6 näpunäidet, kuidas tulla toime sõpruse purunemisega

Minu viimases artiklit, arutasin põhjuseid, miks sõprus lahkuminekud võivad olla nii keerulised. Sageli lõpeb sõpruse purunemine leina See võib olla isoleeriv, sest teile võib tunduda, et teised ei saa teie läbielatuga samastada.

Kui teil oli kunagi kellegagi lähedane sõprus ja teda pole enam teie elus, võib teil olla raskusi leppimisega, et suhe on läbi.

Paljud inimesed arvavad, et sõpruse purunemine ei juhtu nendega enne, kui see juhtub, ja siis on neil piiratud ressursid tagajärgedega toimetulemiseks.

Kuigi romantilise lahkuminekuga toimetulekuks on palju ressursse, on enamik perekonda või muid sõpru tavaliselt sellega tegelenud vähemalt ühe lahkumineku korral pole palju ressursse, mis keskenduksid näpunäidetele konkreetse sõpruse lahendamiseks lahku minema.

Kui teil on sõpruse katkemisega raskusi ja te pole kindel, kust alustada, kaaluge järgmisi näpunäiteid:

1. Võtke aega, et korralikult leinata

Kui teil on tegemist sõpruse katkemisega, võite tunda kiusatust kiiresti edasi liikuda ja tähelepanu hajutada, keskendudes muid asju, kuid on oluline, et kui tunnete, et olete valmis, leiaksite aega, et oma lõppu korralikult leinata sõprus. Oma leina eiramine ei kao seda ja see võib kaasa aidata sellele, et tunnete end ummikus ega suuda aja jooksul uutele sõprussuhetele avaneda.

2. Mõelge põhjustele, miks sõprus lõppes

Võib-olla oli sõprus kulgenud omasoodu ja te mõlemad läksite lahku või juhtus reetmine, mis takistas lootust edaspidiseks leppimiseks. Olenemata põhjusest, mõelge, kas saate sellest kogemusest õppida ja tulevastes sõprussuhetes rakendada. Samuti võib olla kasulik võtta aega, et kaaluda oma sõpruslepingute katkestajate või mitteläbirääkimiste edasiliikumist.

3. Mõelge sellele, kuidas saate selle aja jooksul teistelt tuge saada

Kuna sõpruse purunemine võib sageli tunduda isoleeriv, on oluline keskenduda oma elus neile, keda usaldate ja kellele saate sel ajal toetuda. Mõelge, millised suhted teie elus aitavad teil tunda end kõige autentsema minana.

Kui see pole teie jaoks valik, kaaluge sellega tegelemist teraapia või tugirühma, kui te oma leina töötlete. Ühenduse loomine teistega, kes kogevad sarnast kaotust, võib vähendada eraldatuse tunnet ja leina läbitöötamine koos terapeudiga võib selle ajal olla kasulikuks järjepideva toe allikaks aega.

4. Keskenduge oma enese eest hoolitsemisele ja harjutage kaastunnet

Teie suhe iseendaga on selline, mis püsib pidevalt kohal, olenemata sellest, mis teie teiste suhetega juhtub.

Sõpruse katkemise pärast leinades võid tunda kiusatust ennast süüdistada või märgata enesekriitiliste mõtete sagenemist. Kui märkate, et see on teie puhul nii, mõelge, millised enesehooldustegevused võivad aidata teil end selle sõpruse pärast kurvastades maandada.

See võib hõlmata selliseid tegevusi nagu teistelt toetuse otsimine, hobide uurimine, mis aitavad teil end kohal tunda, ja/või päeviku pidamine.

Kui tunnete enesekriitiliste mõtete sagenemist, kaaluge enesekaastundeharjutuse tegemist, mis võib aidata teie mõtteid muuta. vaatenurgast, küsides endalt, kuidas toetaksite sõpra sarnases olukorras, ja harjutage sama tuge rakendama ise.

5. Tehke selgeks omadused, mida sõbra juures otsite

Kuigi sõpruse purunemine võib olla uskumatult valus, võib see avada ka ruumi sügavamaks suhtlemiseks sõpradega, kes jagavad teiega sarnaseid väärtusi. Võtke aega, et mõtiskleda nende omaduste üle, mis on teie jaoks sellel eluetapil sõpruses olulised.

6. Liituge tegevuse, klubiga või hobiga, mis viib teid tõenäoliselt kontakti sarnaselt mõtlevate inimestega

Kui tunnete end valmis, kaaluge uusi viise, kuidas saaksite end uute sõpradega kohtumiseks välja pakkuda. Mõelge sellele, et te ei pruugi kiiresti lähedast sõprust leida ja et uuringud on näidanud, et lähedase sõpruse loomiseks võib kuluda rohkem kui 200 tundi kellegagi koos veedetud aega. Kuigi protsess võib võtta aega, võib olla kasulik olla avatud erinevatele sõprussuhetele, kuna sõpru võib olla teile meeldib teha ühiseid tegevusi, samas kui teil võib olla teisi sõpru, kellega tunnete end lähedasemana ja võite pidada haavatavaid vestlusi koos.

Kohustustest loobumine: see postitus on ainult informatiivsel eesmärgil. See ei ole mõeldud asendama professionaalset või psühholoogilist nõu, diagnoosi või ravi. Kui teil on küsimusi teie seisundi või heaolu kohta, küsige alati nõu oma vaimse tervise spetsialistilt või mõnelt teiselt kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajalt.

Terapeudi leidmiseks külastage Psychology Today Therapy Directory'i.