Isegi kui te ei soovi seda teha, võib teie puhkus olla imeline

Mitte iga pühadehooaeg ei saa olla lõbus ja helge. Võib-olla olete hiljuti kaotanud lähedase või teie suhe on veidi nigel ja lisaks kõigele ka raha võib olla probleem, mis on raske, sest ainus asi kui kingituste saamine on nende ostmine teile armastus. Kuid sel aastal, kui teie sees pole seda hooaja vaimu, on see okei.

Uuringud näitavad järjekindlalt, et pühade ajal väljakutsetega silmitsi seisvad inimesed võivad kogeda suuremat emotsionaalset stressi. Ajakirjas Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019) avaldatud uuringu kohaselt on isikud, kes tegelevad leina või suhteraskused võivad osutuda keeruliseks traditsiooniliste pühade tähistamiseks ja see võib mõjutada nende üldist heaolu.

Mul on olnud kivikõvad puhkused ja liiga palju veetsin üksi, kuid need võisid olla paremad kui olla koos inimestega, kes ei sobinud mulle. See on pühade nipp ja kuidas need suurepäraseks või pahuraks muuta. Need on inimesed, kelle ümber olete. Nüüd ma tean, et just ütlesin, et üksi tegemine on okei, aga kui sa tahad tegelikult rõõmu tunda ja naerda või paar, siis võta ühendust mõne inimesega, kes sind mõistab.

Positiivne sotsiaalne suhtlus mängib heaolu suurendamisel otsustavat rolli, eriti rasketel aegadel. Ajakirjas Journal avaldatud uuringu kohaselt Iseloom ja sotsiaalpsühholoogia (Pressman & Cohen, 2005), sotsiaalne toetus on seotud suurenenud vastupidavus juurde stress ja parem emotsionaalne heaolu. Aja veetmine toetavate ja mõistvate inimestega võib oluliselt kaasa aidata meeleolu ja üldise puhkusekogemuse parandamisele.

Mõne jaoks on see lihtsam kui teiste jaoks, ma tean. Aga kui sa tabad korduse Shawshanki lunastus, ja tundub, et nende pühadepidu on lõbusam kui teie oma, on lihtsalt aeg midagi muuta. Alustuseks mõelge, mida teeksite, kui saaksite endale midagi lubada. Mis iganes see ka poleks, leidke viis, kuidas anda endale sellest väike osa.

Isiklikku rõõmu ja eneseteostust pakkuvate tegevustega tegelemine on vaimse heaolu jaoks ülioluline. Ajakirjas Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005) avaldatud uuringu kohaselt on inimesed, kes tegelevad aktiivselt tegevustega, mis pakuvad neile rõõmu ja rahulolu, kõrgemat taset õnne ja eluga rahulolu. Isegi väikesed žestid, nagu pudeli Itaalia veini nautimine või uue retsepti proovimine, võivad positiivselt mõjutada inimese emotsionaalset heaolu.

Näiteks kui soovite minna Itaaliasse, kuid teil pole raha hotelli või lennupiletite jaoks, jooge selle asemel pudel Itaalia veini või valmistage pasta. Kes soovib, võib kätt proovida isegi keerulisemas itaalia köögis. Vaadake videot, kuidas nad Itaalias puhkust veedavad, ja proovige uut ideed.

Vabatahtlikku tööd pühadeperioodil seostatakse suurenenud eesmärgi ja eluga rahulolutundega. Ajakirjas Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003) avaldatud uuringute kohaselt on isikud, kes osaleda pühade ajal vabatahtlikus tegevuses, on heaolu ja eluga rahulolu kõrgem. Teiste heaolusse panustamine võib isegi rasketes isiklikes olukordades luua rahulolutunde.

See ei pruugi kõlada nagu möll pargis, välja arvatud võib-olla teie südamele. Sel juhul annate endast ja teiste heaks midagi tegemine võib rikkuda selle halva tuju, mille vastu olete võidelnud, kuid võib-olla mingil tasemel toite. Saate sellest mõneks minutiks välja hüpata, siin-seal. Uskuge mind: negatiivset energiat on igaks juhuks olemas ja seda pole kunagi raske leida. Kuid võite otsustada seda mitte otsida, vähemalt mõnda aega, et saaksite oma südame tervendada, lastes sisse väikese rõõmu.

Pühad on inimestevahelise suhtlusega peaaegu alati paremad. Kuhu iganes peate selle leidmiseks minema, soovitan teil seda teha. Mitu korda olen kelgu täis laadinud ja sõpradele kingitusi visanud, vaid veidi aega viibinud, enne kui järgmise inimese majja lähen. Selleks ajaks, kui ma koju jõuan, olen valmis filmiks ja vaikseks ajaks. Isegi kui olete üksi ega taha olla, aitab see tegevus teil rahulikumalt magada ja hea tunne võib kesta mõnda aega.

Kui usute, et head kavatsused ja pingutused, mida teistele inimestele avaldame, tulevad meile mingil moel tagasi, võivad kõik need tegevused teie pühad helgemaks muuta.