Kas vastupidavus ja vaimsus on omavahel seotud?

Kas vahel on seos vastupidavus ja vaimsus? Kui me reisime läbi elu rõõmude ja murede, lootuste ja hirmude, tugevuste ja raskuste vahel, kuidas säilitada tähendust ja enesetunnet? Ja kuidas me reageerime oma elu ja meid ümbritseva maailma väljakutsetele?

Miks üldse kaaluda vastupidavust ja vaimsust samas lauses? Vastupidavus räägib meie võimest kohaneda, tagasi põrkuda või isegi areneda väljakutsete, stresside ja raskustega silmitsi seistes. Vastupidavus on tavaline nähtus, igaüks meist kannatab oma elus raskuste all ja reageerib neile mingil moel. Samamoodi on vaimsus universaalne inimkogemus. Vaimsus võib mõista laiemalt kui otsingut tähenduse, eesmärgi, püha või millegi meist endast suurema poole, pakkudes perspektiivi ja kõrgemat vaadet meie olemasolu vaatlemiseks (Manning ja kolleegid, 2019; Niemiec ja kolleegid, 2020). Nimelt on vaimsete uskumuste, kogemuste ja tavade sisu sama mitmekesine kui inimeste mitmekesisus kogu sellel planeedil.

Vaimsus võib olla ilmalik või mitte

ilmalik, religioosne või üldse mitte. Kaasaegse psühholoogia järgi on vaimsus üks 24 iseloomu tugevusest, mis on inimkonnale ühised – aegade, kultuuride, riikide ja uskumuste lõikes (Niemiec ja kolleegid, 2020; Park ja Peterson, 2006; McGrath, 2017). Paljud uuringud näitavad, et vaimsus aitab kaasa inimeste heaolule, suhetele ja elu tähendusele (Niemiec ja kolleegid, 2020). See, kuidas ja kus me vaimsust kogeme ja väljendame, on sama mitmekesine kui inimese kogemus õues, üksinduses ja tähelepanelikkus, kirikute, sünagoogide, mošeede või muude pühade ruumide juurde.

Mis on vaimsusel pistmist vastupidavusega? Vaimsus võib aidata meil end rasketel aegadel tugevdada ja tõendid näitavad, et vaimsus on vastupidavuse oluline komponent (Brown, 2017).

Termin vaimne vastupidavus on suhteliselt uus konstruktsioon, mis integreerib need kaks universaalset ettevõtmist terviklikult. Uuringud näitavad keerulisi seoseid vastupidavuse ja vaimsuse vahel (Manning ja kolleegid, 2019; Smith ja Hesketh, 2015; Tuck ja Anderson, 2014).

Vaimne vastupidavus hõlmab võimet kaasata meie sisemisi ressursse, sealhulgas uskumusi, tugevusi ja väärtusi, ning samuti kasutada väliseid ressursse, et toetada meie enesetunnet, tähendust ja eesmärki, kui seisame silmitsi elu väljakutsetega ja ebaõnne.

Vaimne vastupidavus võib aidata teil laadida oma südant, meelt ja sisemist mina. Olenemata meie taustast, on meil kõigil uskumusi, millele toetume ebasoodsates oludes. Vaimne vastupidavus võib tugevdada meie inimlikkust seest ja väljast, see on nagu nähtamatu purjekomplekt, mis aitab meil püsida püsti või taastada tasakaalutunne elu rahunedes ja tormides.

Vaimne vastupidavus võib olla igapäevane ja mõnikord märkimisväärselt muutev, sisemise kompassina, mis aitab teil elutormide ajal end juhtida. Teie vaimne vastupidavus võib aidata teil tugevdada oma südant, meelt ja vaimu – elada suurema eesmärgiga ja luua ühenduse nii teiste kui ka millegi suuremaga kui iseennast.

Enesekaastunde harjutamine võib tugevdada vastupidavust ja sulanduda kenasti paljude vaimsete traditsioonidega. Meie haavatavust ja raskusi ei saa alati suudelda ja paremaks muuta, kuid enesekaastunne võib tugevdada meie vaimset vastupidavust. See praktika võib inspireerida teie vaimset vastupidavust, kui seisate silmitsi elutuultega.

Vaimse vastupidavuse äratamine

1. Kutsuge end pausile. Keskenduge rahustavale ankrule, millega end maandada, nagu hingeõhk, käed, heli keskkonnas, pilt toas või vaade väljale.
2. Mõelge väljakutsele, millega praegu silmitsi seisate. Sellele olukorrale mõeldes märkige õrnalt oma reaktsioone, emotsioone ja tundeid.
3. Paku endale headust, kaastunnet ja lohutussõnu. Kui saate, jälgige lihtsalt oma reaktsioone, selle asemel, et hinnata enda, teise inimese või olukorra üle. Tuletage endale meelde, et olete inimene, osa inimkonna terviklikkusest, haavatav nagu me kõik oleme.
4. Hoiduge enesekriitikast. Enesevaatlemisest võib praegu piisata. Kui see tundub õige, võiksite kaaluda, mida saaksite olukorrast ja oma reaktsioonist õppida.
5. Mille üle võiksite edasi mõelda või milliseid meetmeid võiksite ette võtta?

Kohustustest loobumine: see postitus on ainult informatiivsel eesmärgil. Ükski sisu ei asenda kvalifitseeritud vaimse tervise või tervishoiutöötajaga konsulteerimist. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, kõik õigused kaitstud