19 lihtsat enesehooldustoodet Real Simple Editorsi sõnul
Kõik meie pakutavad tooted on sõltumatult välja valinud ja meie toimetusmeeskond üle vaadanud. Kui sooritate ostu kaasasolevate linkide abil, võime teenida vahendustasu.
Viimase viie aasta jooksul on Google otsinud enesehooldust, enesehoolduse ideed, ja enesehoolduse näited on olnud pidevas tõusuteel. Pandeemia ja hulk muid stressoreid on põhjustanud paljudele meist ülekoormatuse, mistõttu on mõistlik, et inimesed otsivad viise, kuidas end paremini tunda.
Hea uudis on see, et enesehooldus võib olla üsna lihtne ja seda on lihtne alustada. Kõik, mis aitab kaasa teie üldisele heaolule ja elukvaliteedile, on enese eest hoolitsemine ja see võib ulatuda rahulikust virgutavani. Õrnad enesetunnet tekitavad tegevused, nagu tee joomine, mediteerimine ja päeviku pidamine, ning aktiivsemad tegevused, nagu keraamikatunnid, jooksmine ja koristamine – seda kõike võib pidada enesehoolduseks, kui neid tehakse eesmärk.
"Kavatsus on tõesti oluline," Dr Simoné Jalon-Main, ütleb SJM Psychology, LLC asutajapsühholoog ja endine Georgetowni ülikooli meditsiinikooli personalipsühholoog.
. Midagi nagu duši all käimine ei tundu alati enesehooldusena, kuid see võib olla taastav, kui muudate selle tahtlikuks enesehoolduseks. "Kui tahan pinget maha võtta, käin pikema duši all ja mängin oma lemmikmuusikat, süütan küünla – tehke midagi, mis pakub veidi rohkem rõõmu," räägib ta. "Ja ma teen kavatsuse: teen seda selleks, et enda eest hoolitseda."Paljud kipuvad keskenduma mõnele ilmsematele hooldustoimingutele, nagu treening või uni, kuid nad võivad jätta tähelepanuta mõned muud olulised eluvaldkonnad. "Kui vaatate uuringut, on seitse suurt kõikehõlmavat kategooriat: füüsiline, emotsionaalne, vaimne, professionaalne, sotsiaalne, rahaline ja psühholoogiline, " ütleb ta. "Need kõik võivad olla suurepärane koht alustamiseks."
Järgmine asi, mida kaaluda: kui sageli peame enesehooldust harjutama? Igapäevane on ideaalne, kuid see pole alati praktiline. Saate oma rutiini aja jooksul aeglaselt kiirendada ja alustada täna ühe väikese asjaga ja seejärel järgmisel nädalal lisada uus. Kuid Jalon-Main soovitab kombineerida nii ennetavaid tavasid kui ka reageerivaid tegevusi ning lisada neid vastavalt vajadusele, näiteks pärast eriti pingelist töönädalat.
Enesehoolduse lisamine oma ellu ei pea olema keeruline. "Mõelge tagasi asjadele, mis on aidanud teil tunda sidet ja rahu," ütleb ta. Ja kui vajate ideid, küsige oma sõpradelt nende soovitusi või lugege edasi Päris lihtne toimetaja poolt armastatud soovitused.