See lihtne öökaera retsept muudab teie hommikusöögimängu
Pole midagi lihtsamat kui ühe öökaera partii valmistamine. See on üks neist hiilgavatest asjadest, mis tuleb kiiresti kokku ja tasu on tohutult rahuldav (ja toitev!). See toiduvalmistamiseta hommikusöögi võimalus mitte ainult ei säästa teie aega hommikul, vaid ka ei pea otsima vastust küsimusele "mis on hommikusöögiks?" Ja kui see teile meeldib söögi valmistamine, see roog sobib teile hästi.
Lihtsamalt öeldes on öökaer segu Kaerahelbed, sinu piima valikja mõnikord natuke jogurtit. Kaer vajab vedeliku imamiseks aega ja jäetakse tavaliselt üleöö külmkappi seisma, et segu pakseneks ja kaer pehmeks muutuks. Seda lihtsat hommikusööki saab lõputult kohandada vastavalt isiklikule maitsele ja ihale ning kuna kaer on kiudainerikas, see on tervislik valik. The lahustuvad kiudained kaeras leiduval ainel on palju kasulikke omadusi, nagu näiteks toetamine soolestiku tervis, suurendades küllastumist ning vähendades veresuhkru ja kolesterooli taset. Kaer sisaldab ka rohkem valku ja rasva kui teised teraviljad ning sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid. Need sisaldavad ka
võimsad antioksüdandid, mis võib aidata vererõhku alandada. Ja kui kombineerida jogurtiga ekstra kreemja maitse saavutamiseks, on lisakasu a valgu suurendamine.Kaera üleöö hoidmine külmkapis peidus ja toiduvarude täitmine on lihtne, eriti kuumematel kuudel, kui on uskumatult värskendav kreemikate teradega kaussi kaevata.
Järgige allolevaid samm-sammult juhiseid, et nautida üleöö kaera kodus. Katsetage maitseprofiili ja lisage näputäis jahvatatud kaneel, soovi korral nelki, ingverit või kardemoni. Või vali šokolaadine üleöökaer ja lisa segusse veidi kakaopulbrit. Kui võtate selle liikvele kaasa, võite valmistada kaera eraldi serveerimisanumates või purkides.