujäägiks. Teadlikkus võib aidata teil end maailmas kõige paremini tunda. Jah, peate võib-olla sündmused vahele jätma ja teiste nägema. Kuid oma sotsiaalse aku austamine võib olla ellujäämise asemel edu saavutamise võti.

See sunnib mind tunnistama survet tee seda kõike sel aastaajal.

2. Kasutage armulikkust ja ärge üle seletage, eriti kui vastate

Märkan, et kui inimesed tunnevad end vastuste pärast ebamugavalt, seletavad nad sageli üle. "Aitäh, et mind kutsusite, aga ma pean oma koerale järele tulema ja siis õhtusöögile minema ja siis ja siis. Püüan hakkama saada." Vau ja ei.

Inimesed, kes korraldavad üritusi, on sageli hõivatud jälgimise ja ettevalmistamisega. Enne vastamist mõelge, kas oleksite võõrustaja. Milline oleks armuline ja tunnustav vastus, mis ütleks selgelt, mida nad võivad teilt oodata? Näiteks: "Aitäh, et mind kaasasite. Mul on plaanid, nii et ma ei jõua. Ma hindan seda, et minu peale mõtlete."

Uskuge või mitte, "mul on plaanid" võib piisata. See on tõene peaaegu kõige kohta. Plaanidena kvalifitseeruvad ka näiteks kavatsused koju jääda ja mitte midagi teha. Teie ajakava eripära on teie äri.

Ja kui sellest ikka ei piisa, proovige lisada rohkem armulikkust (siiras lahkus ja tänulikkust). Näiteks: „Ootan huviga selle pilte sotsiaalmeedia.” "Teid tundes on see suurepärane!" "Mul on kahju sellest puudust tunda."

Kuigi üldse mitte reageerimine võib tunduda ahvatlev, kujutage ette, kui oleksite võõrustaja. Mõnes olukorras võib see olla hea. Teistes kummitus vastus võib suhet kahjustada. Armulisus ja mitte üle seletamine võib sageli ära hoida tulevasi ebamugavaid või haiget tundeid.

Kuidas tulla toime rõõmsate tunnete tulvaga.

3. Kasutage autentseid tervitusi ja tervitusi

Kui ausus on teie jaoks oluline, isegi sotsiaalne vastavus võib teie energia ära visata, kui see tundub vale. Kui teile tundub, et "Häid pühi" pole kuulda või öelda, siis ärge seda öelge. Selle asemel leidke oma siiras tervitus, tervitus või vastus.

Leidke endale midagi autentset: "Rahulikku hooaega soovides." "Tänan soovide eest." Juures Vähemalt saate selle aja üle elada, ilma et kurnaksite end ilusate asjadega, mis tunduvad valetamisena sina.

Ja lõpuks on stress: emotsionaalsed ootused, kaotus, leina, kingitused, ajakavad, muu hulgas.

4. Tegelege ennast väljendades

Psühhiaater ja koolitaja Dan Siegel võttis teaduspõhise tehnika kokku: "Nimeta see, et seda taltsutada." Eriti kui stress võib olla suur ja tunded suured, võib nende nimetamine aidata nende mõju taltsutada. Rääkimine kellegagi, kes on mõistev ja turvaline, võib aidata. Võib-olla on see terapeut, sõber, pastor või keegi teine.

Samuti on eneseväljendus veel üks viis emotsioonide välja saamiseks, lähtestades sisemise termostaadi. Pingelistel aegadel on alternatiivsete laulusõnade koostamine minu arvates lõbus ja leevendav. "See on aasta kõige ebamugavam aeg." Võib-olla meeldib sulle maalida. Tantsimine. Ajakirjandus. Kritseldamine. Kirjutage kiri, mida te kunagi ei saada. Luule kirjutamine. Mis iganes teie asi ka poleks. (See on lahe, kui te ei tea. See on ka suurepärane aeg katsetamiseks ja vaatamiseks, mis võiks teile sobida.)

Kokkuvõte

Mida rohkem olen nende nelja põhimõtte elluviimist aastate jooksul harjutanud, seda rohkem olen leidnud oma rahuloleva voolu.

• Teades minu sotsiaalset akut
• Õppige vastama viisil, mis tundub siiras ja tänulik
• Rõõmsatele soovidele vastamine ilma teise inimese vaimu pigistamata või mind valetama panemata
• Vajadusel õhutamine

Ja ma olen isegi hakanud hindama ja nautima hooaja teatud aspekte.