Hirm ilma jääda (FOMO): mõned põhjused ja lahendused

Hirm FOMO (FOMO) on defineeritud kui muretsemine rahuldust pakkuvast sotsiaalsest kogemusest puudumise või kahe silma vahele jätmise pärast. Et vältida nendest kogemustest ilmajäämist, on tänapäeval paljud inimesed sunnitud hoidma sidet sotsiaalmeedia.

Kahjuks ei vasta need võrguühendused alati meie psühholoogilistele ja sotsiaalsetele vajadustele ning võivad isegi esile tuua täiendavaid kogemusi, millest me ilma jääme. Selle tulemusena kasvab FOMO kaasaegne probleem jätkuvalt.

FOMO üldine olemus on vana inimprobleem, mis on majandusteadlastele liigagi tuntud. Kui meile antakse valik, tahame me kõik teada, kuidas oma piiratud aega ja ressursse kõige paremini kulutada. Me kõik tahame valida parima võimaluse ja tunda kaotust, kui selle kasutamata jätame. Niisiis, kuidas saame ühendada psühholoogia ja majanduse teadmisi, et aidata meil teha paremaid otsuseid ja meid FOMO tsüklist välja murda? Uuringutel on vastused.

Psühholoogia ja FOMO

Przybylski, Murayama, DeHaani ja Gladwelli töö (2013) hindas FOMO-d psühholoogilisest vaatenurgast. Nad alustasid küsimustiku koostamisega, et mõõta inimeste tundeid FOMO suhtes. Mõned küsimused hindasid sõprade või teiste inimeste hirme

"saage rohkem rahuldustpakkuvaid kogemusi kui mina." Teised küsimused uurisid negatiivseid tundeid, mis tekivad, kui keegi"ei tea, millega nende sõbrad tegelevad" ja on sunnitud "jagage üksikasju võrgus." Kokkuvõttes võib öelda, et mida rohkem inimene tunneb neid negatiivseid tundeid ja on sunnitud kasutama sotsiaalmeediat, seda rohkem FOMO-d ta kogeb.

Järeluuringutes uurisid Przybylski ja kaastöötajad (2013), kuidas FOMO on seotud motivatsiooni ja käitumine. Nad keskendusid mõnele põhivajadusele, mis motiveerivad inimesi ja soodustavad enesemääramist. Täpsemalt olid need vajadused järgmised:

• Pädevus: Vajadus maailmas tõhusalt tegutseda.
• Seostus: Vajadus olla teistega lähedane ja ühenduses.
• Autonoomia: Vajadus teha ise otsuseid ja võtta isiklik initsiatiiv.

Meeskond leidis, et FOMO-d kogevad inimesed ei suuda neid vajadusi mujal elus rahuldada. Nad ei tundnud end pädevana, seotuna ega iseseisvana. Seetõttu oli nende tuju kehv ja elu ei rahuldanud.

Püüdes neid vajadusi rahuldada ja oma tuju parandada, pöördusid FOMO kannatajad sotsiaalmeedia poole. Kahjuks muutus sotsiaalmeedia kasutamine segavaks ja tekitas hoopis vastakaid tundeid. Seega ei aidanud veebis käimine mõnikord olukorda või isegi halvendas seda, aga miks?

Majandus ja FOMO

Sellele küsimusele vastamiseks peame vaatama Good ja Hymani (2020) värskemaid uuringuid, mis uurivad FOMO-d majanduslikust ja turundus perspektiivi. Esialgse ülevaate käigus leidsid nad kolm asja, mis on seotud FOMO ja ostuvalikuga:

• Eeldatav Kadedus: Inimesed, kes tahtsid, et teised neid kadestaksid, tundsid tõenäolisemalt FOMO-d ja ostsid midagi.
• Eeldatav elevus: Inimesed, kes tundsid millestki ette kujutades või fantaseerides elevust, tundsid tõenäolisemalt FOMO-d ja ostsid selle asja või kogemuse.
• Lohutavad ratsionaliseerimised: Inimesed, kes leidsid aega enda lohutamiseks ja oma otsuste üle järelemõtlemiseks, seevastu kogesid FOMO-d või sooritasid ostu vähem.

Hilisemad Goodi ja Hymani (2020) uuringud toetasid neid kolme dünaamikat ja nende seost FOMO-ga. Täpsemalt, inimesed, kes soovisid kadedust tunda, kogesid FOMO tugevaimaid tundeid, millele järgnesid need, kes soovisid tunda end elevil. Põhimõtteliselt olid sellised isikud tugevalt motiveeritud midagi ostma, kuid ei olnud alati selle üle väga õnnelikud. See on tõenäoline, kuna kadedus või vaimustus ei aita kellelgi tunda end pädevamana või teistega seotuna.

Sellegipoolest tundus, et need, kes end lohutasid ja asjad läbi mõtlesid, tegid rohkem rahuldust pakkuvaid valikuid. Selle tulemusena kippusid nende tunded FOMO suhtes vähenema. Selle asemel, et saada väljastpoolt põhjustatud hirmutundest eemale, võisid nad paremini rahuldada oma autonoomia ja enesemääramise vajadusi.

FOMOga tegelemine

Arvestades ülaltoodut, näeme, et me kõik kogeme FOMO-d. Igaüks tahab tunda end pädevana, seotuna teistega ja olla võimeline ise valikuid tegema. Kõik tunnevad end halvasti ka siis, kui neid vajadusi ei rahuldata – ja otsivad parimat viisi, kuidas nende rahuldamiseks aega ja raha kulutada.

Kahjuks häkivad kaasaegne turundus ja meedia mõnikord sellesse süsteemi. See asendab pädevuse kadedusega ja ühenduse elevust. See hoiab meid vooluvõrgus ja ostmas, kuid lõpuks rahulolematuna. Niisiis, me klõpsame, surfame ja ostame, olles väliselt ajendatud pigem hirmust kui meie enda autonoomiast ja enesemääramisest. Siis imestame, miks me ei ole õnnelikud.

Mida me sellega teeme? Esiteks võtke hetk, et mõelda selgelt, mitte olla hirmust manipuleeritud. Hinda asju alates mitut vaatenurka. Mõelge, kas saate mõnes tegevuses osaledes midagi väärtuslikku. Nii saate hakata kinnitama oma autonoomiat ja sõltumatust.

Järgmiseks mõelge, kas tegevus või võimalus aitab teil tegelikult olla maailmas pädevam ja efektiivsem. See, et teised võivad sind millegi tegemise pärast kadestada, ei tähenda, et see muudaks sind paremaks inimeseks. Tegemine mida kõik teised teevad või soovib seda teha, ei ole alati teie jaoks parim. Pidage meeles, et te ei jää millestki ilma, kui see raiskab teie aega ja raha.

Lõpuks mõelge, kas teile meeldivad sotsiaalses suhtluses osalevad inimesed. Olles sunnitud või manipuleerida suheteks võib sind õnnetuks teha. Seega, ärge laske end eksitada, kui olete üle a fantaasia. Inimestega, kes sulle tegelikult ei meeldi, või närvitsedes nendega võrgus kursis olemise pärast, ei tunne end õnnelikuna ega seotuna.

Selle asemel võib see aidata võtta aega teha hea otsus. See aitab teil veeta aega inimestega, kes teile päriselus meeldivad, tehes asju, mis muudavad teid pädevamaks ja tõhusamaks. Nii rahuldate suurema tõenäosusega oma põhilisi sotsiaalseid ja emotsionaalseid vajadusi ning kardate vähem ilma jääda.

© 2023, autor Jeremy S. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph.D. Kõik õigused kaitstud.