Kuidas end turvaliselt tunda
Mul oli väga privilegeeritud ja väga hirmutav lapsepõlves. See võib tunduda vastuoluline, kuid ma olen kõvasti õppinud, et privileegid ei kaitse teid alati.
Minu puhul hoidis privileeg ainult väliselt hea välja – see ei jõudnud mu sisemusse. Kasvasin üles Lõuna-California vaikses äärelinnas. Mu vanemad ei peksnud mind, mu koer jumaldas mind, meil oli isegi bassein. Aga mul oli ka diagnoosimata bipolaarne häire ja kannatas lakkamatute hoogude all depressioon. Koletised mu voodi all olid väga tõelised, hoolimata sellest, kui sageli mu isa mind rahustas, et nad kõik on minu sees. kujutlusvõime.
Teadsin, mis tunne on igatseda surra – isegi õrnalt ja süütult seitsmeaastaselt –, sest elada oli lihtsalt liiga valus.
Nii et ma õppisin varakult kartma, kartma, kartma. Kardan, mida teised inimesed mõtleksid, kui nad teaksid, millised mõtted varitsevad mu põlise katoliku koolivormi all. Kardan oma pimedaid ja apokalüptilisi mõtisklusi keelatud patu üle enesetapp. Kardan, mida ma võin teha psüühilise valu leevendamiseks, kuid kardan ka mitte midagi teha.
Ma ei tundnud end kunagi turvaliselt, isegi mitte iseenda eest.
Kirjutan seda praegu, sest esimest korda elus avastan, kuidas end turvaliselt tunda. Pärast aastaid teraapia Kui see oli saavutamatu eesmärk, saan lõpuks teada, et minu võimuses on tekitada tunne, et olen kaitstud ja kahju eest immuunne. Nagu Dorothy Võlur Oz, oli vastus kogu aeg minu sees.
Ohutus on minu käeulatuses, sest see on minu hingeõhus. See on kõik, see on suur tundmatu saladus – lihtsalt hingake ja olge sellest teadlik. Nad kutsuvad seda tähelepanelikkus. Ma nimetan seda läbimurdeks.
Igal neljapäeva pärastlõunal osalen virtuaalsel giidiga tähelepanelikkuse meditatsioon mida juhib UCLA Mindful Awareness Research Center. Minu jätkuvaks üllatuseks on sellest saanud minu nädala tipphetk. Ootan seda lühikest pooltundi kella 12.30 ja 13.00 vahel. nagu ma vanasti ootasin pärast pikka ja rasket kontoripäeva kuiva martiini. Mul kulub seansiga sisseelamiseks paar minutit, kuid kui sügavad hingetõmbed hakkavad tulema ja minema, lõdvestub kogu mu keha. Seal on kirjas ahhh jah, aitäh, see on just see, mida ma vajasin.
Pean vaid märkama oma hingeõhku: mu rindkere õrna tõusu sissehingamisel, peent vajumist väljahingamisel. Õhu jahedus, kui see sisse tuleb, soojus, kui lasen sellel minna. Ikka ja jälle ja jälle, sama kindel kui ookeani mõõn. See juhtub, kas ma tahan seda või mitte – mu mõistusel pole selles küsimuses sõnaõigust. Ükskord olen ma selle nõudmistest vaba.
Turvatunnet ei teki alati, kuid kui see tekib, olen üllatunud, kui õige see tundub. See juhtub siis, kui olen praeguses hetkes – ei mõtisklen oma mineviku üle ega oota ärevalt, mis tuleb. Just siin, praegu, hingeõhuga. See on kõik. Sel hetkel olen ma ohutu.
Mitte, et see oleks lihtne ja et see alati kestaks. Nagu mu tähelepanelikkuse juhendaja eelmisel nädalal ütles: "Isegi ühe hingetõmbe märkamine pole lihtne asi." See nõuab keskendumist, selgust, kontsentratsioon, alistuma. Kuid kogu selle aja teie keha hingab. See soovib teile kinkida selle väärtusliku hetke.
Kellele, kes on nii kaua, kui ma mäletan, on hirmul jooksnud, on hetkest enam kui piisav. Mul on hea meel leida see rahutunne, ükskõik kui kaua see ka ei kestaks. Pange neid hetki kokku piisavalt ja hei, teil on elu.