9 viisi, kuidas lisada oma lemmikpastaroale rohkem valku – ja retseptid alustamiseks

Kõik armastavad pasta õhtu, eriti pärast külma päeva, kui tahad vaid süsivesikuid täis kaussi kaevata. Kuigi mõne jaoks on aeg ja koht rikas cacio ja pepe või lihtne linguine tomatikastmega, ärge hoiduge oma populaarsesse spagetirooga valgu lisamisest. Kas sina või mitte lubas 2022. aastal natuke tervislikumalt süüa, suurendades oma valgu tarbimine pole kunagi halb mõte.

Alustuseks tähendab pastaga rohkem valku seda, et te ei tarbi nii palju nuudleid, mis on küll maitsvad, kuid neil on vähe toiteväärtust. Ja ärgem unustagem, et valk vastutab kõige eest, alates antikehade, ensüümide, vere, sidekoe, hormoonide ja muu tootmisest kuni lihaste parandamise ja tugevdamiseni.

Kuigi võib tunduda, et muudame teie lemmikpastaroa lihtsalt keerulisemaks, usaldage meid, kui me seda ütleme valgusisaldust suurendavad häkid on tõesti, tõesti lihtne rakendada. Näiteks kas teadsite, et lihtsalt pastakastet vahetades saate oma valgusisaldust otstarbekalt suurendada? Ja kui teil on mõni ülejäänud keedukana, selle pastataldrikule lisamine tähendab teie jaoks rohkem valku. Viska sisse mõned köögiviljad, mis on viimastel jalgadel, ja saad tõesti tasakaalustatud eine.